Raumenu "gaivinimas"

[Gx4]

Vat man po airalert pradzios pradejo skaudet desinia blauzda, kaip po ir butu normaliai, mat pamasazuoju, issimaudoj siltoj vonioj ir viskas gerai, bet vos tik pradedu daryt vel pradeda skaudet (pieno rugstys ar kas ten issiskiria).

Tai noreciau paklaust kokiu dar yra budu raumeni reabilituot kai yra poilsis tarp treniruociu (kaire blauzda pirma savaite skaudejo, vat dabar antra savaite siand 2 treniruote dariau tai tik desine skauda)

[ner_ko]

Sako, geriausias vaistas nuo raumenų skausmo po stiprios treniruotės yra lengva treniruotė, tokia mankštelė. Raumenys lengvai apšyla ir pieno rūgštis geriau išsivaikšto ar neutralizuojasi, nepamenu, kaip ten moksliškai.

[TaroKong]

Siaip pagal naujas teorijas, tai labai abejojama, kad skausma sukelia pieno rugstis. Gal tiksliau jos poveikis salyginai mazas. O pagrindimas galetu buti toks, kad patyrusiems atletams raumenis skauda zymiai maziau. Bet pieno rugstis tai issiskiria vienodai. Dar vienas dalykas - pieno rugstis ypac nuo aerobinio darbo susidaro, o ora pavojaus programa nera labai jau aerobine. Taigi paaiskinimas butu mikroitrukimai (kacialkes efektas). Pradejai daryti ta oro pavoju, o raumenys tam buvo visai nepasiruose.

[Žalias]

Siaip pagal naujas teorijas, tai labai abejojama, kad skausma sukelia pieno rugstis. Gal tiksliau jos poveikis salyginai mazas. O pagrindimas galetu buti toks, kad patyrusiems atletams raumenis skauda zymiai maziau. Bet pieno rugstis tai issiskiria vienodai. Dar vienas dalykas - pieno rugstis ypac nuo aerobinio darbo susidaro, o ora pavojaus programa nera labai jau aerobine. Taigi paaiskinimas butu mikroitrukimai (kacialkes efektas). Pradejai daryti ta oro pavoju, o raumenys tam buvo visai nepasiruose.

Pieno rūgštis susidaro nuo anaerobinio darbo.

[TaroKong]

Aha, del sito suklydau. Bet visa kita lieka teisinga.

[Žalias]

Aha, del sito suklydau. Bet visa kita lieka teisinga.

Taip ir pamaniau.
O dėl Air Alert 3 - priprasi ir padarysi normaliai toliau, nors, paskutinę savaitę aš dariau jau su skaudančiomis kojomis.

[lialialia]

Dažnai po įntensivių treniruočių skauda raumenis , įvairiose vietose..Ką galite patarti , kad neskaudėtų po kiekvienos trefkės?

[Rimvydas]

Tai ir turi skaudet, problema bus kai nebeskaudes. 

[EzysGazuotas]

Dažnai po įntensivių treniruočių skauda raumenis , įvairiose vietose..Ką galite patarti , kad neskaudėtų po kiekvienos trefkės?

Per šokdynę pašokinėk, tempimo pratimus atlik, po karštu dušu išsimaudyk, kaifuok nuo skausmo, kai žinai kad raumenys auga ir gerai atidirbai triešą.