« buvęs sekantis »
Puslapiai: 1 [2] 3  Visi   Į apačią

AutoriusTema: sprogstamoji jega  (Skaityti 17296 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Paulius

  • Svečias
sprogstamoji jega
« Atsakyti #15 įjungtas: 2006 Bal 14, 18:55:50 pm »
Sie pratimai ir koju sprogstamajai jegai? :help:
Prisijungęs

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 38
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
sprogstamoji jega
« Atsakyti #16 įjungtas: 2006 Bal 14, 20:36:10 pm »
Citata iš: Baila-Morena
Dėkui. Vadinasi, bėgiosiu.  Kitaip nieko nebus :] Tik paaiškinkit man, nesusipratusiam žmogui, kad yra bėgimas eglute..
O šokinėjimo per suoliuką esmė yra aukštai kelius kelt?
cia kazkas panasaus kaip sirtakis :] kazkada sokom, tai cia panasiai, na kriziuoji kojas begdamas sonu :]
Prisijungęs
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
sprogstamoji jega
« Atsakyti #17 įjungtas: 2006 Bal 14, 21:33:24 pm »
Bėgimas "eglute", tai panašiai kaip pirmyn-atgal, tik čia skirtingas atstumas. Pirmyn 5 m, atgal, pirmyn 10 m, atgal, pirmyn 20 m, atgal...  Poilsis ir vėl kartoji... Dar labai geras pratimas - bėgimas "gyvatėle". Tai čia tipo vingiuotai bėgi aplink kliūtis :)
Prisijungęs

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
sprogstamoji jega
« Atsakyti #18 įjungtas: 2006 Bal 14, 21:36:48 pm »
Citata iš: Baila-Morena
O šokinėjimo per suoliuką esmė yra aukštai kelius kelt?
Ne, esmė kuo greičiau šokinėti. Kad skaidulos maksimaliu greičiu susitraukinėtų. Judesys čia trumpas ir dažnas pasikartojimų skaičius, itin gerai lavina startinį judesį.
Prisijungęs

Makivara's

  • Svečias
sprogstamoji jega
« Atsakyti #19 įjungtas: 2006 Bal 26, 12:10:53 pm »
Pvz galima Dragon Ballz pasiziureti :wink: ... juokauju zinoma.

Sprogstamasis smugis tai smugis kuris nesustoja pasiekes tiksla. Tai tarsi ivadas i smugi, kurio banga pratesia veiksma ir sukelia zalotina poveiki (kazkur skaiciau). Ir vis gi manau reiketu pastebeti viena dalyka (jei kas jau rase sorry, visko neskaiciau) - vien labai greitai istiesta ranka pasiekusi taikini - toli grazu nera sprogstamas smugis. Be KUNO IDEJIMO I SMUGI, nieko nebus. Nei vienas raumuo neatstos smugiuojanciojo viso kuno svorio.

Pagarbiai,
Makivara's
Prisijungęs

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

sprogstamoji jega
« Atsakyti #19 įjungtas: 2006 Bal 26, 12:10:53 pm »

Atsijungęs Mokytojas

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Kov 2005
  • Žinutės: 455
  • Amžius: 60
  • Vieta: Klaipėda
  • Karma: +20/-1
  • Lytis: Vyras
  • Ugnis ir vanduo kiečiausias uolas paverčia smėliu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.KovosKlubas.lt
  • Skype: plazma777
sprogstamoji jega
« Atsakyti #20 įjungtas: 2006 Bal 26, 12:43:38 pm »
Citata iš: Saxum
...svarbiausia suvokti esmę, o toliau jau patys galėsit kurti savo metodikas
:alus: be komentaru
Prisijungęs
„Niekas žmogaus taip nestabdo kaip jis pats save.” A.Belas
„Tik pasieke tikslą sužinome, kad kelias buvo tinkamas.” P.Valeri

„Kvailiausi žmonės, kuriuos aš pažįstu, yra tie, kurie viską žino." M.Sorbesas

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
sprogstamoji jega
« Atsakyti #21 įjungtas: 2006 Bal 26, 12:52:27 pm »
Citata iš: Makivara's
Pvz galima Dragon Ballz pasiziureti :wink: ... juokauju zinoma.

Sprogstamasis smugis tai smugis kuris nesustoja pasiekes tiksla. Tai tarsi ivadas i smugi, kurio banga pratesia veiksma ir sukelia zalotina poveiki (kazkur skaiciau). Ir vis gi manau reiketu pastebeti viena dalyka (jei kas jau rase sorry, visko neskaiciau) - vien labai greitai istiesta ranka pasiekusi taikini - toli grazu nera sprogstamas smugis. Be KUNO IDEJIMO I SMUGI, nieko nebus. Nei vienas raumuo neatstos smugiuojanciojo viso kuno svorio.

Pagarbiai,
Makivara's
Na, reiktų išskirti bent 3 smūgio fazes - startas, eiga (kelias, judesys ar kaip čia logiškiau pavadint) ir užbaigimas. Ir visos jos labai svarbios... Sprogstamoji jėga labiausiai įtakoja pirmą fazę, pradedant smūgį. O toliau jau technikos reikalas... Ir kiek netiksliai išsireiškei, sakydamas, kad sprogstamasis smūgis yra įvadas į smūgį bla bla bla... Sprogstamoji jėga yra įvadas į smūgį bla bla bla ;-)
Prisijungęs

Atsijungęs Mokytojas

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Kov 2005
  • Žinutės: 455
  • Amžius: 60
  • Vieta: Klaipėda
  • Karma: +20/-1
  • Lytis: Vyras
  • Ugnis ir vanduo kiečiausias uolas paverčia smėliu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.KovosKlubas.lt
  • Skype: plazma777
sprogstamoji jega
« Atsakyti #22 įjungtas: 2006 Bal 26, 13:05:21 pm »
Citata iš: Makivara's
Pvz galima Dragon Ballz pasiziureti :wink: ... juokauju zinoma.

Sprogstamasis smugis tai smugis kuris nesustoja pasiekes tiksla. Tai tarsi ivadas i smugi, kurio banga pratesia veiksma ir sukelia zalotina poveiki (kazkur skaiciau). Ir vis gi manau reiketu pastebeti viena dalyka (jei kas jau rase sorry, visko neskaiciau) - vien labai greitai istiesta ranka pasiekusi taikini - toli grazu nera sprogstamas smugis. Be KUNO IDEJIMO I SMUGI, nieko nebus. Nei vienas raumuo neatstos smugiuojanciojo viso kuno svorio.

Pagarbiai,
Makivara's
Makivara's :plaktukas: (ai ai ai...)
Tema tai apie raumenu "sprogstamaja jega-galia"...  tai apie staigu stipru (tankiausiai startini) raumens susitraukimo lavinima ir jo metodikas.

Tai ne apie :E SMUGI :banging: ir tuo labiau ne apie zmoniu zalojima :-O

(kazkur skaiciau) :dance:
Prisijungęs
„Niekas žmogaus taip nestabdo kaip jis pats save.” A.Belas
„Tik pasieke tikslą sužinome, kad kelias buvo tinkamas.” P.Valeri

„Kvailiausi žmonės, kuriuos aš pažįstu, yra tie, kurie viską žino." M.Sorbesas

barsa

  • Svečias
sprogstamoji jega
« Atsakyti #23 įjungtas: 2006 Bal 26, 20:23:06 pm »
Citata iš: Mokytojas
Citata iš: Makivara's
Pvz galima Dragon Ballz pasiziureti :wink: ... juokauju zinoma.

Sprogstamasis smugis tai smugis kuris nesustoja pasiekes tiksla. Tai tarsi ivadas i smugi, kurio banga pratesia veiksma ir sukelia zalotina poveiki (kazkur skaiciau). Ir vis gi manau reiketu pastebeti viena dalyka (jei kas jau rase sorry, visko neskaiciau) - vien labai greitai istiesta ranka pasiekusi taikini - toli grazu nera sprogstamas smugis. Be KUNO IDEJIMO I SMUGI, nieko nebus. Nei vienas raumuo neatstos smugiuojanciojo viso kuno svorio.

Pagarbiai,
Makivara's
Makivara's :plaktukas: (ai ai ai...)
Tema tai apie raumenu "sprogstamaja jega-galia"...  tai apie staigu stipru (tankiausiai startini) raumens susitraukimo lavinima ir jo metodikas.

Tai ne apie :E SMUGI :banging: ir tuo labiau ne apie zmoniu zalojima :-O

(kazkur skaiciau) :dance:
:respect:
pagarba... :)
Prisijungęs

Makivara's

  • Svečias
sprogstamoji jega
« Atsakyti #24 įjungtas: 2006 Bal 27, 15:06:31 pm »
2 Mokytojas 2 Saxum >

Aciu kad sudirbot :smile:

Citata
visko neskaiciau
Pagarbiai,
Makivara's
Prisijungęs

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

sprogstamoji jega
« Atsakyti #24 įjungtas: 2006 Bal 27, 15:06:31 pm »

Atsijungęs Mokytojas

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Kov 2005
  • Žinutės: 455
  • Amžius: 60
  • Vieta: Klaipėda
  • Karma: +20/-1
  • Lytis: Vyras
  • Ugnis ir vanduo kiečiausias uolas paverčia smėliu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.KovosKlubas.lt
  • Skype: plazma777
sprogstamoji jega
« Atsakyti #25 įjungtas: 2006 Geg 20, 01:27:37 am »
Citata iš: Makivara's
2 Mokytojas 2 Saxum >

Aciu kad sudirbot :smile:

Pagarbiai,
Makivara's
Nu :-/ Makivara's ne glostyti gi,
o lyg ir  :maisas: dauzyti reikia :icon_bat:

Na, klausia kaip lavinti "sprogstamaja jega"???
Tai ir pasakyk... SPORTINES :boobs: METODIKAS... :boksas: :stanga:
O Tu visam svietui :director: pradedi aiskinti... :kirvis: kaip reikia ZALOTI :-O

:fanaras: (kazkur rasiau) :dance:
Prisijungęs
„Niekas žmogaus taip nestabdo kaip jis pats save.” A.Belas
„Tik pasieke tikslą sužinome, kad kelias buvo tinkamas.” P.Valeri

„Kvailiausi žmonės, kuriuos aš pažįstu, yra tie, kurie viską žino." M.Sorbesas

lakuka

  • Svečias
Re: sprogstamoji jega
« Atsakyti #26 įjungtas: 2006 Lie 26, 22:38:47 pm »
kaip sakant pasidalinsiu savo treniruočių metodika. Kiek aš suprantu iš mano trenerio duodamų pratimų, jie skirti sprogstamai jėgai lavinti. Toks labai paprastas, bet geras: pritūpti, kad keliai maždaug 90 laipsnių kampu būtų ir staigiai pašokt kuo aukščiau į viršų, tada lengvai nusileist ir vėl tą patį kartot. Šokinėt reikia, kad pėda būtų ant pagalvėlės. Mes darom po 25-30 tokių šokinėjimų, apie 10 serijų. Žinoma, čia mano gerb.treneris persistengia su krūviais, bet ką jau darysi :D
Prisijungęs

Atsijungęs kastalomas

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Geg 2006
  • Žinutės: 286
  • Amžius: 46
  • Karma: +8/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: sprogstamoji jega
« Atsakyti #27 įjungtas: 2006 Lie 28, 19:22:35 pm »
kruviai tai tikrai per dideli ir manyciau treniruotes efektyvumas krinta jei dirbi ne su protu :senis:.
neblogas variantas manyciau palipti ant pakilos(apie 50 cm) nusokti ir iš nedidelio itupsto maksimaliai pašokti i viršų. 5-8 pakartojimai iki 4 serju poilsis 5 min. daugiau manau netikslinga nes raumuo pervargs ir nepasieksi norimo efekto .
Prisijungęs

padejes

  • Svečias
Re: sprogstamoji jega
« Atsakyti #28 įjungtas: 2006 Rgp 14, 14:06:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sprogstamosios jėgos lavinimo esmė - kuo staigesnis maksimaliai greitas pratimų atlikimas. Tik reikia skirti nuo greičio treniravimo, nes abiem atvejais pratimai atliekami greitai, greičio treniruotėse yra naudojamas gerokai mažesnis jėgos pasipriešinimas/svoris, nei sprogstamosios jėgos lavinime. Daugiau nerašau, nes reiktų labai daug plėstis. Juolab, kad yra tikrai labai daug skirtingų metodikų ir sistemų, kad reikia nemažai padirbėti vien atsirenkant kas ir kaip. Dėl to svarbiausia suvokti esmę, o toliau jau patys galėsit kurti savo metodikas ;)

Retkarčiais vis matau pageidavimų, kad būtų nurodyti kažkokie konkretūs smūgio lavinimo pratimai. Spėju, kad teks kada parašyti antrą dalį apie smūgį, kuris daugiau orientuosis į praktiką, metodiką :maisas: Esu labai didelis tinginys, tad tikrai nežinau kada tai bus padaryta :P Tikiuosi lig pensijos... :grandpa:

o koks tas svoris turetu buti t.y. kiek pakartojimu as tureciau padaryti su tuo svoriu tarkim stangos sprogstamo stumimo nuo krutines ir kiek mazdaug seriju reiktu daryt?
Prisijungęs

Atsijungęs pitbull:)

  • Globalus Moderatorius
  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2004
  • Žinutės: 1613
  • Vieta: ------------
  • Karma: +50/-8

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: sprogstamoji jega
« Atsakyti #29 įjungtas: 2006 Rgp 14, 16:17:38 pm »
padejes,sprogstamai jegai lavinti tinka:"liftas",sprintas,fechtavimas.
Prisijungęs
Пиво пьете? Драться любите? Вредный характер? Вы нашли свой путь!
Pitbull's House


Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: sprogstamoji jega
« Atsakyti #29 įjungtas: 2006 Rgp 14, 16:17:38 pm »
Puslapiai: 1 [2] 3  Visi   Į viršų
« buvęs sekantis »