Pagrindines diskusijos > Medicina ir sveikatingumas
Kojos sąnariai. Muay thai
0maro:
Sveiki,
norėčiau Jūsų paklausti šio bei to.
Taigi, neseniai, prieš gerą savaitę, pradėjau lankyt muay thai treniruotes. Prieš tai užsiimdavau, bei dabar tebeužsiimu, su štangom. 192cm prie 95kg duomenys buvo paskutinįjį kart
Taigi, pradėjus lankyt muay thai, nemaloniai pradėjo justis kojos dešinysis(labiau) ir kairysis(nelabai) sąnariai. Visą kita - liuks. Problemos iškilo tik su šiom vietom. Galvoju, kad bėda vietoje, pažymėtoje 1 ().
Pats mąstau, kad visą tai nuo apšilimo(bėgiojimo). Visgi, svoris nebe 70kg. Pradžia - bėgiojimas 10-20min. + įvairūs pratimai. Pradžioje šiek tiek pasijaučia sąnariai, bet po to lyg ir nebe (nelabai būdavau susikoncentravęs "skausmu", tai nebepamenu kaip ten :D). Šokinėjant vietoje taip pat nepalonus skausmas. Grįžus namo, "ataušus", vaikščiojant pradeda vėl jaustis sąnarys. Ir taip visą laik. Kitomis dienomis tas pats.
Skausmas nėra žudantis, bet geriau būtų, kad išvis nieko nesijaustų :) Dešinės kojos sąnarys jaučiamas visada, o kairės, tik treniruočių metu.
Plačiau galėsiu pakomentuoti grįžus iš sekančios treniruotės.
Taigi, norėčiau pasiteirauti patarimų šia tema. Gal visas problemas išspręstų koks jointment'as ar vien gliukosamino 1.5g/day dozės..? Dar kas? Jūsų pasiūlymai..
Dėkui.
Augustas:
O pėdas pamankštinti prieš krosą mėginote? Šiaip jau toks bėgimas (kai bėgama 10- 20 min.) yra per didelis krūvis apšilimui. Sakyčiau, kad apšilimui užtektų kokio 1 km krosiuko. :chmm:
0maro:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiO pėdas pamankštinti prieš krosą mėginote? Šiaip jau toks bėgimas (kai bėgama 10- 20 min.) yra per didelis krūvis apšilimui. Sakyčiau, kad apšilimui užtektų kokio 1 km krosiuko. :chmm:
--- Baigti citatą ---
Ne, pėdų pramankštint nelabai mėginau. Gal kokių pratimų galit parekomenduot?
Pas mumi, tai net nežinau, salėje bėgiojam. Salikė nedidelė, gal kokią 30kvadratų (iš kurių 25 naudojama). Galvoju, gal dėl to, kad visą laik reikia bėgt prieš laikrodžio rodyklę, atraminė koja gaunasi dešinė, kūno masė nemaža, tai ir sukelia nemalonius pojūčius sąnaryje..
Tai paaiškintų, kodėl dešinės pėdos sąnarys labiau jaučiamas, nei kairysis..
Augustas:
Pirmiausia patarčiau masažuoti pėdas ir sąnarius, kad pagerėtų kraujotaka jose. Po to galima pasukti pėdas ratu prieš ir pagal laikrodžio rodyklę, pavaikščioti ant kulnų ir pasistiebus ant pirštų po minutę, kad raumenys įprastų prie krūvio. Ir tik po to reikėtų pereiti prie bėgimo. Tačiau bėgant krosą, reiktų periodiškai keisti kryptį, pvz., vieną ratą bėgti pagal laikrodžio rodyklę, kitą - prieš laikrodžio rodyklę arba 1-ną minutę bėgti viena kryptimi, o kitą - kita kryptimi. Kad krūvis būtų tolygus abiem kojom. Maždaug tiek.
0maro:
Dėkui už patarimus. Ryt būtinai tai išbandysiu!
Dėl bėgiojimo krypties tik - nelabai man ten išeis pakaitom varyt. Visgi, ne vienas tevarinėju ratais. Taipogi, salė nėra didelė, kaip minėjau :)
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją