Padekit tapti stipresniu

[Paladinas]

Bėgimas man labai patinka.Esu bėgiojęs pagal programą,kad nepervarginčiau širdies,bet dabar,deja,aš jos nerandu.Be to,gali būti,kad jau peraugau ir tų problemų nėra.Šiaip,būtinybės kovos menais užsiimti nėra,bet neatmetu galimybės,kad to nedarysiu.Ačiū,kad priminėt mano seną pomėgį

O ka tame begime labai reikia moketi?.. Nebent pora trejeta pagrindiniu principu ir viskas... Jeigu nori gali parashyti man i PM ir ash tau tuos "principus" priminsiu. Galimas dalykas pats tuos principus zinai, tik tau reikia "moralinio sprigto i kakta", nes kaip suprantu esi mazesnis ar didesnis stabdys...

[Augustinas]

Sveiki .

Man 15 metų .Esu 175cm ūgio ir sveriu 71kg  ( manau tokiam ūgiui tai labai daug  ) .Namuose kiekvieną dieną padarau ir atsilenkimų ir atsispaudimų o nuo vakar  pradėjau ir šuoliukus su pritupimais daryt ,kas ~5 dienas prabėgu krosiuką .Gyvenu 25KM už Kauno .norėčiau jūsų paklausti - ar verta pradėti nuo kitų mokslo metų lankytis boksą ? Noras yra ir namie pabandau tuos paprasčiausius smūgius ,bet kadangi neturiu kriaušės ,tai turbūt tie smūgiai į orą nieko verti .

Dėkui labai už Atsakymus .Man tai svarbu 

[Raimis]

Sveiki .

Man 15 metų .Esu 175cm ūgio ir sveriu 71kg  ( manau tokiam ūgiui tai labai daug  ) .Namuose kiekvieną dieną padarau ir atsilenkimų ir atsispaudimų o nuo vakar  pradėjau ir šuoliukus su pritupimais daryt ,kas ~5 dienas prabėgu krosiuką .Gyvenu 25KM už Kauno .norėčiau jūsų paklausti - ar verta pradėti nuo kitų mokslo metų lankytis boksą ? Noras yra ir namie pabandau tuos paprasčiausius smūgius ,bet kadangi neturiu kriaušės ,tai turbūt tie smūgiai į orą nieko verti .

Dėkui labai už Atsakymus .Man tai svarbu 

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Augustinas]

O Kaune arčiau Kauno Autobusų Stoties koksai Bokso klubas yra ? Girdėjau ,kad prie Kauno Sporto Halės kažkur treniruoja .   

[Skeptikas]

Dėkui labai už Atsakymus .Man tai svarbu 

Savyginos pamokėlė nr.1 nuo moderatorių - išmok naudotis paieška forume. Susirask klubą. Ir neieškok priežasčių kodėl jo nelankyt. 

[taikvei]

Tai vat, kažkaip pagalvojau, kad nenoriu naujos temos kurti, tai prikelsiu savo senąją. . Einu į sporto salę jau apie metus su puse, tik va, tokia bėda yra. Rugpjūčio pabaigoje/Rugsėjo pradžioje pradėjau spaudimą krūtinei su 40kg daryti (ne kampu). Lankiau pavyzdingai (į savaitę tris kartus, praleidžiu tik ligos atveju) visą rudenį, žiemą. Pavasarį padariau pertrauką, o dabar vėl sportuoju. Taip pat pradėjau su klasioku lankyti. Jis lanko nuo praeito rudens, palankė taip "išsipisinėdamas" kokius keturis mėnesius. Pradėjo su 30, o per tuos keturis mėnesius ir mane aplenkė, kas labai pažadino mano am.. Kaip čia pavadint, konkurencingumą? Todėl motyvacija patrigubėjo. Nuo tada, kai pradėjau daryti su 40kg, kažkaip užstrigau. Negaliu daryti su daugiau, nors tu ką. Visi kiti raumenys stiprėja, tvirtėja, o vat krūtinė užstrigus ir nejuda iš vietos.
Gal bus patarimų kažkokių?

[coffeedrinker]

labai jau kazkaip keista, kaip gali taip "krutine uzstrigt". gal bloga metodika. o gal tiesiog pradek imt didesni svori, nes ka ten su tais 40 kg prisitreneruosi. jeigu jau niekaip daugiau 40kg neina, tai daugiau kartojimu daryk su tais paciais 40.

[taikvei]

Darau 4x8, kažkaip ketvirtą seriją darant paskutinius du jau sunkokai iškeliu, būtų 45 pvz, jau neiškelčiau. Reikėtų 10, taip pat neiškelčiau ;\

[Dainiux]

Darau 4x8, kažkaip ketvirtą seriją darant paskutinius du jau sunkokai iškeliu, būtų 45 pvz, jau neiškelčiau. Reikėtų 10, taip pat neiškelčiau ;\

Jegai didinti BUTINA kelti svori ir...didinti mase. Yra kritine riba, kurios, nepadidines mases, nezengsi toliau.
O didina jega ne tavo 4x8, o visai kitokie priejimai.
1. 1 x 10 ( 30kg.)
2. 2 x 8 ( 35kg.)
3. 2 x 5 ( 40kg.)
4. 1 x max su 45kg.
Cia vienos treniruotes pavizdys. Didinant jega tokiu reikia 2 per savaite, ne dazniau! Vienu zodziu, daug daug ziniu tam reikia...Sunku kazka konkreciau Tau padet, Taves nemacius ir nepratestavus Tavo galimybiu.

[taikvei]

Na, masės mažokai turiu. ~65kg, ūgis ~182cm. Jėga irgi nesigiriu, nes nors ir padarau daug prisitraukimų/atsispaudimų/jėgą išlaužiu/vilką/mešką, etc, yra klasiokų, kurie vieno prisitraukimo nepadarydami už mane daugiau jėgos turi. Beto, kiekvieną raumenį į savaitę vieną kartą treniruoju, gal reiktų pabandyt du? Pvz pirmadienį ir penktadienį?

[coffeedrinker]

na taip, prieinama riba kai nepadidinus mases neisvystysi jegos, bet ta riba tikrai toli. nors nezinau, gal kiekvieno individo riba skirtinga, bet ar gali buti riba 40 kg. cia jau turi buti krutines raumenys ant tiek mazi, kad sonkauliai per juos persisviestu    aisku cia imo, bet be chemijos dar nelabai ir pasieksi ta riba. nebent kaip reikiant pasisvest jegos treneruotems, tada viskas imanoma (tik tokiu pasisventusiu nedau.. nemaciau isvis  ).

[Mokytojas]

Raumenų apkrovimas turi būti tikslinis.
Pasakymas noriu būti stipresnis... tai kaip ir noriu būti kietesnis...

  Ką bedirbtum... raumenys stiprės lygiai tiek kiek reikia tam darbui atlikti

[taikvei]

Na, mano šonkauliai tikrai "persišviečia". Tai kaip man tuos raumenis užaugint? o.O

[Steve]

Na, mano šonkauliai tikrai "persišviečia". Tai kaip man tuos raumenis užaugint? o.O

Būtų bajeris jei tu ta štanga stumdai ne krūtinei auginti, o tricepsams. Darai siauriai ar plačiai stūmima?

[coffeedrinker]

Na, mano šonkauliai tikrai "persišviečia". Tai kaip man tuos raumenis užaugint? o.O

nelabai ka galiu forume patart. tau reikia A - trenerio, arba B - pasiskaityti atitinkamos literaturos, kad pasirinkti  tinkama metodika. seip jeigu treneruojiesi, tai ir jega turi augti, cia jokiu anomaliju neturetu buti. gal per greitai nori rezultato, palaipsniui viska daryk, neskubek.. tiesa buna zmoniu (kaip taisykle jiems daznai sonkauliai persisviecia) kuriems sunkiai ir jega ir raumenys auga. as beje irgi esu greiciausiai is tokiu, nes man ir sonkauliai svietesi (kol nesikacialinau) ir atsimenu buvau dar ankstyvoj jaunystej ant 55kg kokiems 3 men. "uzstriges". bet spaudziau, spaudziau.. kokius 3 metus kacialinausi (tiesa neintensyviai, ant rukopaskes gi pagrinde dirbu) ir 100kg riba perzengiau. be jokiu chemiju, sausai. nors mases ipatingai daug neuzsivariau. bet va, kad turejau ir treneri ir literaturos. tai ir tu kolkas nesuk smegenu, o treneruokis ir pakils ta jega. o kartu ir didesni ar mazesni raumenys vistiek savaime uzaugs. taip negali buti, kad treneruojantis visai raumenys neaugtu. beto jeigu tik 'rudeni ir ziema' dirbai, po to pertrauka buvo, tai sakyciau dar esi gana zalias sitam reikale, taigi kantrybes (o geriausia trenerio arba literaturos).