Pilvo Preso pratimai

[Saxum]

kasdien po 500 atsilenkimų padaryk tai galėsi beisbolo lazdą sulaužyt į presą.
aš tiek nedarau, bet manau, kad suveiktų.

Padarius 5 serijas po 15 atsilenkimų su papildomu svoriu, presas bus stipresnis, nei padarius 10 serijų po 50 Gali ir 5 000 kasdien daryti, bet preso nebesutvirtinsi, daugiau išvermę ugdysi.

[Vilius]

O tu turi omeny su papildomu svoriu, tai sakykime paimti į rankas svorį ir laikyti prispaudus prie krūtinės, ar kaip?

[Saxum]

O tu turi omeny su papildomu svoriu, tai sakykime paimti į rankas svorį ir laikyti prispaudus prie krūtinės, ar kaip?

Nu taip.

[mantttas1]

O kaip reik stiprint pati presa ? reik daugiau atsilenkimu padaryt, ar svori uzsidet  ir maziau padaryt ?

[EzysGazuotas]

O kaip reik stiprint pati presa ? reik daugiau atsilenkimu padaryt, ar svori uzsidet  ir maziau padaryt ?

vienas atsilenkimas su svoriu, kitas be, sekantis su svoriu, kitas be. Ir grūdink, nes jei nebus presas pratęs prie smūgiu, nesunkiai prasimuš...

[mantttas1]

vienas atsilenkimas su svoriu, kitas be, sekantis su svoriu, kitas be. Ir grūdink, nes jei nebus presas pratęs prie smūgiu, nesunkiai prasimuš...

 dekui

[Steve]

o jeigu kasdien po 1000 atsilenkimu, tai galesi "loma" uzlenkti i presa.
as tiek nedarau, bet manau, kad suveiktu 

+ už teisinga atsakymą 

[Rimbas]

Skaičiau aš čia, skaičiau, ir matau, kad galiu pasidalint kai kuo.
Googlėj P90X Abs suvesti reikėtų.
Tigintiems ieškoti visas kompleksas: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Tik daryt po 30 nepatariu. Pradėkit nuo 15, garantuoju kad užteks   
Visas principas paremtas skirtingų raumenų grupių pajungimu - vienoms nuvargus duodamas darbas kitoms. Ir taip iki galo. Poilsis tarp pratimų 3-4 atsikvėpimai. Skanaus

[TOMAz]

Skaičiau aš čia, skaičiau, ir matau, kad galiu pasidalint kai kuo.
Googlėj P90X Abs suvesti reikėtų.
Tigintiems ieškoti visas kompleksas: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Tik daryt po 30 nepatariu. Pradėkit nuo 15, garantuoju kad užteks   
Visas principas paremtas skirtingų raumenų grupių pajungimu - vienoms nuvargus duodamas darbas kitoms. Ir taip iki galo. Poilsis tarp pratimų 3-4 atsikvėpimai. Skanaus

Man patiko šitas.Keliauja į jutubes favoritus. o dėl poilsio manau čia man per mažai būtų,kaip pradedančiajam po pertraukos.Ankčiau dariau Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Rimbas]

Man patiko šitas.Keliauja į jutubes favoritus. o dėl poilsio manau čia man per mažai būtų,kaip pradedančiajam po pertraukos.Ankčiau dariau Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Poilsis trumpas dėl to, kad jungiamos vis kitos raumenų grupės, o dirbusios kaip ir pailsėt turėtų. Man pvz. pradėt nuo 15 buvo OK pirmą dieną, po to buvo sunkiau kurį laiką 15 išspaust su tam tikrais pratimais, o dabar vėl norma. Tiesa, #9 iki šiol žudo su savo dvigubu pakėlimu. Beje, paskutinį ("Bus Driver") reikia daryt x2 to ką darei visų kitų. 1/3 lėta - 1/3 greitai - 1/3 lėtai. Mes dar kaip tikri dušmanai pradžioj "įsėdam", įsijungiam CD grotuvą, užkuriam variklį, pasignalinam ir tik tada pradedam "vairuot"

Duotos nuorodos pratimai irgi panašūs ir rodos, kad ta pačia logika paremgti.
BET yra viena bėda su jais: Ką daryt jei tokios sofos neturi?! 

[TOMAz]

Duotos nuorodos pratimai irgi panašūs ir rodos, kad ta pačia logika paremgti.
BET yra viena bėda su jais: Ką daryt jei tokios sofos neturi?! 

Improvizuok.

[Steve]

Aplamai, mano nuomone tie visi ale tutorialai, man kažkaip leivai atrodo. Kaip aš suprantu turi susirasti tai kas tau tinka ir patinka, ir leidžia tau pasiekti rezultatų, nes nepamirškti, kad kiekvienas esame unikalus ir visiem vienas ir taspats netiks. Va pvz man labai patinka ir vienintelis pratimas kurį darau presui, tai atsilenki ir trauki kairę koja prie dešinės rankos ir atvirkščiai. Labai geras pratimukas presui, iškart lavina visas preso grupes, ir pakankamai greitai duoda rezultatus. Va draugelis, vien šį pratimą daro, tai patikėkit ir tvirtas, ir afigenai gražus presiukas

[Rimbas]

Aplamai, mano nuomone tie visi ale tutorialai, man kažkaip leivai atrodo. Kaip aš suprantu turi susirasti tai kas tau tinka ir patinka, ir leidžia tau pasiekti rezultatų, nes nepamirškti, kad kiekvienas esame unikalus ir visiem vienas ir taspats netiks. Va pvz man labai patinka ir vienintelis pratimas kurį darau presui, tai atsilenki ir trauki kairę koja prie dešinės rankos ir atvirkščiai. Labai geras pratimukas presui, iškart lavina visas preso grupes, ir pakankamai greitai duoda rezultatus. Va draugelis, vien šį pratimą daro, tai patikėkit ir tvirtas, ir afigenai gražus presiukas

"Nekuiskit proto, mano galva smėlyj", turbūt taip reiktų suprast?
Pats sau prieštarauji: Kaip aš suprantu turi susirasti tai kas tau tinka ir patinka, ir leidžia tau pasiekti rezultatų o prieš tai rašai mano nuomone tie visi ale tutorialai, man kažkaip leivai atrodo Tai kaip žmogui SUSIRASTI KAS TINKA IR PATINKA jei visur aplink tufta, ir tik kairės kojos traukimas prie dešinės rankos ir atvirkščiai duoda rezultatą?!
Toks jausmas, kad visi aplink pyderastai, tik tu vienas d'Artanjanas. 

[EzysGazuotas]

...
Toks jausmas, kad visi aplink pyderastai, tik tu vienas d'Artanjanas. 

Nebūk jau toks jautrus...  Kiekvienam savo, vieniems patinka tie video, kitiems - ne. Juk jis išsakė savo nuomonę per daug neputodamas ir nesikeikdamas.

[Rimbas]

Man patinka: Pasako "Šūdas", bet jei sakai kažką atgal, pasirodo keikiesi. Aš nesikeikiu, aš cituoju.
Perskaičiau visą šią temą prieš rašydamas pats. Tokių vėjų radau, kad nei bėgt nei rėkt, kai specialistai iš rajono pradeda savo išmintim dalintis - nekritikavau, bala nematė, galvoju.
Pasiūliau produktą už kurį buržujai dar po $600 moka (dar ten cheminio š.. prideda į komplektą) ir kuris veikia, tai ne, delfio stilium reik išsidergt kad čia lieva. Išbandyt pradžioj siūlau, o po to bazarą varyt. Arba mandagiai pratylėt.
Beje, svajokliam noriu pasakyt: per savaitę presas neatsiras, ypač jo vaizdas, nesvarbu kiek darysit pakartojimų. Ir per mėnesį neatsiras. Ir jei norit vaizdo, derint maistą reik, kitaip turėsit tvirtą pilvą, bet plytos bus saugiai paslėptos po riebaliniu sluoksniu (kas, beje yra natūralu).