Kaip merginai priaugti svorio ?

[NiceGirl]

As noreciau priaugti svorio , kad kai kovoju manes nebeskraidintu i siena arba negaletu taip lengvai pakelt .Mano svoris 5O kg ir is mamos paveldejau labai greita medziagu apykaita (mano mama vos ne dvigubai plonesne ir mazesne uz mane).Taigi as nenoriu prisiauginti lasiniu, bet ir nenoriu atrodyti kaip kachiake, as noreciau kad raumenys pasiskirstytu tolygiai po visa kuna ir pridetu man svorio, bet nesimatytu.Ka galetumete man patarti? buciau labai dekinga kadangi padetumete ne tik man bet ir mano mamai( ji skundziasi, kad kai pucia stiprus vejas ji turi prisispaust prie sienos ar medzio ,nes vejas ja gali nuversti )

[obanas]

atitinkami maisto papildai ir reguliarus sportas? del konkreciu pratimu deja patart negaliu, nes man nebent mesti svori reiktu o ne augint 

gal Smauglys ar dar kas treniruoja sportininkus patartu, manau jiem irgi tenka nros ir retai bet padet savo aukletiniam svorio priaugt.

[pataisomas optimistas]

nedaryk nesamonių

[Smauglys]

As noreciau priaugti svorio , kad kai kovoju manes nebeskraidintu i siena arba negaletu taip lengvai pakelt .Mano svoris 5O kg ir is mamos paveldejau labai greita medziagu apykaita (mano mama vos ne dvigubai plonesne ir mazesne uz mane).Taigi as nenoriu prisiauginti lasiniu, bet ir nenoriu atrodyti kaip kachiake, as noreciau kad raumenys pasiskirstytu tolygiai po visa kuna ir pridetu man svorio, bet nesimatytu.Ka galetumete man patarti? buciau labai dekinga kadangi padetumete ne tik man bet ir mano mamai( ji skundziasi, kad kai pucia stiprus vejas ji turi prisispaust prie sienos ar medzio ,nes vejas ja gali nuversti )

Gražiai atrodai ir nieko nereikia keisti.
Aktyviai treniruokis ir visi reikalingi raumenys vystysis savaime. Sportininkai, kai varžybose yra svorio kategorijos, jei reikia augina raumenis papildomai štanginėse, bet dar niekada nemačiau, kad šis procesas teigiamai paveiktų judesį. Korekcija reikalinga tik esant vystymosi sutrikimams. Pastarieji atsiranda šiais laikais vaikams vaikystę praleidus prie kompo, o ne žaidžiant natūralius žaidimus.

[kensen]

Sumoistai valgo daug, vieną kartą per dieną (na gal būna ir užkandėlės dar  ), pagrindinis racionas ryžiai, pupos, jūros sutvėrimai (t.y. angliavandeniai ir baltymai), o po to miega. Užtat jie tokie, kokie yra 

[obanas]

valgysiu sushi ir miegosiu ! 

[Paltas]

nu cia tai bajeris mergina nori priaugti svorio
klausyk tu dvyliktoke palauk dar bent 3-4 metus pradesi galvot kaip cia numetus pora kilogramu.
seip merginom yra dar vienas geras budas pasunketi be kacialkos ir pan.  

[NiceGirl]

Smaugly gal galetumet parasyt ka reiskia aktyviai treniruotis, nes pas mus treniruotese fizinis paruosimas labai silpnas.Man labai patiko fizinis paruosimas ir apsilimo pratimai pas jus treniruoteje.Man labai gaila kad pas mane treniruotese to nera:(Buciau dekinga jei man parasytumet kokius pratimus galeciau daryt namie ir kiek  kad bent truputi svoris augtu ir jausciausi kad sportuoju.

[NiceGirl]

gal galetumet kas patarti kokius tiksliai papildus naudoti? as tai galiu ir pasportuoti, o mano mama noretu papildus vartoti tik nezino kokius.

[NiceGirl]

Palte tas pasunkejimo budas man netinka, nes negaleciau lankyt treniruociu, o beto po devyniu menesiu to svorio neliktu

[Paltas]

Palte tas pasunkejimo budas man netinka, nes negaleciau lankyt treniruociu, o beto po devyniu menesiu to svorio neliktu

nu ne po dvieju men bet kai jau jausi kad svorio mazoka tai tada vel...

[Vitiokas]

gal galetumet kas patarti kokius tiksliai papildus naudoti? as tai galiu ir pasportuoti, o mano mama noretu papildus vartoti tik nezino kokius.

Na jo, gal juokauji. priaugti svorio. 50kg yra normalus svoris jei tavo ugis nevirsyja 175-180. Ale ka dar sugalvosi. Po to po keleriu metu noresi sita svori numest.

[stripulis]

Mano svoris 5O kg ir is mamos paveldejau labai greita medziagu apykaita (mano mama vos ne dvigubai plonesne ir mazesne uz mane).
buciau labai dekinga kadangi padetumete ne tik man bet ir mano mamai( ji skundziasi, kad kai pucia stiprus vejas ji turi prisispaust prie sienos ar medzio ,nes vejas ja gali nuversti )

Šitą anąjį... Tavo mama sveria 30 kg ir yra 90 cm ūgio? 
Nu tai jau čia vaikel genetika, nieko tu nebepriaugsi 

Jei rimtai, kad tavęs neskraidintų, reikia ne svorį augint, o techniką tobulint. Jei nori, kad neskraidintų vien dėl didesnio svorio, teks prisiaugint bent tokį, kaip Skeptiko, to byš dasidėt +60-70 kg. Perspėju - matysis  Kai kas net lašiakų forma...

[Asia]

Mdaaa....


Siūlau neaugint svorio, jei jis nelinkęs augt, nes bus "pinigai į balą" (pažįstu pora merginų su panašia "problema"). Mano patarimas - tiesiog toliau grūdink savo kūną ir nereikės to svorio. Kumštis lengvas, bet skaudžiai tvirtas...

[Smauglys]

Smaugly gal galetumet parasyt ka reiskia aktyviai treniruotis, nes pas mus treniruotese fizinis paruosimas labai silpnas.Man labai patiko fizinis paruosimas ir apsilimo pratimai pas jus treniruoteje.Man labai gaila kad pas mane treniruotese to nera:(Buciau dekinga jei man parasytumet kokius pratimus galeciau daryt namie ir kiek  kad bent truputi svoris augtu ir jausciausi kad sportuoju.

Atsispaudimai ir atsilenkimai dar niekam nepakenkė. Pasmūgiuok į orą su hanteliukais. bet čia jau reikia žinių. tad klausk mūsų forumo hantelių

[Smauglys]

Sumoistai valgo daug, vieną kartą per dieną (na gal būna ir užkandėlės dar  ), pagrindinis racionas ryžiai, pupos, jūros sutvėrimai (t.y. angliavandeniai ir baltymai), o po to miega. Užtat jie tokie, kokie yra 

Ėėėė Saxum supyks Neparašei kiek sumoistai išgeria alaus per dieną!

[Rolis]

Sumoistai valgo daug, vieną kartą per dieną (na gal būna ir užkandėlės dar  ), pagrindinis racionas ryžiai, pupos, jūros sutvėrimai (t.y. angliavandeniai ir baltymai), o po to miega. Užtat jie tokie, kokie yra 

ką jau ten su sumoistu lenktyniaut vidutiniškai jis suvartoja penkių žmonių kalorijų normą, be aktyvaus sporto, dar aktyvus miegas, dieną prigula po 1-2 kartus ir būtinai drūčiai užkandus kaloringo maisto, daug baltymų vartoja į alų nespjauna

[google]

Va va, kokia man artima tema Man irgi svoris neauga nors tu ką..nors jau seniai ne paauglė esu 
Šiaip tai tu dar tikrai jauna, tad po kelių metų savaime medžiagų apykaita gali sulėtėt ir pastorėsi. Aišku, jeigu nėra kitų tavo plonumo priežaščių: o tai gali būt endokrinologinės ligos (jei konkrečiau, skydliaukės sustiprėjusi funkcija), taip pat stresas, per mažas suvartotų kalorijų kiekis, valgymo įpatumai (pvz blogai sukramtytas, valgymas porą kartų per dieną), virškinimo trakto ligos (pvz skrandžio, žarnyno- kada numažėja maisto medžiagų pasisavinimas ir praktiškai viskas pasišalina), genetika ir dar visokių priežaščių..

[Skeptikas]

Va va, kokia man artima tema Man irgi svoris neauga nors tu ką..nors jau seniai ne paauglė esu 
Šiaip tai tu dar tikrai jauna, tad po kelių metų savaime medžiagų apykaita gali sulėtėt ir pastorėsi. Aišku, jeigu nėra kitų tavo plonumo priežaščių: o tai gali būt endokrinologinės ligos (jei konkrečiau, skydliaukės sustiprėjusi funkcija), taip pat stresas, per mažas suvartotų kalorijų kiekis, valgymo įpatumai (pvz blogai sukramtytas, valgymas porą kartų per dieną), virškinimo trakto ligos (pvz skrandžio, žarnyno- kada numažėja maisto medžiagų pasisavinimas ir praktiškai viskas pasišalina), genetika ir dar visokių priežaščių..

Ech... man jūsų problemas.... Ir iš viso - kovotojas yra žmogus, kuris moka naudoti SAVO kūną, kaip ginklą. Ir nesvarbu viena akis pas jį, pilvas 50 kg, ar vieni kaulai Tai TAVO kūnas. Su savo stipriosiomis ir silpnosiomis pusėmis. Neprisigalvokite vėjų

[NiceGirl]

Va va, kokia man artima tema Man irgi svoris neauga nors tu ką..nors jau seniai ne paauglė esu 
Šiaip tai tu dar tikrai jauna, tad po kelių metų savaime medžiagų apykaita gali sulėtėt ir pastorėsi. Aišku, jeigu nėra kitų tavo plonumo priežaščių: o tai gali būt endokrinologinės ligos (jei konkrečiau, skydliaukės sustiprėjusi funkcija), taip pat stresas, per mažas suvartotų kalorijų kiekis, valgymo įpatumai (pvz blogai sukramtytas, valgymas porą kartų per dieną), virškinimo trakto ligos (pvz skrandžio, žarnyno- kada numažėja maisto medžiagų pasisavinimas ir praktiškai viskas pasišalina), genetika ir dar visokių priežaščių..

na istiesu kartais uzmirstu pietus pavalgyti

[NiceGirl]

Ech... man jūsų problemas.... Ir iš viso - kovotojas yra žmogus, kuris moka naudoti SAVO kūną, kaip ginklą. Ir nesvarbu viena akis pas jį, pilvas 50 kg, ar vieni kaulai Tai TAVO kūnas. Su savo stipriosiomis ir silpnosiomis pusėmis. Neprisigalvokite vėjų

Taip mano stiprioji puse ta, kad i mane krumplius galima atsidauzyt o silpnoji ta ,kad mane galima pakelt ir sviest i siena kaip koki sapeli arba nusinest i kokia masina....

[tomu]

Taip mano stiprioji puse ta, kad i mane krumplius galima atsidauzyt o silpnoji ta ,kad mane galima pakelt ir sviest i siena kaip koki sapeli arba nusinest i kokia masina....

Vargu ar geras sprendimas butu tau lasiniu prisiiaugint. Jei esi liekna, tai dziaukis tuo Tikriausiai dauguma moteru tau tik pavydetu.  neprisigalvok (nebent ruosiesi sumo lankyt  ). 

[NiceGirl]

Vargu ar geras sprendimas butu tau lasiniu prisiiaugint. Jei esi liekna, tai dziaukis tuo Tikriausiai dauguma moteru tau tik pavydetu.  neprisigalvok (nebent ruosiesi sumo lankyt  ). 

ne ne ne lasiniu as nenoriu, jau geriau raumenys, bet kad beveik nesimatytu

[Z]

Taip mano stiprioji puse ta, kad i mane krumplius galima atsidauzyt o silpnoji ta ,kad mane galima pakelt ir sviest i siena kaip koki sapeli arba nusinest i kokia masina....

Aš taip ir nesupratau - ar tu nori svorio priaugti, ar daugiau raumenų turėti?
Be to, net jeigu pasunkėtum 10 kg, tiek sveriančią merginą irgi gan lengvai normalus vyras nusineš į mašiną.
Kaip jau sakė stripulis - nebent +50 kg., bet kam to reikia?
Nesuprantu aš tų merginų.

[NiceGirl]

Aš taip ir nesupratau - ar tu nori svorio priaugti, ar daugiau raumenų turėti?
Be to, net jeigu pasunkėtum 10 kg, tiek sveriančią merginą irgi gan lengvai normalus vyras nusineš į mašiną.
Kaip jau sakė stripulis - nebent +50 kg., bet kam to reikia?
Nesuprantu aš tų merginų.

nu kagi tada jei mane nusitemps  teks naudotis  meistro Zen patarimais vien pagalvojus apie tuos veiksmus supykina

[Z]

nu kagi tada jei mane nusitemps  teks naudotis  meistro Zen patarimais vien pagalvojus apie tuos veiksmus supykina

Tokiu atveju patarčiau mažiau vaikinams mirksėti ir šypsotis, kaip jau supratau tu mėgsti daryti 
O tai jie gali nesuprasti, kad tu šiaip nori juos valdyti, ir pradeda tempti kur į mašiną, į kambarį, į patvorę su tikslu pratęsti mirksėjimąsi 

[NiceGirl]

Tokiu atveju patarčiau mažiau vaikinams mirksėti ir šypsotis, kaip jau supratau tu mėgsti daryti 
O tai jie gali nesuprasti, kad tu šiaip nori juos valdyti, ir pradeda tempti kur į mašiną, į kambarį, į patvorę su tikslu pratęsti mirksėjimąsi 

  as nepazystamiems gatveje nemirksiu.

[stripulis]

luztu: as nepazystamiems gatveje nemirksiu.

Tu taip nelūžk, grėsmę kelia ne vien nepažįstamieji. Tiksliau, dažniau kelia būtent pažįstamieji... 

[NiceGirl]

Tu taip nelūžk, grėsmę kelia ne vien nepažįstamieji. Tiksliau, dažniau kelia būtent pažįstamieji... 

su itartinais tipais nebendrauju

[google]

na istiesu kartais uzmirstu pietus pavalgyti

Matai, kartas kartui nelygu: jei per savaitę pasitaiko tik kokia viena diena, kai nepavalgai pietų, tai čia nėra taip reikšminga nei pvz kokie 4k/sav..Tada turint omeny, kad dar ir sportuoji, yra reali tikimybė, kad su maistu gautos energijos kiekis yra mažesnis nei tavo organizmas suvartoja. Jei tave labai vargina ši problema, geriausia būtų nueiti pas savo šeimos gydytoją ir sakyti, kad norėtum išsitirti skydliaukės hormonus ir jei tyrimai geri, nueit pas dietologą.
O šiaip dar kartą pasikartosiu, tu dar tikrai jauna, tad dėl svorio nėra ko taip stipriai nerimaut. O štai vyresniame amžiuje, jau galėtų kilt šiokių tokių problemų. Ir aš kalbu grynai iš sveikatos pusės, o ne koks KMI palankiausias kovos menuose

[kensen]

Ėėėė Saxum supyks Neparašei kiek sumoistai išgeria alaus per dieną!

o čia jau jų slaptų  technikų sritis, ne rožinėms beždžionėms žinot 


 

[Akela]

ne ne ne lasiniu as nenoriu, jau geriau raumenys, bet kad beveik nesimatytu

Na kažkokius keistus dalykus rašai  Jei norėtum padidinti raumenų masę, tai reikia dirbti treniruoklių salėje. Bet įtariu, kad pati tai gerai žinai. Na o jei nori lengvai ir greitai, pasidomėk kaip Rene Zelveger ruošėsi filmo "Bridžitos Džouns dienoraštis" filmavimui. Jai ten daug svorio greitai reikėjo priaugti. Buvo rašyta ir ką ji valgė 

[Zigzaueris]

Na ten tai įtariu kas buvo.Vienas žodis-McDonalds 

[Akela]

Na ten tai įtariu kas buvo.Vienas žodis-McDonalds 

Kiek prisimenu buvo picos, spurgos ir greičiausiai mėsainiai 

[NiceGirl]

Aciu ne..as geriau jau padarysiu atsispaudimu atsilenkimu pritupimu shuoliuku kiekviena diena, kad sustipreciau ir gal kelis gramus priaugciau ,tikrai netersiu savo kuno tokiu maistu.

[Akela]

Aciu ne..as geriau jau padarysiu atsispaudimu atsilenkimu pritupimu shuoliuku kiekviena diena, kad sustipreciau ir gal kelis gramus priaugciau ,tikrai netersiu savo kuno tokiu maistu.

O kas anksčiau trukdė stiprinti savo kūną tokiomis priemonėmis 

[pelkė]

O kas anksčiau trukdė stiprinti savo kūną tokiomis priemonėmis 

Matomai hormonų audros... 

[Berserk]

Matomai hormonų audros... 

Pora KG silikono ir vsio Ir gražu ir naudinga )))

[NiceGirl]

Aciu uz komplimenta tai as dar pasirodo ir nususus negrazi lenta, kad man dar ir silikono reikia o prie ko cia hormonu audros irgi nesupratau

[Berserk]

Aciu uz komplimenta tai as dar pasirodo ir nususus negrazi lenta, kad man dar ir silikono reikia o prie ko cia hormonu audros irgi nesupratau

Brangioji, aš gi taves gyvai nemates Tai buvo bendras pastebejimas skyrtas pelkei

p.s. Bent sprendziant iš nuotraukos viskas pas tave vietoi 

p.p.s. Dar pasiuliau lengviausia ir greiciausią budą

[google]

Hmm..ir kaži kur tą silikoną siūlytum dėt?  Gal čia: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti (p.s. vaizdas TIK N-18) 
O šiaip labai nemažai bėdų gali būt, jei tas silikonas pratrūktų..Ir sveikiau, ir pigiau natūraliai kg prisiaugint

[Berserk]

Hmm..ir kaži kur tą silikoną siūlytum dėt?  Gal čia: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti (p.s. vaizdas TIK N-18) 
O šiaip labai nemažai bėdų gali būt, jei tas silikonas pratrūktų..Ir sveikiau, ir pigiau natūraliai kg prisiaugint

Svarbu kad vietoi smegenų neikištu  Nors buna tokiu kur nepastebes 

[Akela]

Aciu uz komplimenta tai as dar pasirodo ir nususus negrazi lenta, kad man dar ir silikono reikia o prie ko cia hormonu audros irgi nesupratau

Žinau ir aš tokį būdą užsidirbti komplimentą ir gauti dėmesio, sakai, ai aš negraži, stora ir pan. ir tikiesi, kad aplinkiniai tai paneigs  Jau darželyje draugai tokius bendravimos metodus taikydavo  WTgirl nustok blusų galvoje ieškoti su įdomiais klausimais, gerai atrodai...

[google]

Žinau ir aš tokį būdą užsidirbti komplimentą ir gauti dėmesio, sakai, ai aš negraži, stora ir pan. ir tikiesi, kad aplinkiniai tai paneigs  Jau darželyje draugai tokius bendravimos metodus taikydavo  WTgirl nustok blusų galvoje ieškoti su įdomiais klausimais, gerai atrodai...

Na, aš tai visai suprantu WTgirl- jei žmogaus net nėra mačius, tai iš kur ji gali žinot, jis juokavo ar ne su tokiom replikom..

[Akela]

Na, aš tai visai suprantu WTgirl- jei žmogaus net nėra mačius, tai iš kur ji gali žinot, jis juokavo ar ne su tokiom replikom..

Na WTgirl nuotrauka nepalieka jokių abejonių, nebūkime perdaug jautrūs  WTgirl pakankamai seniai yra forume ir žino, kad su Berserk jumoro jausmu tikrai viskas ok 

[Berserk]

Na WTgirl nuotrauka nepalieka jokių abejonių, nebūkime perdaug jautrūs  WTgirl pakankamai seniai yra forume ir žino, kad su Berserk jumoro jausmu tikrai viskas ok 

Ačiu mieloji Tik tu manę supranti :* 

[kensen]

Hmm..ir kaži kur tą silikoną siūlytum dėt?  Gal čia: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti (p.s. vaizdas TIK N-18) 
O šiaip labai nemažai bėdų gali būt, jei tas silikonas pratrūktų..Ir sveikiau, ir pigiau natūraliai kg prisiaugint

Oj 

[NiceGirl]

ej prasyciau rimtai cia, nes tuoj kas nors tema i humora isgrus arba uzrakins

[NiceGirl]

Rusu kalbos vadovelyje einam tema apie sveikata. Ten radau recepta kuris padeda priiaugt svorio. Reikia 300gr kiaules tauku, 6 obuoliu ,12 kiaushiniu triniu, stiklines cukraus ,300gr sokolado, supjaustyti nenuluptus obuolius smulkiai ir kepti su riebalais ant mazos ugnies, kad nepridegtu. cukru sumaishyti su tryniais ir islyditu shokoladu, ipilti tauku ir obuoliu mase, per koshtuva. Viska ishmaisyti, palaukti kol ataus. Tad ta mase tepti ant batono ir uzsigerti siltu pienu. Raso, kad svorio priiaugama greitai nuo shito Kaip manot gal verta pabandyt? nes 10kg man mirtinai reikia nu bent 5kg...

[lex]

Nuo tokio valgio tik riabalu priaugsi 

[Saxum]

Rusu kalbos vadovelyje einam tema apie sveikata. Ten radau recepta kuris padeda priiaugt svorio. Reikia 300gr kiaules tauku, 6 obuoliu ,12 kiaushiniu triniu, stiklines cukraus ,300gr sokolado, supjaustyti nenuluptus obuolius smulkiai ir kepti su riebalais ant mazos ugnies, kad nepridegtu. cukru sumaishyti su tryniais ir islyditu shokoladu, ipilti tauku ir obuoliu mase, per koshtuva. Viska ishmaisyti, palaukti kol ataus. Tad ta mase tepti ant batono ir uzsigerti siltu pienu. Raso, kad svorio priiaugama greitai nuo shito Kaip manot gal verta pabandyt? nes 10kg man mirtinai reikia nu bent 5kg...

Niekai... Čia totaliai nesveikas patarimas, cholesteroliaus perteklius, plius visiškai nenaudingas cukrus...

[Ryu]

chmm, o kaip su saldumynais reikalai? 
Kažkur teko skaityt, kad vienai miss konkurso metu rekomendavo šokoladą ir pratimus. Kiek tiesos - nežinau 
Nes nabagė atrodė kaip mergaitė, o juk bikini demonstravimas... 
Aš šioj vietoj būčiau už natūralius saldumynus, šokoladas, medus, gal čia kas dar ką pasiūlys

kas dėl mitybos, tai greižtai reiktų laikytis 3-4 kartai po dieną, nebūtinai prisiryti, bet reikia sekt griežtai.
O kaip su skysčiais? ar daug geri vandens, sulčių? jei nedaug, tai nepakenktų daugiau.

Tačiau visgi, jei normaliai maitinies ir treniruojiesi, o svoris neauga. Ir viskas ok su sveikata.
Vadinasi taip ir turi būti, organizmas pats susireguliuoja taip kaip jam reikia.
Bet tai tada turėtum būt labai greita
o tai labai, laaaabaaaiii didelis privalumas. Greitis, lankstumas ir vikrumas bei puiki koordinacija gali būti tavo privalumai. Dar pridėk techniką ir tada nelabai kas tave pagaus, o jei ir pavyks tai   
 

[Saxum]

Vadinasi taip ir turi būti, organizmas pats susireguliuoja taip kaip jam reikia.

Organizamas nieko nereguliuoja, jis apskritai yra labai lepus ir vsio takoje...

[NiceGirl]

geriu skysciu nedaug saldumynu valgau daug...pusrycius ir pietus nevisada pavalgau

[Vitiokas]

geriu skysciu nedaug saldumynu valgau daug...pusrycius ir pietus nevisada pavalgau

Gerk daugiau skysčių  ir valgys turi būt pastovus, o ne bet kada arba išves be jo.

[emigo]

Gerk daugiau skysčių  ir valgys turi būt pastovus, o ne bet kada arba išves be jo.

Kaip tai turetu padeti priaugt svorio? Nematau.

Priaugt visada yra 2 keliai - kaloriju perteklius, arba suletinta medziagu apykaita.
Tai arba pradek maitintis kaip dedes kulturistai daro, arba pradek maitintis kaip dedes amerikieciai:)

[Vitiokas]

Kaip tai turetu padeti priaugt svorio? Nematau.

Priaugt visada yra 2 keliai - kaloriju perteklius, arba suletinta medziagu apykaita.
Tai arba pradek maitintis kaip dedes kulturistai daro, arba pradek maitintis kaip dedes amerikieciai:)

o kaip tu manai, kodėl dėdės amerikiečiai priauga? Nes jei valgo pastoviai, t.y. reguliariai, neužmiršta nei pietų nei vakarienės. :p

[google]

o kaip tu manai, kodėl dėdės amerikiečiai priauga?

Ir dar dėl to, kad labai mažai juda, dėl to, kad praktiškai visam maiste prikišta E621, dėl to, kad vis persivalgydami, išbalansuoja alkio ir sotumo centrą, dėl to, kad organizmas gautų medžiagų perteklių kaupia, tik gaila, kad riebalų pavidalu..
O nuo skysčių trūkumo galima atrodyt storesnei.. tik čia nieko gero, nes žmogus tiesiog ištinęs..

Geriausia valgyti tiesiog prisilaikant sveikos mitybos principų, o svoris.. per prievartą priaugintas svoris bet kuriuo atveju atsilieps sveikatai tik vargiai gerąja prasme 

[emigo]

o kaip tu manai, kodėl dėdės amerikiečiai priauga? Nes jei valgo pastoviai, t.y. reguliariai, neužmiršta nei pietų nei vakarienės. :p

dedes amerikieciai priauga todel, kad valgo 2-3 kartus per diena belekokius kiekius belekokio maisto. kaip jau mineta buvo, prigruda dvigubai daugiau nei reiktu visokiu E621 ir panasiai.

isvis, reikia forume sumo atstovo, papasakotu kaip ten kas ir kodel.
o jei priaugti 5kg ziema... nu nieko sudetingo nematau, pradek labiau mylet cepelinus, kramtyk riesutus pastoviai ir gerai bus.

jeigu ir sitaip nesuveiks... uzsidek kuprine, apgausi svarstykles, ant sirdies ramiau bus

[Vitiokas]

Ir dar dėl to, kad labai mažai juda, dėl to, kad praktiškai visam maiste prikišta E621, dėl to, kad vis persivalgydami, išbalansuoja alkio ir sotumo centrą, dėl to, kad organizmas gautų medžiagų perteklių kaupia, tik gaila, kad riebalų pavidalu..
O nuo skysčių trūkumo galima atrodyt storesnei.. tik čia nieko gero, nes žmogus tiesiog ištinęs..

Geriausia valgyti tiesiog prisilaikant sveikos mitybos principų, o svoris.. per prievartą priaugintas svoris bet kuriuo atveju atsilieps sveikatai tik vargiai gerąja prasme 

Dėl E pasižiūrėkit į mūsų maistą, tę tikrai nemažai jų yra. Tad pas mus beveik tas pats kaip Amerikoj. O jie stori nes nesuderina maistą, t.y. kaip EMIGO sakė valgo beleką ir belekiek. Vietoj dviejų  burgerių , paima dešimt. dėl to svoris ir auga.

[radiatorius]

As noreciau priaugti svorio , kad kai kovoju manes nebeskraidintu i siena arba negaletu taip lengvai pakelt .Mano svoris 5O kg ir is mamos paveldejau labai greita medziagu apykaita (mano mama vos ne dvigubai plonesne ir mazesne uz mane).Taigi as nenoriu prisiauginti lasiniu, bet ir nenoriu atrodyti kaip kachiake, as noreciau kad raumenys pasiskirstytu tolygiai po visa kuna ir pridetu man svorio, bet nesimatytu.Ka galetumete man patarti? buciau labai dekinga kadangi padetumete ne tik man bet ir mano mamai( ji skundziasi, kad kai pucia stiprus vejas ji turi prisispaust prie sienos ar medzio ,nes vejas ja gali nuversti )

zinau viena buda kaip priaugt svorio merginai  ,bet tik kazin ar tiks  rezultatas matosi tik mazdaug po 8-9 menesiu 

[google]

Dėl E pasižiūrėkit į mūsų maistą, tę tikrai nemažai jų yra. Tad pas mus beveik tas pats kaip Amerikoj. O jie stori nes nesuderina maistą, t.y. kaip EMIGO sakė valgo beleką ir belekiek. Vietoj dviejų  burgerių , paima dešimt. dėl to svoris ir auga.

Čia visi pavardinimai (tiek tavo, tiek emigo, tiek mano)- tiesa. Tiesiog ne vienas, o daug veiksnių lemia jų pernelyg didelį apkūnumą 

[Ryu]

Organizamas nieko nereguliuoja, jis apskritai yra labai lepus ir vsio takoje...

jau čia kaip kieno. Žinoma, organizmas organizmui nelygu, bet kad nėra savireguliacijos, tai nesutikčiau.
Visas žmogaus kūnas tai biologinė sistema, širdis, virškinamasis traktas ir visa kita.
Tai veikia be mūsų pastangų. O kuo labiau jį prižiūrim, tuo geriau jis veikia.
Lepumas, čia jau priklauso nuo konkretau individo gyvenimo stiliaus ir sąlygų.

[Ryu]

Kaip tai turetu padeti priaugt svorio? Nematau.

Priaugt visada yra 2 keliai - kaloriju perteklius, arba suletinta medziagu apykaita.
Tai arba pradek maitintis kaip dedes kulturistai daro, arba pradek maitintis kaip dedes amerikieciai:)

Pastovus medžiagų srautas (iš maisto ir vandens) įtakoja raumenis.
Jei pvz mergaitė maitinais nereguliariai, tai organizmas įsijungs į ekonomiškumo fazę ir perteklių degins.
Jei medžiagų apykaita itin aktyvi, tai bus savotiškas hiper aktyvumas, energijos bangos ir šuoliai.
Raumenų masė bus nedidelė, kad galėtų efektyviai veikti neesant pastoviam medžiagų srautui. Kad nebūtų šoko visam organizmui - raumenų masės svyravimas labai apkrauna širdį. Todėl organizmas prisitaikydamas prie konkrečių sąlygų "įmeta konkrečią pavarą" - .
Jei žmogus maitinasi dažniau ir reguliariai, daro konkrečius pratimus, raumenų masė pradės didėti dėl pastovaus ir kontroliuojamo kalorijų pertekliaus. Taigi, reikia pasiekti tinkamą organizmo būseną.

BET maistas turi būti sveikas ir normuojamas, o amerikiečių problema ta, kad jų maiste be visu E yra dar ir cukraus daug. Gudžais 80ais Macdonalds pralaimėjo milijoninę (tiems metams nerealūs pinigai) bylą dėl to, kad naudojo per riebų aliejų bulvytėms.
Prasidėjo "nuriebalinimo" manija - fat free. O to pasekmėj, maistas pradėjo netekti skonio. Skonis suteikiamas per prieskonius. Vieno tyrimo metu buvo pastebėta - tokiam maiste yra daug cukraus. O žmogaus organizmas reaguoja šitaip - kuo daugiau cukraus kraujyje, tuo alkanesnis žmogus.
Va ir gaunasi, kuo daugiau valgau, tuo daugiau noriu 
o dar tai, kad visokie fastfood'ai yra įsikūrę mokyklų valgyklose...
Tai tampa gyvenimo stiliumi, na ir... amen. 

O nereguliarus persisirijimas ir skrandžio ištampymas niekam nepadės. Ir tai bus sąlygos pilvui ir užpakaliui, o ne raumenims augti 

o kultūristų mityba... niekad juo nebuvau, bet kiek paskaitau apie jų dietas, ypač prieš varžybas, tai net baisu pasidaro

aš, aišku, joks dietologas. bet kiek teko skaityt, girdėt ir galiausiai matyti savo organizmo pokyčius esant skirtingomis sąlygomis, tai prėjau prie tų pačių išvadų.

taip kad, WTgirl, skanaus 
 

[Saxum]

jau čia kaip kieno. Žinoma, organizmas organizmui nelygu, bet kad nėra savireguliacijos, tai nesutikčiau.
Visas žmogaus kūnas tai biologinė sistema, širdis, virškinamasis traktas ir visa kita.
Tai veikia be mūsų pastangų. O kuo labiau jį prižiūrim, tuo geriau jis veikia.
Lepumas, čia jau priklauso nuo konkretau individo gyvenimo stiliaus ir sąlygų.

Nekapstom giliai Dar pereikim prie Šventosios Dvasios ir pasaulio sukūrimo  Kalba apie maistą eina Kad organizmas pats nusprendžia, ko jam reikia, ko nereikia... Jei taip būtų, viršsvorio problema nebūtų aktuali. Beveik visos ligos kyla dėl netinkamos mitybos. Tai kaip čia gaunas? Organizmas pats nusprendžia, kad reikia blogai maitintis ir susirgti? Absurdas...

[Ryu]

Nekapstom giliai Dar pereikim prie Šventosios Dvasios ir pasaulio sukūrimo  Kalba apie maistą eina Kad organizmas pats nusprendžia, ko jam reikia, ko nereikia... Jei taip būtų, viršsvorio problema nebūtų aktuali. Beveik visos ligos kyla dėl netinkamos mitybos. Tai kaip čia gaunas? Organizmas pats nusprendžia, kad reikia blogai maitintis ir susirgti? Absurdas...

Pala, o tai aš apie ką?
"Tačiau visgi, jei normaliai maitinies ir treniruojiesi, o svoris neauga. Ir viskas ok su sveikata.
Vadinasi taip ir turi būti, organizmas pats susireguliuoja taip kaip jam reikia."

Pirmi du sakiniai. Aš tai juk ir sakau, jei mityba tvarkinga, tai žmogus tik padeda savo kūnui gerai funkcionuoti.
Antra viso šito pusė - sportas, arba dar kitaip, judėjimas. Abu būtinai sistemingai ir su protu.

Tiek to, nesipykstam.
Ir apskritai, su šv. Kalėdom visus 
kūčių stalas čia visai netgi į temą 

[Saxum]

Apsiėdžiau...

Pala, o tai aš apie ką?
"Tačiau visgi, jei normaliai maitinies ir treniruojiesi, o svoris neauga. Ir viskas ok su sveikata.
Vadinasi taip ir turi būti, organizmas pats susireguliuoja taip kaip jam reikia."

Pirmi du sakiniai. Aš tai juk ir sakau, jei mityba tvarkinga, tai žmogus tik padeda savo kūnui gerai funkcionuoti.
Antra viso šito pusė - sportas, arba dar kitaip, judėjimas. Abu būtinai sistemingai ir su protu.

Tiek to, nesipykstam.
Ir apskritai, su šv. Kalėdom visus 
kūčių stalas čia visai netgi į temą 

[Ryu]

aš tik truputi 
sakanaus 

[NiceGirl]

as kazkaip santuriai per daug neprisivalgiau. Gal mano skrandis susitrauke

[Saxum]

as kazkaip santuriai per daug neprisivalgiau. Gal mano skrandis susitrauke

Ir nori svorio priaugti? :O

[stripulis]

Ir nori svorio priaugti? :O

o ką, užtikrintas būdas 

[Berserk]

Neshtumas tau pades !

[Vitiokas]

   čia tiesa.   

Neshtumas tau pades !

[stripulis]

  čia tiesa.   

Ania?  Tau padės?! Tiesa? 

[Augustas]

Va dar vienas patarimas, kaip priaugti svorio. Pasirodo reikia daugiau galvoti, ir svoris ims didėti savaime.       

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[kensen]

geriu skysciu nedaug pusrycius ir pietus nevisada pavalgau

Va va... štai kur bėda 
Gerkite daugiau tokios gintarinės putojančios mikstūros 
O tada jau ir ant valgio pramuš... 

[kensen]

Va dar vienas patarimas, kaip priaugti svorio. Pasirodo reikia daugiau galvoti, ir svoris ims didėti savaime.       

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Bliamba! Visada įtariau, kad tie atsiganę veikėjai su auksiniais šalikais - užslėpti intelektualai... 

[Rolis]

Bliamba! Visada įtariau, kad tie atsiganę veikėjai su auksiniais šalikais - užslėpti intelektualai... 

tai dabar kūdas bus kvailo sinonimas?

[Berserk]

Pasijauciau daunu 

[Rolis]

Pasijauciau daunu 

užkirsk naktipiečių ir iškart galva nušvis 

[Berserk]

O kaip manai ką aš šio metu darau ? 

[Vitiokas]

Va dar vienas patarimas, kaip priaugti svorio. Pasirodo reikia daugiau galvoti, ir svoris ims didėti savaime.       

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Kad atvirkščiai ims mažėti...

[Smauglys]

Svarbiausia ne svoris, o smegenys

[Dojo]

Ten irgi yra svorio apie 10 kg, tai va, gali mest bent pora nuo ten zek ir lengvesne 

[NiceGirl]

Va va... štai kur bėda 
Gerkite daugiau tokios gintarinės putojančios mikstūros 
O tada jau ir ant valgio pramuš... 

O gira netinka?

[Rolis]

O gira netinka?

dabar ir giros su laipsniais yra 

[Saxum]

Norintiems priaugti svorio turim knygą – Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Tę yra info apie sumo kovotojų mitybą

[Dainiux]

reikalas tas, kad noriu suzinoti, ar gali sau leisti eiti i treniruokliu sale?ten yra kitos irangos ir galima kazka placiau padaryti, ne tik atsispaudimai, skersinis...

[Rolis]

reikalas tas, kad noriu suzinoti, ar gali sau leisti eiti i treniruokliu sale?ten yra kitos irangos ir galima kazka placiau padaryti, ne tik atsispaudimai, skersinis...

jei nuo to mergina priaugs svorio - visada prašom 

[Dainiux]

jei nuo to mergina priaugs svorio - visada prašom 

nelabai kartais ikerti, ar nlb isiskaitai?:)klausiu tam, kad zinoti, kokia iranga gali naudoti ir kokia programele galima pasiulyti!ar manai, kad turint skersini kieme ir galint nueiti i kluba ,kur ivairaipuse iranga, tas pats treniruociu metodas bus?jei rasai vien tam, kad butu gudriai-nerasyk, prisiskaitom cia mes gudriu fraziu:)

[Rolis]

nelabai kartais ikerti, ar nlb isiskaitai?:)klausiu tam, kad zinoti, kokia iranga gali naudoti ir kokia programele galima pasiulyti!ar manai, kad turint skersini kieme ir galint nueiti i kluba ,kur ivairaipuse iranga, tas pats treniruociu metodas bus?jei rasai vien tam, kad butu gudriai-nerasyk, prisiskaitom cia mes gudriu fraziu:)

paklydai temose, todėl ir "patarimas" toks

[Dainiux]

 

paklydai temose, todėl ir "patarimas" toks

norint priaugti svorio,reikia daryti jegos treniruotes+mityba.treniruotes gali buti daromos ivairios ir visur-lauke,treniruokliu saleje su labai modernia iranga(kardiotreniruokliai,elipsiniai ir t.t.)taip pat ir paprstose salese,kur tera stangyciu, hanteliuku.taigi,atsizvelgiant i tai yra sudaromos treniruociu programos!juk nerasysiu, jog reikia daryti krutinei lynu suvedimus pries save, jei ji net sales neras su tais lynais!ar dar neivaziuojam apie ka kalbam?juk tema-mergina praso patarimu,kaip priaugti svorio.normalaus svorio, ne lasiniu, kuriu gali priaugti valgydamas bet ka ir ziuredamas tv.panelei priaugti svorio -normalaus, su issidestymu ant visu kuno daliu-nera taip paprasta,todel ir paklausiau,kur ji gali sau leisti treniruotis.po to-kuno sudejimo tipas,kiek kartu per savaite gali treniruotis, kiek kartu per diena maitintis ir t.t.jei nlb supranti, kas tai yra,rasyk i kitas temas-ju daug!

[pelkė]

:Dnorint priaugti svorio,reikia daryti jegos treniruotes+mityba.treniruotes gali buti daromos ivairios ir visur-lauke,treniruokliu saleje su labai modernia iranga(kardiotreniruokliai,elipsiniai ir t.t.)taip pat ir paprstose salese,kur tera stangyciu, hanteliuku.taigi,atsizvelgiant i tai yra sudaromos treniruociu programos!

Tai kaip sakoma itemk presa ir neravėk šieno, o paimk ir idėk natūrą ksakant škia programėle mergiotėms kaip užsiaugint  užpakaliuką ir kitus atributus.... 

[Dainiux]

Tai kaip sakoma itemk presa ir neravėk šieno, o paimk ir idėk natūrą ksakant škia programėle mergiotėms kaip užsiaugint  užpakaliuką ir kitus atributus.... 

esi normaliai-masei ar jegai -dirbes su stangom?

[pelkė]

esi normaliai-masei ar jegai -dirbes su stangom?

Žinoma, kad teko kažkiektai užsiimti.

[Dainiux]

Žinoma, kad teko kažkiektai užsiimti.

tai puikiai supranti,kad visiems vienodas programas gali tik Kaspirovskis sudaryti:)reikia bent jos sudeties tipa zinoti,ugi, kuno mases indeksa..grybo,taip sakant ,galiu prirasyt,a kokia nauda?

[NiceGirl]

Taigi prieš 4 metus užvedžiau šitą temą. Svoris pasikeitė šiek tiek (svėriau 50 dabar sveriu 55) nors prisipažinsiu prieš ateidama pas Arimaną buvau užsidepresavusi tai svėriau apie 47  . Dabar valgau tikrai daug visą laiką tik ir galvoju ką čia suvalgius, mama sako, kad aš jau nebesveikai...  Tai vat norėčiau paklausti tų kurie sportuoja aktyviai ir kurių medžiagų apykaita irgi yra labai greita, ar ir jums taip daug norisi valgyti ar man kažkas yra negerai? Mano svajonė yra sverti 60 kilų, jeigu tiek pavyks pasiekti džiaugsiuosi...Bet ar tai realu nes dabar sportuoju daug, pavalgau visą energiją išnaudoju ir vėl valgyti noriu 
Žodžiu taip:
Aš lankau Niat Nam treniruotes 3 kart per savaitę, dažniausiai aprangą tenka džiovinti po treniruočių taip, kad ne š malu.
Namuose tomis dienomis, kai nėra treniruočių 50 atsispaudimų 50 pritūpimų 50 atsilenkimų
Valgau pusryčius  tarp pusryčių ir pietų užkandžiauju visokiu šlamštu ,pietus (dažnai dvigubą porciją) , vakarienę ypač po treniruočių valgau du kartus.
Svoris svyruoja nuo 50-55
Du klausimai:
 a) kaip padidinti svorį iki 60? Namų sąlygomis?(baltymų kokteilius gėriau dvigubomis porcijomis nepadėjo)
b) ką daryti su žvėrišku apetitu? Ar čia normalu ar nieko nedaryti, ar čia natūrali reakcija į aktyvias treniruotes? Ar man kažkoks sutrikimas (kažkur skaičiau kad viena mergina sirgo tokia liga, kad jos medžiagų apykaita buvo tokia greita, kad ji turėjo valgyti, kas 15 min. kitaip numirtų)

[Raimis]

Maistas, aišku yra svarbu. Tačiau daug kas pamiršta apie vadinamąją rutiną. Patarimas: valgyti visada tuo pačiu metu. Pvz. 8 val pusryčiai, 12 pietūs ir t.t. Patikėk, rezultatą pamatysi po mėnesio.

[EzysGazuotas]

Ir aš buvau  fabrikas. Nors ir nesportavau, valgydavau už 2-3 ir nieko. Svoris neaugdavo. Susitvarkė reikalas apie 26 metelius. Žinau keletą žmonių, kurie tokie fabrikai ir liko po šiai dienai. Iš dalies gerai, kad nereikia sukt galvos, ką valgyt, kad svoris nedidėtų. Tai manau, kad nekvaršink sau galvos.  Jei nesijauti amžinai pavargusi, viskas tvarkoje.
O jei jau taip norisi priaugti svorio (nebūtinai raumens svorio), tai kimšk anglių daugiau, kimšk tai, ką suvirškini greitai ir to maisto virškinimas nereikalauja daug jėgų. Gal tada pasiseks.

[paslaptis]

Sako nėštumas prideda kilogramų.....

[Rimbas]

Sako nėštumas prideda kilogramų.....

Bet po to nuima. Dažniausiai.

Kaip Raimis minėjo - svarbu režimas (sakykim 5-6 valgymai per parą). Dar svarbu teisinga mityba - geri angliavandeniai, ląstelieną ir baltyminiai produktai. Galbūt kokie papildai dar.
Man su analogiška apykaita irgi buvo neįsivaizduojama svorio priaugt, kol tik bėgiojau. Kol nepradėjau krosfito. Priaugo nei daug nei mažai - 3 kg liesos masės (apie tai kažkur gyriausi). Spėju, dėl to, kad tę max krūviai ir dar papildai tiko ir valgau daugmaž padoriai.

[arimanas]

Vėlgi, prieš genetiką nepašokinėsi. Aš irgi kaip dviratis buvau ilgą laiką, toks liesų raumenų ir gyslų rinkinys. Nieks nepadėjo, jokios te programos, anei papildai, anei geležiai. Svoris pardėjo keistis tik prieš porą metų, natūraliai. Skant, ant tų rėmų mėsa pradėjo augt. Tada jau ir geležys veikt pradėjo, ir papildai... Atvirai pasakius, užtenka tik geležių. Ir taip labai nesiplėšant.

[Lonsas]

yra tu budu kaip kaip to svorio priaugt, tik po to barzda prades augt nieko baisaus?

[coffeedrinker]

as irgi buvau ir esu liesas ir dviratis ir visoks kitoks, bet normaliai besikacialinant svorio priaugti tikrai galima. atsimenu kai da jaunas buvau tai visai padoriai per 2-3 metus pastoviu treneruociu pavyko uzsikacialinti ir priaugau apie 10kg. nors net ne masei dyrbau o seip. taipkad kokia ten bebutu ta genetika visada galima nors kazkiek uzsivaryt. bent kokius 10kg priaugti tikrai betkas gali (betkas kas turi tam valios pastoviai kacialintis). ir net papildu jokiu nevartojau. dabar deja kai laiko kacialintis vis nerandu tai vel panasheju i dvirati, reiks per ziema atsirestauruoti prarastus kilogramus