Mankšta-apšilimo pr. treniruotėms, kovai

[Brizas]

Idomu būtų sužinoti ar darote mankštą, apšilimo pr. treniruotėms, jei darote kiek min? Jei ne - ką darote vietoj to ir kiek laiko?

[google]

Mes visuomet darom apšilimą. Net negalėčiau įsivaizduot kaip pradėt treniruotę be jo Užtrunka dažniausiai apie 20min

[Rolis]

treniruotis be apšilimo kvaila būtų. Apšilimas tai pagalbinė treniruotės dalis, jos metu paruoši visą raumenyną, sąnarius, sausgysles rimtam darbui, kad treniruotės metu nesusitraumuotum

[Brizas]

treniruotis be apšilimo kvaila būtų...

yra tokių kurie vietoj apšilimo katas daro ar dar kažką, ar tai pateisinama ar visgi reiktų dar ir prieš katas prasimankštinti?

[Smauglys]

Vaikams reikia mažiau mankštintis prieš treniruotę, suaugusiems daugiau. Toliau priklauso nuo treniruotės pobūdžio. Jei treniruotė bus didelio intensyvumo ir krūvio, tai ir apšilimas į pabaigą jau turi būti toks, kad prakaitas tekėtų

[stripulis]

yra tokių kurie vietoj apšilimo katas daro ar dar kažką, ar tai pateisinama ar visgi reiktų dar ir prieš katas prasimankštinti?

Apšilimas minimalus būtinas visom kūno dalim - kaklas, rankos, liemuo, kojos (sukimas per sąnarius), tempimo pratimai (statiniai, be spyruokliavimo), ir tada jau gali būti katos ir pagal pageidavimą dar kas nors.

[denis]

Idomu būtų sužinoti ar darote mankštą, apšilimo pr. treniruotėms, jei darote kiek min? Jei ne - ką darote vietoj to ir kiek laiko?

Net gi kai ruosiasi normaliai  reikia daryti apsilima    alus,vynas, vodka.....
Manksta ir apsilimas yra butinas dalykas. Nes reikia visa savo kuna rimtam darbui (tam kad isvengti traumu). Apsilimas pas mus: tai jegos+tempimo/atpaladavimo pratimu kombinacija, apsilimo gale darom lengvos imtynes arba zaidimos su imtyniu elementais.  Bet prakaita turi buti butinai 

[Dojo]

Vaikams duodu 10-15 min apsilima ir suauguiems 30 min. ilgas, bet joje ir technikos elementu ir zinoma kas svarbiausia paruosi kuna treniruotei (raumenys, sausgysles, sanariai)
O, kad jis butinas, tai manau visi tai sutinka.

[Ek4]

Apšilimą darau visada. Man apšilimas asmeniškai labai patinka darau ilgoką, kartais iki valandos. Bet lėtai, kruopščiai. Viską pratampau, prasukinėju. Labai gerai po tokio apšilimo treniruotė darosi, ir apskritai po apšilimo gero.

[NiceGirl]

Ar apsilimui yra gerai daryti atsispaudimus? Pas mus WT tai aiskina kad negalima daryti nes rankos susitempia ir leciau dirba po atsispaudimu. Bet kai buvau karate treniruoteje ir siandien kai buvau pas Asia dareme atsispaudimus.Gal kas nors galetu paaiskinti kaip cia istikruju turi buti:chmm:

[denis]

Ar apsilimui yra gerai daryti atsispaudimus? Pas mus WT tai aiskina kad negalima daryti nes rankos susitempia ir leciau dirba po atsispaudimu. Bet kai buvau karate treniruoteje ir siandien kai buvau pas Asia dareme atsispaudimus.Gal kas nors galetu paaiskinti kaip cia istikruju turi buti:chmm:

Labai gerai Mes visada darome. Kaip minimum 20. Tik atsispaudimu kieki reikia pasirinkti  taip, kad nebutu raumenu sustabarejimo    Gali pastoviai keisti pratimus: 5 atsipaudimai + 5 pritupimai+5 atsilenkimai ... arba   darant atsispaudimus gali keisti ranku pozicija:placiau,siauriau ir t.t  tokiu budu tu gali ijungiti i apsilima skirtingos raumenu grupes.

[Orionas]

Ar apsilimui yra gerai daryti atsispaudimus? Pas mus WT tai aiskina kad negalima daryti nes rankos susitempia ir leciau dirba po atsispaudimu. Bet kai buvau karate treniruoteje ir siandien kai buvau pas Asia dareme atsispaudimus.Gal kas nors galetu paaiskinti kaip cia istikruju turi buti:chmm:

Nebūtina daryti pratimų uždaroj kinetinėj grandinėje (atsispaudimai, pritūpimai), galima daryti atviroj kinetinėj grandinėj( mostai, rankomis, kojomis). Gerai raumenys apšyla darant raumenų tempimą, netaip pabargsta raumenys prieš treniruotę,  jokiu būdu tempdama nespyruokliuok, gausi traumą.

[Paladinas]

Nebūtina daryti pratimų uždaroj kinetinėj grandinėje (atsispaudimai, pritūpimai), galima daryti atviroj kinetinėj grandinėj( mostai, rankomis, kojomis). Gerai raumenys apšyla darant raumenų tempimą, netaip pabargsta raumenys prieš treniruotę,  jokiu būdu tempdama nespyruokliuok, gausi traumą.

Tik nereikia gasdinti visu su tais spiruokliavimais, blin... Jei nesipleshysi nuo pirmu minuciu ir neskubesi, tai shiokis tokis (saikingas) paspiruokliavimas tikrai nepakenks...

[stripulis]

Tik nereikia gasdinti visu su tais spiruokliavimais, blin... Jei nesipleshysi nuo pirmu minuciu ir neskubesi, tai shiokis tokis (saikingas) paspiruokliavimas tikrai nepakenks...

Niekas negąsdina, bet tempimo pratimai būna statiniai ir dinaminiai. Treniruotės pradžioje, apšilimui būtina atlikti statinius tempimo pratimus (be spyruokliavimo), treniruotės vidury pasirinktinai statinius ar dinaminius (su spyruokliavimu), treniruotės pabaigoje - dinaminius. Nu mokslas taip sako, ką jau čia Aišku, galima išradinėti dviratį, bet kam? 

[Paladinas]

Niekas negąsdina, bet tempimo pratimai būna statiniai ir dinaminiai. Treniruotės pradžioje, apšilimui būtina atlikti statinius tempimo pratimus (be spyruokliavimo), treniruotės vidury pasirinktinai statinius ar dinaminius (su spyruokliavimu), treniruotės pabaigoje - dinaminius. Nu mokslas taip sako, ką jau čia Aišku, galima išradinėti dviratį, bet kam? 

Galima, aishku, daryti tampymosi pratimus ir be bendro apshilimo (kaip ne kaip, o Hatha Jogoje panashiai ir daro), bet shiaip tai nera labai dekingas uzsiemimas. O padarius bendra apshilima, saikingas spiruokliavimas nemanau, kad pakenktu...
O sakyti, kad mokslas sako, tai dar nera kazkoks super argumentas... Nes tas pats mokslas vien diena sako viena, kita diena kita, trecia diena trecia, o ketvirta diena vel kartoja tai, ka sake pirma diena...