JEGOS PRATIMAI SU SAVO KUNO SVORIU:
Pliusai:
Prieinamumas - jas gali atlikti bet kas, bet kur, bet kokiu laiku ir praktiskai minimaliom lesom.
Jai ziurit is netradicinio mokslo puses, naturalus kuno judesiai tai puikus uzdaru ir atviru kinetiniu grandiniu darbas.
Sie pratimai palaiko funkcionalia kuno mase ir sveikas kuno proporcijas.
Palaiko auksta jegos ir kuno mases indeksa.
Yra daug labiau palankesni esant sveikatos sutrikimas, aukstam kraujospudziui, sirdies ligom, problemom su kuno atramos sistemom, nei iprastas svoriu kilnojimas.
Minusai:
Neleidzia atlikti traukiamu judesiu, kurie i darba pajungia visa kuna (pvz. mirtinas traukimas, rovimas, stumimas), o tokie judesiai tai pagrindas daugelyje sporto saku.
Sunku islavinti ir isvystyti blauzdos, dilbiu ir apatinius nugaros raumenu jega.
JEGOS PRATIMAI SU STANGA
Pliusai:
Stanga leidzia kelti didelius svorius, o tai jau yra tam tikras pozytyvaus treneriuotes mastymo faktorius, nekalbant apie poveiki raumenu jegai.
Dideliu svoriu kilnojimas skatina atsakingu uz raumenu augima ir jega hormonu gamyba.
Galima tiksliai apibrezti pasipriesinima. Tai yra lengva apskaiciuoti maximalia jega (100%) ir tos jegos dalis(pvz80%).
Minusai:
Pratimu atlikimas reikalauja ivaldyti kelimo technika.
Brangus isigijimo kastai ir uzimanti daug vietos iranga.
JEGOS PRATIMAI SU HANTELIAIS
Pliusai:
Hanteliai iveda balansavima svoriu.
Leidzia lygiai vystyti abidvi kuno puses.
Duoda dideli spektra renkant svori.
Minusai:
Reikia daug skirtingu hanteliu su skirtingais svoriais, kas butu brangu ir uzimtu daug vietos.
Sunku pritaikyti hantelius apskaiciuojant procentalu pasipriesinima.
Sunku pritaikyti juos atleikant daug pratimu del nepatogios formos ar hanteliu svoriu skirtumu.
JEGOS PRATUIMAI SU SVARMENIM (GIRA)
Pliusai:
Geriausias budas vystyti jega.
Dinamiskas treneriuociu budas(del to taip ji pamego mma kovotojai)
Stipriau nei bet koks kitas prietaisas vysto sugriebimo jega ir visa dilbi, bei peciu raumenys.
Atitolintas svorio centras leidzia atlikti pratimus tik maksimalizuojant jega.
Lavina lankstuma.
Leidzia atlikti zongliravio pratimus, kas labai paivairina treniruote su svoriais, vysto dinamine jega, grudina kuna ir leidzia raumenims dirbti ivairais kampais.
Lengva pasunkinti pratimus, keiciant tik kuno padeti.
Neuzima vietos.
Yra gana pigus.
Minusai:
Dideli svoriu skirtumai, ir "suoliai" (nes dazniausiai svarmenu mase tai 16kg, 24kg ir 32kg, nors yra ir lengvesniu ir sunkesniu variantu) kurie neleidzia iskarto griebtis sunkesni svarmeni. Sunku nuo 16kg iskarto pereiti prie 24kg.
JEGOS PRATIMAI SU MASINOM (TRENIRUOKLIAIS)
Pliusai:
Daug ivairu variantu ivairom kuno raumenu grupem.
Saugus ir fiksuotas judesys.
Pasipriesinimo greitas ir lengvas reguliavimas.
Raumens izoliavimas.
Labai tinka reabilitacijai.
Minusai:
Fiksuotas judesys neleidziantis naturaliai atlikti judesio.
Nepritaikytas zmogaus anatominiams skirtumams.
Uzimantis daug vietos ir brangiai kainuojantis irenginiai.
