Begiojimas su svoriais

[metanas]

Sveiki, begioju jau gan ilgai (jau 4men vakarais po 6km~ vidutiniu tempu) ir noretusi dar labiau sustiprinti koju raumenis bei padidinti istverme, taigi su keliu kg svoriais ant koju begioti isgauti maksimalia nauda (prie sunkumu priprates istvermes irgi turiu)  

[TaroKong]

Sveiki, begioju jau gan ilgai (jau 4men vakarais po 6km~ vidutiniu tempu) ir noretusi dar labiau sustiprinti koju raumenis bei padidinti istverme, taigi su keliu kg svoriais ant koju begioti isgauti maksimalia nauda (prie sunkumu priprates istvermes irgi turiu)  

Nu nesiulyciau taip kankintis. Zymiai efektyviau "sustipretum" ka nors stumdamas ar traukdamas. Tarkim masina, rogutes sunkias ar pan.

[zandenis]

su svoriais geriausiai tik retkarciais prasibekt. paskuij begant be ju, labai lengvai kojos metos
2kg ant kojos uztenka

[Vilkatas]

jau geriau kuprine negu svoriai ant koju.

[metanas]

nu nezinau man atrodo svoriai ant koju ir begiojimas nebloga pratimas.. kiek skaiciau viena interviu su R. Morkevicium tai jis buvo paminejas kad iki Titano begdavo 8km su svoriais ant koju 

[Lonsas]

kiek zinau nelabai sveika sanariam svoriai ant ciurnu. kaip ir minejo geriau jau kuprine. ar prisikabint ka nors, padanga kokia sporgstamos jegos turetum nemazai gaut.

[Saxum]

Sąnariams apskritai reikia kuo mažesnio svorio. Viršsvoris, papildomi svoriai, viskas per sąnarius kerta. Bet negi dėl to daba reik mesti ėst?

[pelkė]

Sąnariams apskritai reikia kuo mažesnio svorio. Viršsvoris, papildomi svoriai, viskas per sąnarius kerta. Bet negi dėl to daba reik mesti ėst?

Anoreksikai lai neėda  O sanariai, teoriškai prie kruviu prisitaiko         

[metanas]

na tai ar vertetu begioti su svoriais? 

[Dojo]

Aš asmeniškai ant kojų svorių nedėčiau. Ir šiaip, begiok didesnes distancijas su įvairiom kliutim, kalnai kalneliai, smėlis, asfaltas, užteks manau tau krūvio tada, gali su laiku žaist didindamas greitį ir t.t.

Paprastume - ginialumas

[Lonsas]

situo klausimu as pritariu dojo

o del to kad viskas kenkia. cia biski principas kitoks. tada ir kurpine sunki kenkia sanariams ir tt. bet svoriai ant ciurnu biski dar kita efekta turi. betkoks didesnis svoris ant ciurnos/pedos zengiant zingsni (ar begant) kojos sanarius lyg trukteli atgal. cia sunkoka paaiskint, nelabai isivaizduoju kaip tai kitaip isdestyt rastu. tikiuosi bent kazka supratote ar vaizda susidarete.
na bet as ne medikas, tiesiog turiu tokia info ir ji man gan logiska atrodo kol niekas nepagrinde kitaip, laikausi tokios nuomones

[Saxum]

Anoreksikai lai neėda  O sanariai, teoriškai prie kruviu prisitaiko         

Kaip manai, kodėl sportininkų sąnariai greičiau sudyla?

[Vilkatas]

Esmė tokia: Kelio sąnariai pritaikyti atlaikyti didesnį spaudimą iš viršaus. Tačau sąnariai nėra gerai pritaikyti atlaikyti, kaip Lonsas minėjo, tempimą-truktelėjimą, kuris gaunasi keliant koją su svoriu. Todėl ir gaunasi didesnis žalojantis efektas. Dirbti su svoriais ant kojų galima: kilnojant tiesias kojas pvz, kada judesys yra kitoks. O dėl sąnarių sudilimo, tai jeigu išmanai kineziologiją, tai gali padidinti savo sąnarių tarnavimo laiką, nes žinai, kaip daryti pratimus minimizuojant žalą.

[metanas]

bet uzsidejus kuprine ant peciu vistiek toks pat kruvis tenka ciurnoms kaip ir su svoriais ant koju aisq tie svoriai yra gerai prisispaude ir nekabalduoja kai begi   

[Linas]

  prof. sportas reikalauja aukų, o dėl savęs tai geriau pasirink Dojo siūlomą variantą, kitaip tai dar vadinasi bėgimas raižyta vietove..
O papildomas svoris sveikatą pagadina. Jei būsi tik su kedais, o ne su čiurną prilaikančiais batais, tai kryptelėjusi koja gali kainuoti brangiai. Ilgainiui apie save pradės priminti kelienai ir klubo sanariai.. Klubo sanariai ypač reaguoja į bėgimą su kupriaku.. išbandyta praktikoje.