Padekit tapti stipresniu

[Raimis]

Kazkaip jauciu rytoj nepaeisiu.. 

Ir ne tik nepaeisi, bet ir visą kūną maus. Tai ryt nepersitempdamas, lengviau padirbėk, kad raumuo nesustingtų. Krosiukų vakarais nepamiršk pabėgiot. Per Garliavą skersai perbėgsi ir normaliai pajudėsi

[Saxum]

sVARBU DERBT, O NE FORUME SĖDĖT

[taikvei]

sVARBU DERBT, O NE FORUME SĖDĖT

Caps lock off tyvm
O sheip krosiuku nelabai megstu, o jau 4x padariau , bet prisiversiu ir krosiukus daryt jei tik tai pades 

[Raimis]

Caps lock off tyvm
O sheip krosiuku nelabai megstu, o jau 4x padariau , bet prisiversiu ir krosiukus daryt jei tik tai pades 

Lai tik entuziazmas neišblėsta

[taikvei]

Dabar tik per nugara neblogai jauciasi 

[Dojo]

Viskas yra gerai, energijos turi, noro irgi, Saxumas su pratimeliais tau padejo, bet veliau niekur nedingsi, visvien bus reikalingas mokytajas, treneris, instruktorius kuris tave visad pastatytu i kelia is kurio gali nusukt per nezinojima, neismanyma. Tad siulau vistiek jau kaip nors po truputi taupyt ir ieskot varijantu kaip pradet sistemingai treniruotis. Varijantu visada buvo ir yra tik reikia moket ieskot ir reikia begalinio noro tai daryt 

[taikvei]

Tai pavasari kazkur pradesiu i sale eit sia ziema ir dar kiek rudens liko pasitreniraves...

[Dojo]

O kodel pavasari  . Suprantu, kad finansai ir dar kas nors, bet nepatinka zmones kurie kalba, nu va, nuo naujuju metu pradesiu lankyt, arba nuo pirmadienio pradesiu treniruotis. Reikia treniruotis tada kada nori iskart neatideliojant. Tad nestabdyk, dirbk nuosirdziai ir maksimaliai lauzk viska is saves   

[taikvei]

Dabar ash ten shtangos nelabai pakilnosiuu, tai nueisiu sumoket litu uz tai ka galiu ir namie daryt? ^^ Dekui ne
Dabar pasitreniruosiu bishki sustipresiu tada galesiu i sale eiti 
Vo bandziau ant turniko kazka daryt tai 1 pristraukima vos vos isstenejau...O ta programele kur parase
4x Prisitraukimai max(1 kolkas)
4x Atsispaudimai max (10 kolkas)
4x Pritupkes su suoliukais max (15...)
4x Atsilenkimai max (25 )
Ji man kiek trumpoka padarau per pusvalanduka neskubedamas tai jei as galiu treniruotem kad ir 5h skirti tai man netiktu 2x visu ,pailsiu 10 min vel 2x visu,vel pailsiu 10min ir taip apie 10 kartu? ^_^
Beto , o krosiukai pades koju raumenim ir greiciui begimo ar dar kam kitam? 

[Saxum]

Prisitraukimus kai darai, tai pasilipk ant kokios kėdutės ir lengvai kojomis padėk, kad kokiu 8-10 padarytum. O nusileisdamas kėdutės kojomis nebesiek, lėtai nusileidinėk vien savo raumenų dėka Sunku, bet ką padarysi, toks jau tas sportas... Bet rezultatai greit atsiras. Mano vaikas irgi gal kokius 2 padarydavo, per pora mėn iki 10-ies štraukė

[taikvei]

Aisku, dekui bandysiu

[taikvei]

Pabandziau , tai rankas per delnus LABAI skauda , turnikas plonokas pas mane, o as gerai supratau, as pasoku kad galeciau uzdet smakra ant turniku tada po bishki leidziuosi? As taip dariau ir tas leidimasis mano uztruko gal 3-5sec...
Gerai cia?

[Saxum]

Pabandziau , tai rankas per delnus LABAI skauda , turnikas plonokas pas mane, o as gerai supratau, as pasoku kad galeciau uzdet smakra ant turniku tada po bishki leidziuosi? As taip dariau ir tas leidimasis mano uztruko gal 3-5sec...
Gerai cia?

Nu taip lėtai nereikia Bet kai prisitraukinėji, tai kojomis tik tiek padėk, kad galėtum prisitraukti, jei tik pašoksi, naudos tokios nebus.

[taikvei]

Nu taip lėtai nereikia Bet kai prisitraukinėji, tai kojomis tik tiek padėk, kad galėtum prisitraukti, jei tik pašoksi, naudos tokios nebus.

Taip padarau apie 4... :/ Kedute per zhema arba per auksta....

[Ne_shmuksht]

Beto , o krosiukai pades koju raumenim ir greiciui begimo ar dar kam kitam? 

Krosiukai padės ir kojų raumenim ir kraujotakai ir kvėpavimui ir ištvermei...bėgiot vos ne kas dien reik.Tik nepamiršk valgyt ne šlamštą kokį...Daug sudėtinių angliavandenių, ir kuo mažiau tokio mešlo kaip čipsai, cukrus, gazuoti gerimai.Cukrus turi daug angliavandeniu bet jie yra šūdo verti..Valgyk košes, makaronus, ryžius,kiaušinius.gerk paprasciausiai daug distiliuoto vandens ir treniruokis.O jei nori skirt daug laiko treniruotems tai treniruok ne tik kūno tvirtumą, bet ir smūginę techniką(Bokso kriaušę turi a ne?)Grūdink krumplius, atidirbinėk smūgius, šparinguokis su partneriu.