Pilvo Preso pratimai

[Augustinas]

Tai kaip man numest tą pilvą? Daug sportuot ir mažai valgyt? Bet mažai valgyt irgi nesveika manau .

[Nialas]

Tai kaip man numest tą pilvą? Daug sportuot ir mažai valgyt? Bet mažai valgyt irgi nesveika manau .

Valgyt saikingai ir žiūrėti  ką dedi į skrandį. O sportuoti reikia ne vien "ant pilvo". Riebalai dega nuo aerobinių pratimų (ir dega bendrai visam kūne ,o ne atskirose jo vietose) , čia atsilenkimai nepadės. Bėgiok, važinėk dviračiu ,dirbk su šokdyne. Prie šito pridėk pratimus pilvo presui ir kitoms kūno dalims. Po savaitės rezultato nesitikėk, bet jei reguliariai ir nuoširdžiai dirbsi jis tikrai bus      

[Augustinas]

McDonaldo paslaugomis nesinaudoju ,nes kaime gyvenu .Čipsai ir koka kolos taip pat jau senai užmirštas dalykas O tai užtenka pavyzdžiui namie padaryt presui pratimų ir viskas ,o per treniruotę ir kitiems raumenims?

[Nialas]

McDonaldo paslaugomis nesinaudoju ,nes kaime gyvenu .Čipsai ir koka kolos taip pat jau senai užmirštas dalykas O tai užtenka pavyzdžiui namie padaryt presui pratimų ir viskas ,o per treniruotę ir kitiems raumenims?

Jei tavo tikslas yra vizualiai išryškinti raumenis ,o ne tik juos sutvirtinti ,tada neužtenka. Žmonės čia jau prirašė   

[Lonsas]

apsiviniok politeleniniu maisiuku, uzsidek megztini (cia vasarai) ir lakstyk jei neuzsilenksi, tai sumazesi tikrai

p.s. sito daryt nerekomenduoju ir atsiriboju nuo betkokios atsakomybes

[Smauglys]

apsiviniok politeleniniu maisiuku, uzsidek megztini (cia vasarai) ir lakstyk jei neuzsilenksi, tai sumazesi tikrai

p.s. sito daryt nerekomenduoju ir atsiriboju nuo betkokios atsakomybes

Civilizacija pažengė pirmyn. Vietoj maišiuko jau galima apsivynioti specialią juostą.

[Skeptikas]

Civilizacija pažengė pirmyn. Vietoj maišiuko jau galima apsivynioti specialią juostą.

Faktas. Aš pvz. linksmoj ir nerūpestingoje vaikystėje (17-18 metų) su tokia vat juosta ir krosais pajūriu plius pastovios bokso treniruotės buvau savo svorį nuo maždaug 115Kg iki 93Kg per 3 mėnesius (vasarą) nupurtęs. Įskaitant tai, kad mano ūgis jau tada buvo toks kaip dabar, daugiau numesti net ir nereikėjo.

Valgiau ką ir kada norėjau. Du kartus per dieną boksuodavausi maždaug po dvi-tris valandas (ryte ir vakare) tris kartus per savaitę. Likusiomis dienomis - penkių šešių kilometrų krosas ryte prie jūros. Dabar nebeprisiverčiu  Tiesa.... tuo metu dar ir vakrais su merginomis aktyviai "padraugaudavau".... gal čia nuo to? 

[Smauglys]

Faktas. Aš pvz. linksmoj ir nerūpestingoje vaikystėje (17-18 metų) su tokia vat juosta ir krosais pajūriu plius pastovios bokso treniruotės buvau savo svorį nuo maždaug 115Kg iki 93Kg per 3 mėnesius (vasarą) nupurtęs. Įskaitant tai, kad mano ūgis jau tada buvo toks kaip dabar, daugiau numesti net ir nereikėjo.

Valgiau ką ir kada norėjau. Du kartus per dieną boksuodavausi maždaug po dvi-tris valandas (ryte ir vakare) tris kartus per savaitę. Likusiomis dienomis - penkių šešių kilometrų krosas ryte prie jūros. Dabar nebeprisiverčiu  Tiesa.... tuo metu dar ir vakrais su merginomis aktyviai "padraugaudavau".... gal čia nuo to? 

Dabar belieka Sauna Belt 

[Augustinas]

Dėkui labai visiems ,o ypač Nialui  

[Saulius]

Pratimėlis pilvo presui 

[Tadas]

jei reikia preso kuris butu kaip skydas kovoje ir graziai atrodytu tai mano nuomone uztenka paprastu atsilenkimu bei atsispaudimu( juosmens sriciai ir tiems sonkauliniams raumenims bei zinoma paciam presui) ir nesutinku su nuomone, kad darant pratimus nereikia per daug pratimu, as darau tol kol leidzia jegos,jei kita diena neskauda preso tai reiskias per mazai dirbai!  raumenu skausmas po treniruociu nera blogai ,tai reiskia kad raumuo gavo kruvio ir atsistatineja. seniau eidavau i kacelke dabar lankau SHOTOKANA ,po kacelkes man pastoviai 3 dienas skaudedavo raumenis nuo katabolizmo( raumenu ardymo) o kitiems isvis kita diena nekiek neskaudedavo uztat dabar turiu tvirta ir grazu presa bei figura, ir reiktu prisiminti viena kulturizmo posaky kuris tiktu ir kovos menuose - NO PAIN, NO GAIN! 

[Martynas16]

Na tikrai neskaiciau,ir nesidomejau labai,bet gal galit pasakyt kokie pratimai tiktu apatynei preso dalei?nes lankau shotokana ir 2 virsutines eiles isriskejusios o apatynes ne

[Smauglys]

Na tikrai neskaiciau,ir nesidomejau labai,bet gal galit pasakyt kokie pratimai tiktu apatynei preso dalei?nes lankau shotokana ir 2 virsutines eiles isriskejusios o apatynes ne

Pasikabink ant sienelės (geriausia, kad nugara būtų atremta į ją) ir kilnok kojas aukštyn.

[dziudoka]

Pasikabink ant sienelės (geriausia, kad nugara būtų atremta į ją) ir kilnok kojas aukštyn.

vot ir ne, tokiam pratime pilvo presas atlieka tik pagalbinę rolę. Geresnis pratimas:
atsigulus ant nugaros (tiesios kojos pakeltos į viršų panašiai kaip žvakės pratimas) kilnoti dubenį į viršų.

[Tadas]

Na tikrai neskaiciau,ir nesidomejau labai,bet gal galit pasakyt kokie pratimai tiktu apatynei preso dalei?nes lankau shotokana ir 2 virsutines eiles isriskejusios o apatynes ne

mano manymu apatinei preso dalei geras pratimas apsigulus kelnoti truputi per kelius sulenktas kojas