Plaukikai plaukia 6 kartus per savaitę ir po du kartus per dieną (2 dienos savaitėje po dvi treniruotes). Jie dirba ant ištvermės.
Ilgų nuotolių bėgikai irgi daug treniruočių ir didelis kilometrų skaičius.
Sprinteriai priešingai, kelios treniruotės savaitėje, ir ganėtinai trumpos.
Taigi, yra taikomos skirtingos metodikos ir skirtingi treniruočių planai, norint išugdyti skirtingas fizines ypatybes. Poilsis raumenims yra būtinas, ir geriausias poilsis yra kokybiškas miegas.