sprogstamoji jega

[Brizas]

Sprinto begimui geriausia tinka sprinto begimas.

manau tas taikytina ir smugiams
smugiui (sprogstamam smugiui) tinka smugiavimas 
 
o smugiavimo budu ir jo treniravimi galimi variantai

[EzysGazuotas]

Dariau treniruote sprogstamai jegai, viena is pratimu pasirinkau atsispaudimai su pasokimu ant kimstinio kamuolio. Tai vienas vyrukas pamates ka darau pasake jeigu nori sprogstamos jegos
geriau daryk 1- labai letus atsispaudimus ,2-labai greitus trumpus atsispaudimus, pagal ji tai gerai vysto sprogstama jega. Kokia butu jusu nuomone?patarimai?

[Rimbas]

Patarčiau paklaust, "ką vyrukas baigęs?"
Pirmiausia reikia rinktis pratimus. Sakyčiau tuos, kurie (a) artimiausi tikslinei veiklai irba (b) įjungia didžiausius raumenis. O tada jau žaist su tempu: 1/3 ar net 1/4. Kur "1" yra iškėlimas ar pan., o "3-4" nuleidimas. Čia reikia skaičiuot ir per tą skaičiavimą pratimo dalį atlikt. Sakykim darant pritūpimą leistis per 1-2-3-4, o kilt per 1. Daryt serijoj tiek, kiek per tą 1 pavyksta "iššaut" - o ne iš paskutiniųjų spaust. Kadangi treniruotė JĖGOS, tai ilsėtis 2+ minutes tarp serijų.
Maždaug taip pradžiai.

[echo]

Manau, kad tai, ką Tu darei buvo tikrai arčiau sprogstamos jėgos vystymo, negu abudu "vyruko" pasiųlyti variantai, nes pirmasis jo variantas, tai buvo grynai susijęs su izometrine jėga, visiškai priešingas dalykas, dėl antro varianto tiksliai negaliu pasakyt, tai šiek tiek panašu, bet tai irgi nėra sprogstamai jėgai.
Rekomenduočiau paskaityti šitą straipsnį, nors ir tikrai mačiau prieš tai šioje temoje žmonės rašė apie pliometriką, bet jeigu suprasi principą, galėsi pritaikyti praktiškai visiem pratimam.

lietuvių k. neradau    jeigu kas nors rasite, pridėkite (ačiū)
anglų k. ->  Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
rusų k. -> Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[arturas]

Sveiki noreciau paklaust kokius pratimus daryt su gira(girom)tiek virsui ,tiek kojom sprogstamai jegai. Ir po kiek seriju ir priemimu daryt ,kad darbas nebutu istvermei ar tik jegai orentuota.