Kovos menas sveikatos stiprinimui

[stripulis]

Matai, bet tu blogai nesujusdavai, o man būna kad negerai jaučiuosi dėl to ,,kaip pasiutęs" niekaip negalėčiau treniruotis.

Nesijusdavau, sakai  Oi, žinok, kaip jusdavausi... Juolab tada nežinojau, kas iš tiesų yra mano kelio sąnariui (atskilęs girnelės gabalas), maniau, kad koja nyra - pvz. bėgi krosiuką, ir štai jau bėgi ant vienos kojos, nes kita neremi... Arba vidury trenkės ištinka stiprus širdies skausmo priepuolis, tu ten kur nors antroj eilėj pasiraitai, už jos susiėmus, ir varai toliau...
Tiesiog širdis pagijo per pusę metų treniruočių, o kelis susidirbo per dvejus Ir dabar visad taip, per du metus susidirba kelis, darau dviejų metų pertrauką, per kurią susidirba širdis, grįžtu treniruotis, skaityt iš pradžių 

[aiki-kami]

Nesijusdavau, sakai  Oi, žinok, kaip jusdavausi... Juolab tada nežinojau, kas iš tiesų yra mano kelio sąnariui (atskilęs girnelės gabalas), maniau, kad koja nyra - pvz. bėgi krosiuką, ir štai jau bėgi ant vienos kojos, nes kita neremi... Arba vidury trenkės ištinka stiprus širdies skausmo priepuolis, tu ten kur nors antroj eilėj pasiraitai, už jos susiėmus, ir varai toliau...
Tiesiog širdis pagijo per pusę metų treniruočių, o kelis susidirbo per dvejus Ir dabar visad taip, per du metus susidirba kelis, darau dviejų metų pertrauką, per kurią susidirba širdis, grįžtu treniruotis, skaityt iš pradžių 

T'skant, senatvej viskas atsilieps. Paziuresim, ka kalbesi po penkiolikos metu treniruociu... 

[stripulis]

T'skant, senatvej viskas atsilieps. Paziuresim, ka kalbesi po penkiolikos metu treniruociu... 

Man giliai *** kas kur man atsilieps senatvėj. Kol kas yra 9 su viršum metai treniruočių, nematau jokio ryšio, kad kažkas turėtų pasikeist dar po 6 metų treniruočių...
Niekas neatsiliepia pakol kas blogąja prasme. Gerąja dar ir kaip atsiliepė - didžiuliai krūviai iš amžiais sergančios silpnos mimozėlės padarė sakyč tvirtą palyginti žmogų. Taip kad karate suėjo sveikatos stiprinimui, ir ne tik sveikatos, bet ir psichikos. Nes kai turi skausminio pobūdžio sveikatos problemų, per jas perlipi ir vis tiek darai, kas patinka, užsigrūdini 
O numirti sveikai būtų baisiausias ablomas, geriau jau nuo ko nors 

[Todai]

Matai, tu eini kraštutinumais- arba viskas bus gerai, arba bus šakutės.Kad ir kaip bebūtų su širdimi juokaut nelabai reikėtų, bet jeigu tau iš tiesų viskas išeina tik į gerą, tada tikriausiai taip reikia.Kaip Saxum sakė, kiekvienam savo.

[laiteriz]

Turbūt yra trys variantai


Vienas - nekreipti dėmesio į sveikatą ir ... geriau nereikia

Antras - susirasti žmogų, kurio kompetencija ir patarimais medicinos srityje treniruočių atžvilgiu galima būtų pasitikėti, ir jo klausyti

Trečias - pažinti savo kūną ir išmokti jausti, ko jam reikia, kada ir kas ne taip


Mano nuomone pats universaliausias ir, turbūt, teisingiausias kelias yra trečias. Tik yra vienas mažytis niuansas: tam, kad juo eiti, kartais reikia tiek truputį peržengti ribas (pirmas), kad žinotum savo galimybes, tiek pasikonsultuoti dėl to, ko neišmanai (antras), kad vėliau nereikėtų "sumokėti" už bereikalingas klaidas...

[Ek4]

Va va būtent, Saxum. Tas yra keisčiausia. Paaiškinsiu kodėl.
Tokie žmonės patenkina savo metabolizmo poreikius. O tai yra sveikatos pagrindas. Metabolizmas yra medžiagų apykaita. Kiekvieno žmogaus ji yra skirtinga, t.y. skirtingas tipas. Ir tik pats žmogus jaučia, ko jam reikia ko ne. Jokie "daktarai", "gydytojai" už žmogų geriau nežinos, ko jam pačiam reikia. Tame ir visas reikalas.

[Todai]

Gal galite patarti kokių nors pratimų širdelės stiprinimui? Ar kokį tinklapį, kur nuosekliai būtų paaiškinta, kaip stiprinti-pratimai, kvėpavimas, nuotraukos et cetera.Būčiau dėkingas.

[Saxum]

Gal galite patarti kokių nors pratimų širdelės stiprinimui? Ar kokį tinklapį, kur nuosekliai būtų paaiškinta, kaip stiprinti-pratimai, kvėpavimas, nuotraukos et cetera.Būčiau dėkingas.

Lengvas bėgimas, kvėpavimo pratimai...

[Todai]

Kokie tie kvėpavimo pratimai?
Kaip aš norėčiau bėgioti...vienas pažįstamas sakė, taip ir susitvarkė-buvo blogai, tai imdavo ir bėgiodavo vakarais.Bet kai pradedu bėgti, man visada pradeda spausti krūtinę, kažin ar reikia perlipti per save, ar palaukti, kol pats organizmas susitvarkys dar kokius metus, ar kiek...

[Saxum]

Kokie tie kvėpavimo pratimai?
Kaip aš norėčiau bėgioti...vienas pažįstamas sakė, taip ir susitvarkė-buvo blogai, tai imdavo ir bėgiodavo vakarais.Bet kai pradedu bėgti, man visada pradeda spausti krūtinę, kažin ar reikia perlipti per save, ar palaukti, kol pats organizmas susitvarkys dar kokius metus, ar kiek...

Tai bėgimą į sparčius pasivaikščiojimus keisk. Po kokią valandą sparčiu žingsniu.

Dėl kvėpavimo, tai visokių tę yra metodikų... Vienas paprasčiausių metodų yra 4-4-4-4: įkvėpimas (4 sek), pauzė (4 sek), iškvėpimas (4 sek), pauzė (4 sek). Ir taip kartoji. Kvėpuot reiktų pilvo (diafragmos) pagalba.

[stripulis]

Kaip aš norėčiau bėgioti...vienas pažįstamas sakė, taip ir susitvarkė-buvo blogai, tai imdavo ir bėgiodavo vakarais.Bet kai pradedu bėgti, man visada pradeda spausti krūtinę, kažin ar reikia perlipti per save, ar palaukti, kol pats organizmas susitvarkys dar kokius metus, ar kiek...

Pasiklausk gydytojų, ar nuo fizinio krūvio nenusimato infarktas, jei nenusimato, bėk ir lipk per save - sustiprinsi kūną, sustiprinsi širdį 
O kito kelio kaip sportas širdžiai stiprint nelabai ir žinau...
Tiesa, aš į bėgiojimą kreivokai žiūriu dėl sąnarių, gal geriau būtų ilgi atstumai greitam ėjimui - 10-15 km, bet tik tiek, kad tokiais atvejais geriausia miške, grynas oras, ale prie to pačio gerai ir kovinį šunį turėt...
Nors gal vyrukam ši sąlyga negalioja, nežinau.

[Todai]

Specialistai jie taip negali pasakyti-yra galimybė ar nėra.Duoda tokį nevisiškai suprantamą pasakymą-riboti fizinį krūvį.Ką reiškia tas riboti? Kitą kartą sako-vengti fizinio krūvio.
O dėl šuns tai, manau, kad visiems galioja, bent jau daugumai 

[google]

Duoda tokį nevisiškai suprantamą pasakymą-riboti fizinį krūvį.Ką reiškia tas riboti? Kitą kartą sako-vengti fizinio krūvio.

Dažniausiai pasitaikanti pacientų klaida, kad jie pastoviai tik linksi galva, kai gydytojai duoda nurodymus nors nesupranta, ką viena ar kita pasakyta gydytojo frazė reiškia    Jei kažkoks nurodymas jums nesuprantamas, jūs turit būtinai išsiaiškint, ką gydytojas turėjo omeny- paaiškinti suprantamai pacientui jų pareiga   Ir reikia nebijoti klaust- labai dažnai jie net nepastebi, kad kažkokia jų pavartota frazė (pvz:. stenokardija, sinusinis ritmas, atrioventrikulinė blokada ar kaip kad tavo atveju- fizinis krūvis) visiškai neaiški eiliniam žmogui.
Gydytojas tau tikrai turėjo paaiškinti konkrečiai, ką reiškia "riboti fizinį krūvį", nes tai grynai medicinis terminas. Šiaip jo paaiškinimas gali būt labai skirtingas priklausomai kokia liga žmogus serga: pvz:. neužsiimti profesionaliu sportu, mažinti treniruočių krūvį, neužsiimti tam tikrom sporto šakom, bėgimą pakeist į greitą ėjimą, greitą ėjimą- į lėtą, apsiriboti tik paprasta mankšta ar apskritai gulimas režimas. Tad tau čia tikrai niekas tiksliai nepaaiškins, ką tavo gydytojas turėjo omeny, jau vien todėl, kad nežino reikšmingų duomenų apie tave plius, kaip minėjau, ši frazė "riboti fizinį krūvį" gali būt išaiškinama skirtingai.

[Ek4]

To Stripulis,
Infarkto nebūna dėl prolapso.

[stripulis]

Tada to Todai - nekreipk dėmesio į "fizinio krūvio ribojimus" ir bėgiok . Per kančias į žvaigždes, šiuo atveju per skausmą į sveikatą