Pasiulymai kaip mankstinti juosmeni ir spranda

[Meduza]

Turiu problema-vaikystes trauma ir dazni nugaros skausmai ties strenomis.  Noreciau paklausti protingu zmogu ( ) patarimu kaip geriausia butu mankstintis bet nevaikstant i kokia kacelke? Siaip baisu prisidirbt kad blogiau nebutu..
O sprando skausmai nuo sedejimo prie pc,cia gal kompiuterastai patart galetu kaip ji sumazint? 

[stripulis]

Sprandui daryk atsilenkimus kaklo, atsiguli ant lovos, nukari galvą per šoną ir pritraukinėji smakrą prie krūtinės, o dėl nugaros, pati turiu tokią problemą, tai iš patirties nesiūlyčiau labai visokiais tilteliais žavėtis ir didelių svorių kilnojimu, visa kita lyg ir nemaišo labai...

[Meduza]

svoriu nekilnoju ir taip nes perluzciau    kadangi kuda esu tai ir patarimu klausiu...nes kudi zmones greit persistengia neivertindami savo galimybiu 

[stripulis]

Nu kelmas žino, iš savo kūdumo laikų atsimenu, kad ištvermės tai buvo daugiau, bo svorio papildomo ant savęs nešiot nereik... Taip ir nepavyko nė  karto persistengt

[Meduza]

pas mane daugiau tingejimo 
bet negerai.Priartejau vienais metais prie pensijos,pamaniau reikia susirupint savo stoviu 

[stripulis]

Tokius dalykus geriau būtų aptarinėti PM arba "bazare". Jei jau temą užvedei, tai ir reikėtų joje kalbėti į temą 
Sau irgi taikau, nes nukrypau 

[Meduza]

  tai ir klausiu ka su nugara daryt?Namu salygom.Sakykim atsilenkimus daryt,bet neisivaizduoju po kiek kad nepersistengt.I kazkokia ligonine eit su pensininkais mankstu nei laiko nei noro nera.

[stripulis]

Nugarai, sakai?
Atsilenkimais man regis nepersistengsi, prisiminiau dar vieną veiklą, kuri nugarai kenkia, jei yra apačios trauma - tai kojų kilnojimas ir kryžiavimas ("žirklės") gulint ant nugaros.
Šiaip dar yra visokie pratimai su lazda (ar šluotos kotu) - pasisukimai, pasilenkimai...
O daugiau nebursiu, gal kas protingesnis už mane ateis, pasakys, ką su ja daryt, nes man irgi reiktų.
Vasarą tai viskas aišku, irklavimas labai gerai O žiemą... 

[Berserk]

čia kaip suprantu - tarp musų mergaičiu skiltis ? 

[pelkė]

  tai ir klausiu ka su nugara daryt?Namu salygom.Sakykim atsilenkimus daryt,bet neisivaizduoju po kiek kad nepersistengt.I kazkokia ligonine eit su pensininkais mankstu nei laiko nei noro nera.

Vadinasi nėra taip blogai, tada stebėk reklamas per tv kokio nors top-šop , ten visokio š siulo ...

[stripulis]

čia kaip suprantu - tarp musų mergaičiu skiltis ? 

Ne, čia welcome visi berniukai, norintys pasakyt, kaip mankštint nugarą ir sprandą

[Meduza]

na nesakau kad nepajudu bet buna tai pkad jei kazka darau pasilenkus surakina nugara.Nemanau kad is tv visokiie SH.. padetu.

[stripulis]

Pas stuburo specus nėr noro apsilankyt? Jei jau rakina, tai nefaina...

[Dojo]

Nugarai, sakai?

Šiaip dar yra visokie pratimai su lazda (ar šluotos kotu) - pasisukimai, pasilenkimai...

čia labiau šoniniams pratimams siūlai, o nugarai, tai kai guli ant pilvo ir darai įvairius pratimus tada dirbasi nugaros raumenys, kai guli ant nugaros ir dirbi pratimėlius tai krūvis preso raumenims, taip mokė mus medicinos paskaituose.

[Berserk]

meduza - kaip kompjuterastas atsakynga galiu pareikshti - kai tik pradesi sportot - puse lygu ishniks po menesio laiko