Padekit tapti stipresniu

[taikvei]

Man yra 13 metu , sveriu apie 48kg ugis ~164cm , esu ganetinai mazas ir silpnas , nepadarau net 15 atsispaudimu...1 prisitraukima labai sunkiai... Budamas ~8 metu padarydavau 40 atsispaudimu ir 100atsilenkimu, 4 prisitraukimus ir 5 vilkus nenulipes nuo turniko ir be kitu pagalbos. Dabar noreciau padaryti bent 10 prisitraukimu ir nebijoti susimusti
Lankau baseina, NETURIU SALYGU EITI I SPORTO SALE
Gal kasnors galetu man pasakyti kaip treniruotis jog nebijociau susimust su kuo nors ir gauti i galva...Istvermes turiu gana daug, mushantis niekada neverkiu tankiausiai bijau mushtis arba neduodu atgal, leidziu kad mane mushtu kaip kokia bokso kirause ir tiek.
Primaliau cia visokiu pievu...Gal suprasit ir man paaiskinsit ka daryti , kad tapciau stipresnis ir nebijociau mushtis iki kito rudens.
Prasau nepradeti kad ash per jaunas!
 

[Saxum]

O ko taip nuslobai, jei mažiukas būdamas gan tvirtas buvai?

Šiaip, galima ir be sporto salės sutvirtėti. Pirmiausia aišku atsispaudimai, atsilenkimai ir pritūpimai su šuoliuku. Daryk kiekvieną dieną po kelis priėjimus. Šie pratimai sustiprins pagrindinius kūno raumenis ir jiems atlikti nereikia spec. priemonių. Daryk kiekvieną pratimą po kokias 3-5 serijas po maksimumą Kadangi daug nepadarai, tai nenuvargins organizmo. Pradžioje tavo tikslas sutvirtėti, tad kasdienės treniruotės ir kropštus darbas duos savo. Jei dirbsi kiekvieną dieną, per pora mėnesių pajausi, kad rezultatai pasikeitė. Svarbiausia darbas ir nenurašyti sdavęs, kaip kokio nevykėlio, nes 13 metų, tai tik kelio pradžia Jei man dabar kas tiek duotų su dabartine galva 

Beje, jei turi skersinį namie - milžiniškas privalumas. Jei ne, bandyk įsigyti ar pasidaryti.

P.S. Tiesa, dar gali į programėlę įtraukti vaikščiojimą žąsele

[Saxum]

Beje, jei baseiną lankai, tai jau privalumas. Plaukimas stiprina viso kūno raumenis. Tarkim prieš išeidamas iš baseino, paplaukiok maksimaliu greičiu, kokiu tik sugebi. Kiek? Tol, kol nebegalėsi normaliai plaukt Patikėk, raumenys dirbs

[taikvei]

Skersini turiu, o suslabnejau del Lineage 2 ir panasaus shlamshto nu vienu zodziu dabar gryzciau atgal i praeiti pc su kuju uzdauzyciau... ><  Na dekui pabandysiu kaip tu sakei tikiuosi pades, o man taip ~pora menesiu daryt?
O mano ishtverme nepasizymi darymu pratimu, as galiu daug skausmo pakelt neverkdamas jau nuo mazhens nors dabar jau bishki "pope" pasidariau...
Beto mano valia nera labai didele gal turit ideju kaip ja isugdyti?

Kriaushes dauzymas pades?

[Saxum]

Skersini turiu

Tai super, dar įtrauk ir prisitraukimus Tarkim tokia programėlė (kaip pavyzdys):

1. Prisitraukimai - 4 x max
2. Atsispaudimai - 4 x max (ar 4 x 20 )
3. Pritūpimai su šuoliuku - 4 x max
4. Atsilenkimai - 4 x max


Pradžiai kasdien dirbi, stengiesi kuo tiksliau atlikti pratimus. Paskui programėlę reiks keisti, nes organizmas turi įprotį adaptuotis prie krūvio. Daugiau nieko nerašau, nes pradžiai to per akis, svarbu DIRBT Ir būk vyras - treniruotėm skirk didelį prioritetą. Tai turi būt svarbiau už pramogas Tik mokslai ir pagalba tėvams yra svarbiau Aišku, jei nori rezultatų...

, o suslabnejau del Lineage 2 ir panasaus shlamshto nu vienu zodziu dabar gryzciau atgal i praeiti pc su kuju uzdauzyciau... >< 

 

Na dekui pabandysiu kaip tu sakei tikiuosi pades, o man taip ~pora menesiu daryt?

ne pabandyk o dirbk Nuoširdžiia, nesimuliuodamas, stengdamasis pratimus atlikti tiksliai, ir svarbiausia - tam nuteik save, paruošk organizmą psichologiškai, kad nuo šiol kasdien jis PRIVALĖS dirbt. Tai svarbu Kasdien galvok apie tai, kad nori būt tvirtas, sieksi būt kokiu tai čempionu ar pan. Kad būtų tikslas Darbas be tikslo ir darbas su tikslu labai skiriasi

O mano ishtverme nepasizymi darymu pratimu, as galiu daug skausmo pakelt neverkdamas jau nuo mazhens nors dabar jau bishki "pope" pasidariau...

Super Tikrai gerbiu tokius žmones Fizinė ištvermė yra lengvai išlavinama, o su charakteriu sunkiau...

Beto mano valia nera labai didele gal turit ideju kaip ja isugdyti?

Čia šiek tiek prieštaravimas ankstesnei minčiai  Valią išugdysi, jei užsibrėži tikslą ir jo sieksi, kategoriškai atsisakydamas absoliučiai visko (na, mokslai pagal defaultą yra aukščiau ) Kasdien skirk po 30-60 min savo kūno lavinimui, nekreipdamas dėmesio į nieką - nei į pajuokas, užgauliojimus, nusistebėjimus, žaidimus, aplinkinius, į nieką Jei kas netaip, tiesiog stenkis nekreipti dėmesio ir DIRBK. Kryptingas nusistatymas ir to laikymasis labai stiprina ie grūdina charakterį bei valią.

Kriaushes dauzymas pades?

Jei tik turi kriaušę Aišku, reiktų techniškai mokintis... Žinai, jei gyveni Vilniuje, ar jei turi galimybę apsilankyti kokį savaitgalį, duok žinoti, tikrai mielai padėsiu su bazine technika, kaip atlikti smūgius, kaip smūgiuot į maišą, kokią programėlę naudot ir pan. Žinoma, tai neprilygs treniruočių lankymui, bet geriau bent daugmaž žinoti, kas su kuo valgoma, nei daryti absoliučiai bilekaip

[taikvei]

Galiu kad ir 5h skirti jei pades 
o mokslai tai x***a 8 klase...niekada nesimokinau ir gerai man kolkas 
Kriaushe turiu, bet gyvenu Kaune   
 

[Raimis]

Tai, jei miesto vaikis, kodel i kluba neini?

[Saxum]

Galiu kad ir 5h skirti jei pades 

Jei tiek skirsi, tai rezultatai kaip ant mielių augs.

o mokslai tai *** 8 klase...niekada nesimokinau ir gerai man kolkas 

Va čia jau blogai. Jei taip toliau žadi mąstyti, bent jau iš manęs, pagalbos tikrai nebesulauksi. Tavo amžiuje mokslai yra pagrindas. Tik jų dėka susikursi savo gyvenimo pamatą

Kriaushe turiu, bet gyvenu Kaune   
 

Kaune irgi mūsiškių yra, jei geras būsi, gal retkarčiai galės tau skirt laiko ir bazę pamokyt, ar ne Raimi?

P.S. Beje, KODĖL NEGALI LANKYT KLUBO? Juk ne kaime gyveni?

[Saxum]

Tai, jei miesto vaikis, kodel i kluba neini?

Nu

[taikvei]

Garliavoje gyvenu seip(kauno rajonas) salygu nelabai yra, iki ~6h vakaro turiu dabot sese 
O del mokslu tai kai as pasikartoju gaunu 3 nesikartodamas dar be 7 is trimestru islipu...

[Raimis]

Garliavoje gyvenu seip(kauno rajonas) salygu nelabai yra, iki ~6h vakaro turiu dabot sese 
O del mokslu tai kai as pasikartoju gaunu 3 nesikartodamas dar be 7 is trimestru islipu...

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Treniruotės ir vakarais. Visai šalia tavęs

[taikvei]

Ten baseina lankau , dar yra problemos su pinigais bishki 
O beje begimo greiciui ka daryti reiktu?

[Saxum]

Aš tai už pagalbą neišsimokantiems

[taikvei]

Na va pabandziau tai gavosi taip padariau 10 atsispaudimu(nelabai taisyklingu) SUNKIAI , 15 pritupimu su pasokimu ir 20 atsilenkimu tai man juos 4x padaryt?Ant skersinio siandien jau nejau
P.S. Padares 2x situ nejauciu nei nuo atsilenkimu nei nuo atsispaudimu nieko, bet nuo pritupimu labai jaucias per kojas gerai...

[taikvei]

Kazkaip jauciu rytoj nepaeisiu.. 

[Raimis]

Kazkaip jauciu rytoj nepaeisiu.. 

Ir ne tik nepaeisi, bet ir visą kūną maus. Tai ryt nepersitempdamas, lengviau padirbėk, kad raumuo nesustingtų. Krosiukų vakarais nepamiršk pabėgiot. Per Garliavą skersai perbėgsi ir normaliai pajudėsi

[Saxum]

sVARBU DERBT, O NE FORUME SĖDĖT

[taikvei]

sVARBU DERBT, O NE FORUME SĖDĖT

Caps lock off tyvm
O sheip krosiuku nelabai megstu, o jau 4x padariau , bet prisiversiu ir krosiukus daryt jei tik tai pades 

[Raimis]

Caps lock off tyvm
O sheip krosiuku nelabai megstu, o jau 4x padariau , bet prisiversiu ir krosiukus daryt jei tik tai pades 

Lai tik entuziazmas neišblėsta

[taikvei]

Dabar tik per nugara neblogai jauciasi 

[Dojo]

Viskas yra gerai, energijos turi, noro irgi, Saxumas su pratimeliais tau padejo, bet veliau niekur nedingsi, visvien bus reikalingas mokytajas, treneris, instruktorius kuris tave visad pastatytu i kelia is kurio gali nusukt per nezinojima, neismanyma. Tad siulau vistiek jau kaip nors po truputi taupyt ir ieskot varijantu kaip pradet sistemingai treniruotis. Varijantu visada buvo ir yra tik reikia moket ieskot ir reikia begalinio noro tai daryt 

[taikvei]

Tai pavasari kazkur pradesiu i sale eit sia ziema ir dar kiek rudens liko pasitreniraves...

[Dojo]

O kodel pavasari  . Suprantu, kad finansai ir dar kas nors, bet nepatinka zmones kurie kalba, nu va, nuo naujuju metu pradesiu lankyt, arba nuo pirmadienio pradesiu treniruotis. Reikia treniruotis tada kada nori iskart neatideliojant. Tad nestabdyk, dirbk nuosirdziai ir maksimaliai lauzk viska is saves   

[taikvei]

Dabar ash ten shtangos nelabai pakilnosiuu, tai nueisiu sumoket litu uz tai ka galiu ir namie daryt? ^^ Dekui ne
Dabar pasitreniruosiu bishki sustipresiu tada galesiu i sale eiti 
Vo bandziau ant turniko kazka daryt tai 1 pristraukima vos vos isstenejau...O ta programele kur parase
4x Prisitraukimai max(1 kolkas)
4x Atsispaudimai max (10 kolkas)
4x Pritupkes su suoliukais max (15...)
4x Atsilenkimai max (25 )
Ji man kiek trumpoka padarau per pusvalanduka neskubedamas tai jei as galiu treniruotem kad ir 5h skirti tai man netiktu 2x visu ,pailsiu 10 min vel 2x visu,vel pailsiu 10min ir taip apie 10 kartu? ^_^
Beto , o krosiukai pades koju raumenim ir greiciui begimo ar dar kam kitam? 

[Saxum]

Prisitraukimus kai darai, tai pasilipk ant kokios kėdutės ir lengvai kojomis padėk, kad kokiu 8-10 padarytum. O nusileisdamas kėdutės kojomis nebesiek, lėtai nusileidinėk vien savo raumenų dėka Sunku, bet ką padarysi, toks jau tas sportas... Bet rezultatai greit atsiras. Mano vaikas irgi gal kokius 2 padarydavo, per pora mėn iki 10-ies štraukė

[taikvei]

Aisku, dekui bandysiu

[taikvei]

Pabandziau , tai rankas per delnus LABAI skauda , turnikas plonokas pas mane, o as gerai supratau, as pasoku kad galeciau uzdet smakra ant turniku tada po bishki leidziuosi? As taip dariau ir tas leidimasis mano uztruko gal 3-5sec...
Gerai cia?

[Saxum]

Pabandziau , tai rankas per delnus LABAI skauda , turnikas plonokas pas mane, o as gerai supratau, as pasoku kad galeciau uzdet smakra ant turniku tada po bishki leidziuosi? As taip dariau ir tas leidimasis mano uztruko gal 3-5sec...
Gerai cia?

Nu taip lėtai nereikia Bet kai prisitraukinėji, tai kojomis tik tiek padėk, kad galėtum prisitraukti, jei tik pašoksi, naudos tokios nebus.

[taikvei]

Nu taip lėtai nereikia Bet kai prisitraukinėji, tai kojomis tik tiek padėk, kad galėtum prisitraukti, jei tik pašoksi, naudos tokios nebus.

Taip padarau apie 4... :/ Kedute per zhema arba per auksta....

[Ne_shmuksht]

Beto , o krosiukai pades koju raumenim ir greiciui begimo ar dar kam kitam? 

Krosiukai padės ir kojų raumenim ir kraujotakai ir kvėpavimui ir ištvermei...bėgiot vos ne kas dien reik.Tik nepamiršk valgyt ne šlamštą kokį...Daug sudėtinių angliavandenių, ir kuo mažiau tokio mešlo kaip čipsai, cukrus, gazuoti gerimai.Cukrus turi daug angliavandeniu bet jie yra šūdo verti..Valgyk košes, makaronus, ryžius,kiaušinius.gerk paprasciausiai daug distiliuoto vandens ir treniruokis.O jei nori skirt daug laiko treniruotems tai treniruok ne tik kūno tvirtumą, bet ir smūginę techniką(Bokso kriaušę turi a ne?)Grūdink krumplius, atidirbinėk smūgius, šparinguokis su partneriu.

[wolvesTM]

......Grūdink krumplius, atidirbinėk smūgius, šparinguokis su partneriu.

Šparinguokis su partneriu ir patapsi puikiu šnaiperiu

[Todai]

Ir nedaryk visko vienodai, pvz kad ir  atsispaudimai.Stenkis  daryti kuo įvairesnius, tarkim, gali bandyti jeigu yra galimybė kojas aukščiau pakelti kur nors arba pvz vieną ranką padėti ant kokios knygos,o kitą paprastai, yra daug būdų, kurie tuos dalykus paįvairina ir dirba daugiau raumenų. Turbūt taip

[taikvei]

Krosiukai padės ir kojų raumenim ir kraujotakai ir kvėpavimui ir ištvermei...bėgiot vos ne kas dien reik.Tik nepamiršk valgyt ne šlamštą kokį...Daug sudėtinių angliavandenių, ir kuo mažiau tokio mešlo kaip čipsai, cukrus, gazuoti gerimai.Cukrus turi daug angliavandeniu bet jie yra šūdo verti..Valgyk košes, makaronus, ryžius,kiaušinius.gerk paprasciausiai daug distiliuoto vandens ir treniruokis.O jei nori skirt daug laiko treniruotems tai treniruok ne tik kūno tvirtumą, bet ir smūginę techniką(Bokso kriaušę turi a ne?)Grūdink krumplius, atidirbinėk smūgius, šparinguokis su partneriu.

Partnerio neturiu , o del mitybos tai ash cipsus paskutini karta pries gerus metus prikau, kokakolu visokiu irgi nemegejas,kriause turiu

[taikvei]

O dabar kaip man ta kriause trankyt, nes dabar belenkaip trankau tik rankas skauda, kai palinksta ir krumplius nusibrozdinau
Taip kaip ja reiktu trankyti? 

[stripulis]

Jei tarsim, kad kriaušė nedaug skiriasi nuo kitos formos tam skirtų dalykų - keturkampių ir pan., tai sakyčiau:
1. smūgiuoti dviem pirmais krumpliais, smiliaus ir didžiojo piršto, kumštį laikyt sugniaužtą stipriai, neatpalaidavus, kad traumų nebūtų, riešas su kumščiu viename lygyje, kad neišnarint riešo.
2. Kol krumpliai neužgrūdinti (atsispaudimais ant krumplių ant kieto pagrindo, pabilsnojimais į sieną - ne smūgiais!), daryt apie 40-50 proc. jėgos, nes jei rimtai susižalosi krumplį, gydysies labai ilgai, ir jis visą laiką tau jausis. O kam?

[Saxum]

Siūlau nusipirkti Maximoje ar Senukuose boksininkų bintus

[stripulis]

Saxum, o kaip su tais bintais paskui jei ką, gatvėje? Ar net ir su jais tiek krumpliai užsigrūdina, kad gatvėje paskui jau be problemų?

[Raimis]

Saxum, o kaip su tais bintais paskui jei ką, gatvėje? Ar net ir su jais tiek krumpliai užsigrūdina, kad gatvėje paskui jau be problemų?

Kokio velnio žalot rankas? Gatvėj, jei netaisyklingai smūgiuosi, joks užsigrūdinimas nepadės. Susilaužysi ranką ir tiek

[stripulis]

Kokio velnio žalot rankas? Gatvėj, jei netaisyklingai smūgiuosi, joks užsigrūdinimas nepadės. Susilaužysi ranką ir tiek

O jei teisingai smūgiuosi į kriaušę ar dar ten ką, tai jokių bintų nereikia  Tai klausimas, kam jie reikalingi? Kad neteisingai paskui vertintum savo krumplių kietumo lygį?

[taikvei]

Nu mano krumpliai nzn ar uzgrudinti bet kai i siena trenkiu tai nelabai skauda , trenkiu 30% jegos gal...O i kriaushe, tai man trenkt su dviem krumpliais tiesu ir viskas?
O kriause tai tokia pat kaip sitam smaile  ,  tik kad sudrozhta bishki tai krumplius brozdina

[stripulis]

Dviem krumpliais galima ne tik tiesų trenkt  Bet jei taikaisi į boksą, tai tegu jau boksininkai papasakoja, kokius ten trankyti... Patylėsiu 

[Raimis]

O jei teisingai smūgiuosi į kriaušę ar dar ten ką, tai jokių bintų nereikia  Tai klausimas, kam jie reikalingi? Kad neteisingai paskui vertintum savo krumplių kietumo lygį?

Smūgiuok kaip nori. teisingai, neteisingai. Odą vistiek nusilupsi. Nebent plekšnosi per kriaušę. Krumplių ir bintai labai jau neapsaugos. Jie daugiau skirti, taisyklingui sugniaužimui. Bent jau mano atveju, gelbėja nuo pirštų išnarinimo.

[Gx4]

nebent kriause aksomine 

[taikvei]

Na nesitaikau ash i joki boksa tik noriu buti stiprus ir tiek , o apie kazkokias sporto shakas ir tt nemastau dar..

[taikvei]

Na va jau krumpliai 2 deshnes rankos be odos     , dabar dar girdejau ,kad reiktu spagata ar virvute padaryti ,tai norejau suzinoti kaip geriau juos padaryti..? Na kokiais pratimais  

[Vilkatas]

mano patarimas: susirask kvalifikuota treneri, nes antraip prisidarysi su tokiu sportavimu daugiau bedos, negu naudos.
Nes dabar mes taves nematom, zinom tik siek tiek is tavo paties pasakojimo apie save.

Tam kad galetum gerinti lankstuma, reikia gerai apsilti. Ar moki padaryti pramanksta (taip vadinasi apsilimas )? Kad apsiltum visus reikalingus raumenys, ir sausgysles? Abejoju.

[Todai]

Man nepatinka tavo mąstymas.
"Krumpliai be odos", "dabar kažką apie špagatą girdėjau" ir t.t. tu gal per daug užsigriebi, dirbk reguliariai, bet  kokybiškai.Kas iš tų tavo treniruočių bus? Tik krumpliai be odos.Toks paviršutiniškas supratimas, bent jau man atrodo, nors žinoma nėra ko norėti ir tikslas neleidžia daugiau plėstis.
Galima duoti tau daug patarimų ir t.t. bet be trenerio tu pražūsi, aš pamenu savo 12 metų, kai skaitydavau karate knygutes ir darydavau atsilenkimus ir visa kita, bet praėjo kiek laiko ir tai buvo užmiršta, žinoma negaliu spresti apie tave pagal kitus.Aš siūlau eiti  į treniruotes, jeigu nori sustiprėti, tau ir nurodys kaip teisingai atlikti pratimus ir panašiai, o taip tik susitraumuosi su visais špagatais ir virvutėm be normalaus raumenų apšilimo ir panašiai.

[Nialas]

Man nepatinka tavo mąstymas.
"Krumpliai be odos", "dabar kažką apie špagatą girdėjau" ir t.t. tu gal per daug užsigriebi, dirbk reguliariai, bet  kokybiškai.Kas iš tų tavo treniruočių bus? Tik krumpliai be odos.Toks paviršutiniškas supratimas, bent jau man atrodo, nors žinoma nėra ko norėti ir tikslas neleidžia daugiau plėstis.
Galima duoti tau daug patarimų ir t.t. bet be trenerio tu pražūsi, aš pamenu savo 12 metų, kai skaitydavau karate knygutes ir darydavau atsilenkimus ir visa kita, bet praėjo kiek laiko ir tai buvo užmiršta, žinoma negaliu spresti apie tave pagal kitus.Aš siūlau eiti  į treniruotes, jeigu nori sustiprėti, tau ir nurodys kaip teisingai atlikti pratimus ir panašiai, o taip tik susitraumuosi su visais špagatais ir virvutėm be normalaus raumenų apšilimo ir panašiai.

Gal ne visai į temą.. Prisimenu ,kai buvau dar mažas ir pasaulio beveik nesugadintas vaikis ,tai irgi skaitydavau knygutes. Kaimynas padovanojo tokios literatūros ,kuri man tuo laiku atrodė kaip didžiausias turtas ir stebuklas. Karate ,kungfu ,dziudo ir pan. Gerai ,kad rusų kalbą suprantu nuo vystyklų..    Buvau maždaug 11 - 12 metų. Kovos menu domiuosi nuo tada ,kai tik save atsimenu. Treniruotis klube sąlygų nebuvo. Irgi gaudavau tik šiokių tokių patarimų ,o visa kita dariau pats. Informaciją rinkau iš kur tik pakliūdavo. Įkalbėdavau "vyresnius dėdes" parodyt kokį "prijomą" ar paaiškint kaip daryt tą ar aną pratimą. Net interneto neturėjau, todėl vienintelė video medžiaga buvo 'videkas' su mortal kombat filmais.    Motyvacija buvo tik knygose ir mano širdyje. Niekada gyvenime nenorėjau to mesti. Niekada gyvenime nekilo minčių ,kad tai ne mano kelias. Aš norėjau. Visada.    O į klubą nuėjau tik po dviejų metų.
Nesutinku ,kad be trenerio pražūtis. Be trenerio galima judėti jei motyvacijos yra ,aiškūs tikslai ir  gaunama šiokia tokia pagalba (kad ir forume). Kai žmogus nepadaro ,nei penkiolikos atsispaudimų ,į klubą dar nėra ko eiti. Vėliau.     

[Todai]

Bet jaunieji karatistai jau eina į klubą nuo 7 metų ir mažesni 
Čia buvo dvi istorijos.Kaip būna, pilnai priimu Nialo istoriją.Yra žmonių, tokių kaip Nialas, sugebantys  kopti savarankiškai ir tokių kaip aš,  be trenerio, ar konkrečių užsiėmimų "paklysdavau".

[taikvei]

Na as is forumo daugokai suzinojau o del tu krumpliu tai buvo taip, kriaushe tokia apdraskyta,siurksti vos ne kaip shvytrinis popierius, ir uzsibreziau i diena po 500 smugiu i ja is abieju ranku 
Seip jau ne pirma karta sakau kai man panasiai pasako : Tu tai ne ash ! 

[Smauglys]

Tikiuosi jaunasis adeptas sportuoja ne prie kompo inete...
Šiaip su tokiu užsidegimu paimčiau vaikį ir išauginčiau smauglį. gaila, kad ne vilnietis.
O šiaip keista, kad gyvenant prie Kauno nelanko jokio klubo. Juk Kaunas - Lietuvos kovos menų sostinė.

[Vilkatas]

be trenerio - nebutinai prazutis. Jeigu zinai kaip sportuoti. Bet cia jau veliau, su patirtimi ateina. O kaip atsiranda patirtis ? Patirtis asiranda is blogu sprendimu.

tu forume daug suzinojai, taciau tu dar negali galvoti savo galva. t.y tos informacijos, kuria turi, nepakanka tam, kad pradetum galvoti savo galva ir susidarytum teisinga treniruociu programa.

Todel ir rekomenduoju gera treneri. Bus tavo roganizmui sveikiau  

[taikvei]

Tikiuosi jaunasis adeptas sportuoja ne prie kompo inete...
Šiaip su tokiu užsidegimu paimčiau vaikį ir išauginčiau smauglį. gaila, kad ne vilnietis.
O šiaip keista, kad gyvenant prie Kauno nelanko jokio klubo. Juk Kaunas - Lietuvos kovos menų sostinė.

Vakar nesportavau beveik nes su mokslais keleta projektu daryt reikejo ir uzpuliavo krumplis kur odos nera.. tai siandien 2x padarysiu , o sheip nelabai turiu salygu vaziuot,parvaziuot i kluba koki , o salei tai man ta pati duos daryt ka namie galiu, nes stangu nepakilnosiu tik kad lieps dar litu sumoket 

[Nialas]

Vakar nesportavau beveik nes su mokslais keleta projektu daryt reikejo ir uzpuliavo krumplis kur odos nera..

Rankas plaut reikia    Ir žaizdą dezinfekuot. Taip ir kokį užkrėtimą pasigausi. Atsargiai su tokiais dalykais     

[taikvei]

Rankas plaut reikia    Ir žaizdą dezinfekuot. Taip ir kokį užkrėtimą pasigausi. Atsargiai su tokiais dalykais     

Nu ne debilas as plaunu tas rankas ir dezinfekavau, tik kad labai shashus lupinet megstu 

[Nialas]

Nu ne debilas as plaunu tas rankas ir dezinfekavau, tik kad labai shashus lupinet megstu 

Nu, tai va ir užpūliavo 
Kitą kartą užsiklijuok žaizdą ,kad lupinėt negalėtum   O šeip... Jei taip lupasi oda ,tai smūgiavimui pirštines susiveik arba grūdint pradėk saikingai. Mažai naudos tame ,kad vieną dieną palupi nuo dūšios ,o paskui savaite žaizdas gydaisi 

[Todai]

Bet kvailokas sprendimas, tame, kad neleidi užgyti rankom ir vėl boksuoji.Negi nori kad randai gyvenimui liktų? Bent jau neboksuok plikom rankom toks kriaušės savo.

[Saxum]

Nesuprantu. Nusiperki Senukuose boksiorų bintus už 12 litų, apsibintuoji ir daužai. O krumpliai su laiku apsigrūdins, nėr ko čia svaigti, kad neužsigrūdins, jei taip daužysi.

[taikvei]

Kai zaizda buvo as netrankiau,manau teks nusipirkt tuos bintus

[eldar]

atsispaudimus ant krumpliu daryk

[Raimis]

Vakar nesportavau beveik nes su mokslais keleta projektu daryt reikejo ir uzpuliavo krumplis kur odos nera.. tai siandien 2x padarysiu , o sheip nelabai turiu salygu vaziuot,parvaziuot i kluba koki , o salei tai man ta pati duos daryt ka namie galiu, nes stangu nepakilnosiu tik kad lieps dar litu sumoket 

Ten kur daviau tau adresą, važiuot nereikia. Per VIA Balticą perbėgi ir tu jau vietoj 

[taikvei]

Ten kur daviau tau adresą, važiuot nereikia. Per VIA Balticą perbėgi ir tu jau vietoj 

Nu ten nemaciau nei kart jokios grupes ar pns kai i baseina ejau....

[Raimis]

Yra ten yra. Dar ir treneri zinau

[Dojo]

Tu paklausyk Raimio, Raimis žino ką sako 

[taikvei]

Sakai? O ten kaip koks kovos menas ar seip sale?  :O :O

[Raimis]

Juk daviau linka. Ten muay thai

[taikvei]

Tam linke man tik klubo pavadinima parode..

[Raimis]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti  tel. 8-37 561367 . Sorry ne tą linką nukopinau. Čia tas pats klubas kur tu plaukioji. Jie ir Lietuvos Muay Thai sąjungai priklauso Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[taikvei]

Nu atidaro ir paraso koks klubas ir adresa

[Raimis]

Nu atidaro ir paraso koks klubas ir adresa

Juk ir telefoną tau parašiau. Ar dar ir paskambint reik už tave?

[Saxum]

Juk ir telefoną tau parašiau. Ar dar ir paskambint reik už tave?

Tai ir pasportuot gali nueit

[taikvei]

Nu davei, bet as galvojau gal kasnors su mano netu ar kaip kad nerodo ,  o lankyt tai turbut tik nuo kitu metu galesiu nes dabar tai sese dabot reikia kol maza :/

[Yoi]

Nu davei, bet as galvojau gal kasnors su mano netu ar kaip kad nerodo ,  o lankyt tai turbut tik nuo kitu metu galesiu nes dabar tai sese dabot reikia kol maza :/

O kiek sesei? Mažą vaiką prižiūrėdamas gali tiek prisisportuoti... 

[taikvei]

7 metai, bet durna kaip tapke... 

[taikvei]

Na va praejo apie savaitele, ir jau nesunkiai palyginus 20 atsispaudimu ir 1 pristraukima dasteniu ,  tik su pritupimais ir suoliuku nekaip sekas, 30 padarau ir jau pasedet norisi..

[stripulis]

Visur iš esmės sutariama: jei po 30 norisi pasėdėt, vadinasi, laisvai gali padaryt 60 Užsikalus psichologiją, formulė bus kitokia: jei padarai 30 ir nori pasėdėt, tai gali padaryt +30 +15... Bandyk 

[Pramuk]

Beje, jei baseiną lankai, tai jau privalumas. Plaukimas stiprina viso kūno raumenis. Tarkim prieš išeidamas iš baseino, paplaukiok maksimaliu greičiu, kokiu tik sugebi. Kiek? Tol, kol nebegalėsi normaliai plaukt Patikėk, raumenys dirbs

Jo plaukimas gerai, o ypac dar tokiam amziuje. Nesupraskit klaidingai ne del to, kad vyresniam jaublogai, o todel, kad jaunutis ir cia yra pasaka vystymuisi

[Diablo4ster]

Sveiki.Aš esu naujokas Jūsų puslapyje(tikiuosi labai neskriausite ).Mano problema panaši kaip autoriaus,tik aš esu vyresnis(man 20 metų) ir sveriu 64 kg, ūgis 1.83.Vaikystėje ir paauglystėje nebuvau labai aktyvus, įvairiais laikotarpiais esu lankęs krepšinio,plaukimo ir dviračių sporto treniruotes.Viskas labai patiko,bet ilgai viena šaka neužsiminėjau.Lankyti krepšinį pritrūkdavo kantrybės,plaukimą lankiau pakankamai ilgai(pusę metų) ,bet dėl dažno sirgimo ausų uždegimu teko šių treniruočių atsisakyti.Jau paauglystėje nusprendžiau savo jėgas išbandyti dviračių sporte,bet pajutau,kad esu tam silpnokas.Pasitikrinau sveikatą ir sužinojau,kad turiu problemų su širdimi.Dėl to teko mažinti bendrą fizinį krūvį,bet nuramino gydytojos padrąsinimas,kad iki pilnametystės viskas turėtų praeiti.Nuo to laiko aš apleidau sportą,įnykau į mokslus.Deja,nepastebėjau,kaip greitai pralėkė laikas ir jau nesu vaikas.Esu studentas,ir toliau su malonumu tobulinu žinias,tačiau dabar turiu daugiau laisvo laiko,kurį norėčiau skirti savęs tobulinimui.Tik bėda - nežinau,nuo ko pradėti ir kuo geriau užsiimti? Domiuosi kovos menais,bet niekada man jais neteko užsiimti.Kiek žinau,daug kur reikia ištvėrmės ir yra nemaži krūviai,bet bijau persistengti,sau pakenkti. Jaučiu,kad man trūksta paskatinimo,nors noras yra,bet nedrąsu.Be to,nerandu bendraminčių.
Na,gal labai neišsiplėsiu.Tieisog,noriu paklausti Jūsų patarimo - kuo(kokia sporto šaka) galėčiau užsiimti tokiame amžiuje,kaip galėčiau pagerinti savo fizinę formą ir kur,Jūsų nuomone,galėčiau gauti daugiau pasitikėjimo savimi?   Esu Labai Dėkingas už pagalbą ir Jūsų nuomones

[Steve]

Nu pirmai tai biski baerio tau 20 man 17 ugis labai panasus ir tu sveri 64 kg as 80  ... As dideliu raumenu neturiu bet nzn is kur 15 kg mases skirtumas... Juo labiau kad anksciau esi sportaves o as sportuoti tik pries 10 men. pradejau ir peer juos tik kokius 7 kg maksimum priaugau... Na bet jeigu problemos su sirdim juoktis negalima  .. Ir problemos sprendimas seip reiktu uzsiimti fizine veikla  ... Jei nenori didelio kruvio siulau Eiti WT jei nori daugiau jo eik Karate ar panasiai... Jei susidomejai WT rasyk i privata . Paaiskinsiu kas ir kaip...  NEt nezinau ka cia dar galima patarti...

[Pramuk]

Sveiki.Aš esu naujokas Jūsų puslapyje(tikiuosi labai neskriausite ).Mano problema panaši kaip autoriaus,tik aš esu vyresnis(man 20 metų) ir sveriu 64 kg, ūgis 1.83.Vaikystėje ir paauglystėje nebuvau labai aktyvus, įvairiais laikotarpiais esu lankęs krepšinio,plaukimo ir dviračių sporto treniruotes.Viskas labai patiko,bet ilgai viena šaka neužsiminėjau.Lankyti krepšinį pritrūkdavo kantrybės,plaukimą lankiau pakankamai ilgai(pusę metų) ,bet dėl dažno sirgimo ausų uždegimu teko šių treniruočių atsisakyti.Jau paauglystėje nusprendžiau savo jėgas išbandyti dviračių sporte,bet pajutau,kad esu tam silpnokas.Pasitikrinau sveikatą ir suinojau,kad turiu problemų su širdimi.Dėl to teko mažinti bendrą fizinį krūvį,bet nuramino gydytojos padrąsinimas,kad iki pilnametystės viskas turėtų praeiti.Nuo to laiko aš apleidau sportą,įnykau į mokslus.Deja,nepastebėjau,kaip greitai pralėkė laikas ir jau nesu vaikas.Esu studentas,ir toliau su malonumu tobulinu žinias,tačiau dabar turiu daugiau laisvo laiko,kurį norėčiau skirti savęs tobulinimui.Tik bėda - nežinau,nuo ko pradėti ir kuo geriau užsiimti? Domiuosi kovos menais,bet niekada man jais neteko užsiimti.Kiek žinau,daug kur reikia ištvėrmės ir yra nemaži krūviai,bet bijau persistengti,sau pakenkti. Jaučiu,kad man trūksta paskatinimo,nors noras yra,bet nedrąsu.Be to,nerandu bendraminčių.
Na,gal labai neišsiplėsiu.Tieisog,noriu paklausti Jūsų patarimo - kuo(kokia sporto šaka) galėčiau užsiimti tokiame amžiuje,kaip galėčiau pagerinti savo fizinę formą ir kur,Jūsų nuomone,galėčiau gauti daugiau pasitikėjimo savimi?   Esu Labai Dėkingas už pagalbą ir Jūsų nuomones

Sveikas. Supratau, kad tau puse metu yra pakankamai ilgas laiko tarpas. Zinok puse metu sporte kaip ir kitur gyvenime norint kazko siekti yra labai trumpas laikas. Tiek laiko kitiems net neuztenka "koju apsilti" tai galiu pasakyti, jei nori ko siekti, nebutinai varzybose vietas skinti, kad ir siaip saves grudinimui tai turi nuteikti save ilgam darbui ir jei tau pavyks tada pats suprasi, kad tas pusmetis labai trumpas laiko tarpas. O del to ka pasirinkti sportuoti tai net nezinau ka ir patarti. Visur reikia dirbti, visur reikia save atiduoti, niekur nebus lengva.   Mano nuomone ka as daryciau tavo vietoj, tai tikrai nepradeciau nuo imtyniu, jei niekad nieko panasaus nesi sportaves. Gal palaipsniui kazka eitu papildomai kaip kokia antrine sporto saka pridet, bet kaip pirmaeile treniruote tikrai imtyniu tokiam amziuje nepraktikuociau.
Bet dar karta pasikartosiu: cia tik mano asmenine nuomone ir as taip elgciaus tokioje situacijoje.  
O sportuoti niekada nebuvo ir nebus velu

[Akela]

Tik bėda - nežinau,nuo ko pradėti ir kuo geriau užsiimti? Domiuosi kovos menais,bet niekada man jais neteko užsiimti.Kiek žinau,daug kur reikia ištvėrmės ir yra nemaži krūviai,bet bijau persistengti,sau pakenkti. Jaučiu,kad man trūksta paskatinimo,nors noras yra,bet nedrąsu.Be to,nerandu bendraminčių.

Pirmiausiai manyčiau reiktų nustoti visko bijoti ir gilintis į save ir savo sveikatos problemas.  Nes su tokiu požiūriu nerekomenduočiau išvis užsiimti kovos menais. Nes čia reikia dirbti su partneriu poroje, gali gauti smūgį, patirti traumų. Kovos menai tikrai sutvirtina dvasią, tačiau turi būti tam tikras nusiteikimas. Na manau mane dar papildys didesni šio reikalo žinovai  

[Steve]

Kovos menai stiprina ne tik dvasia et ir fizine, moraline bukle... As manau kad jam praverstu lankyti kazaka is kovinio sporto... Lankydamas jis ir sutvirtes ir igis pasitikejimo savimi...  Taigi varyk....

[Diablo4ster]

Sveikas. Supratau, kad tau puse metu yra pakankamai ilgas laiko tarpas. Zinok puse metu sporte kaip ir kitur gyvenime norint kazko siekti yra labai trumpas laikas. Tiek laiko kitiems net neuztenka "koju apsilti" tai galiu pasakyti, jei nori ko siekti, nebutinai varzybose vietas skinti, kad ir siaip saves grudinimui tai turi nuteikti save ilgam darbui ir jei tau pavyks tada pats suprasi, kad tas pusmetis labai trumpas laiko tarpas. O del to ka pasirinkti sportuoti tai net nezinau ka ir patarti. Visur reikia dirbti, visur reikia save atiduoti, niekur nebus lengva.   Mano nuomone ka as daryciau tavo vietoj, tai tikrai nepradeciau nuo imtyniu, jei niekad nieko panasaus nesi sportaves. Gal palaipsniui kazka eitu papildomai kaip kokia antrine sporto saka pridet, bet kaip pirmaeile treniruote tikrai imtyniu tokiam amziuje nepraktikuociau.
Bet dar karta pasikartosiu: cia tik mano asmenine nuomone ir as taip elgciaus tokioje situacijoje.  
O sportuoti niekada nebuvo ir nebus velu

Taip,suprantu,kad tai yra neilgas laiko tarpas,bet tada man tai atrodė kitaip,nes viskas vyko palankiau - susirgau,palankiau - susirgau ciklu.Imtynės man nėra mėgstamiausia kovos menų šaka ir šiaip,sunkiai jose save įsivaziduoju:D  Tikiu,kad niekada sportuoti nevėlu,tik jau pačiam gėda tokiam kūdam ir nestipriam būti.Daug kas pataria kuo skubiau lėkti svarmenų kilnoti,bet aš galvoju,kad man bus per sunku ir pan. Aišku,kovos menams reikia skirti nemažai laiko( o jo kartais ir pritrūksta gyvenime ) ,tad,turbūt,dėl to iki šiol jų neišbandžiau.Bet ką jau apie menus kalbėti,jeigu paprastos mankštos padaryti neprisiverčiu.

[Diablo4ster]

Pirmiausiai manyčiau reiktų nustoti visko bijoti ir gilintis į save ir savo sveikatos problemas.  Nes su tokiu požiūriu nerekomenduočiau išvis užsiimti kovos menais. Nes čia reikia dirbti su partneriu poroje, gali gauti smūgį, patirti traumų. Kovos menai tikrai sutvirtina dvasią, tačiau turi būti tam tikras nusiteikimas. Na manau mane dar papildys didesni šio reikalo žinovai  

Na,dabar aš jau taip nesigilinu.Anksčiau tai buvo mano "pagrindinė priežastis" nesportuoti.Neteigiu,kad norėčiau būtent kovos menais užsiimti,bet jaučiu,kad kažką reikia daryti,tik nežinau,ką pasirinkti tokioje situacijoje.

[Steve]

Taip,suprantu,kad tai yra neilgas laiko tarpas,bet tada man tai atrodė kitaip,nes viskas vyko palankiau - susirgau,palankiau - susirgau ciklu.Imtynės man nėra mėgstamiausia kovos menų šaka ir šiaip,sunkiai jose save įsivaziduoju:D  Tikiu,kad niekada sportuoti nevėlu,tik jau pačiam gėda tokiam kūdam ir nestipriam būti.Daug kas pataria kuo skubiau lėkti svarmenų kilnoti,bet aš galvoju,kad man bus per sunku ir pan. Aišku,kovos menams reikia skirti nemažai laiko( o jo kartais ir pritrūksta gyvenime ) ,tad,turbūt,dėl to iki šiol jų neišbandžiau.Bet ką jau apie menus kalbėti,jeigu paprastos mankštos padaryti neprisiverčiu.

Matai jeigu pradetum uzsiimineti kovos menais tada atsirastu noras, ir pats save perlautum, skaityk tema Valio ugdymas, teni man geru minciu dave, pagrindine is ju spyris i subine is gero kerzo 

[Diablo4ster]

Matai jeigu pradetum uzsiimineti kovos menais tada atsirastu noras, ir pats save perlautum, skaityk tema Valio ugdymas, teni man geru minciu dave, pagrindine is ju spyris i subine is gero kerzo 

Ok,gal ir aš ten kokį gerą spyrį gausiu.

[stripulis]

Ok,gal ir aš ten kokį gerą spyrį gausiu.

Jei jau gausi, tai čia - aną temą užrakino.
O šiaip - negalima gi taip visko bijot. Jei bus sunku, vadinasi, lavėsi, o kai ieškai tik lengvų kelių, degraduoji kažkiek...

[Steve]

Ne kazkiek o DAUG labai DAUG...

[stripulis]

O tave mažai dar vakar spardėm? 
Anū ką, marš miegot 

[Saxum]

Tieisog,noriu paklausti Jūsų patarimo - kuo(kokia sporto šaka) galėčiau užsiimti tokiame amžiuje,kaip galėčiau pagerinti savo fizinę formą ir kur,Jūsų nuomone,galėčiau gauti daugiau pasitikėjimo savimi?   Esu Labai Dėkingas už pagalbą ir Jūsų nuomones

Klaipėdoj gali pas Mokytoją kreiptis. Kaip sykis jo seminaras artėja, nueik, sudalyvauk, gal patiks

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Steve]

O tave mažai dar vakar spardėm? 
Anū ką, marš miegot 

Neburbuliuok.... Vistiek diena iki 13:00 mieogsiu...

[ten_chi]

Keliauk į treniruotes nedvejodamas!  Naują žmogų visada treneris turėtų prižiūrėt, kad tas nepersistengtų, taip kad nemanau kad labai sau pakenksi. Jei be to, kad nori mokytis kovos menų dar nori ir fiziškai sutvirtėti, bet nenori imtyniauti, tai siūlyčiau arba Kyokushinkai arba Goju ryu, berods abu Klaipėdoj yra. Tokios mano mintys. 

[Paladinas]

Na,dabar aš jau taip nesigilinu.Anksčiau tai buvo mano "pagrindinė priežastis" nesportuoti.Neteigiu,kad norėčiau būtent kovos menais užsiimti,bet jaučiu,kad kažką reikia daryti,tik nežinau,ką pasirinkti tokioje situacijoje.

Na jeigu tau nera butinybes butent kovos menais uzsiimti, tai pradziai rekomenduociau uzsiimti begimu! Kaip tik pavasaris "ant noses". Tik nesiardyk nuo pirmuju dienu... Tokiu fanatu cia nemazai, kurie tau gali parekomeduoti, kad butina be isheiginiu du kartus i diena treniruotis...

Du-keturis kartus per savaite po kokius du kilometrus pirmiems menesiam (-iui) tikrai uzteks. O kai sveikatele shiek tiek "uzsiturbins", tada jau galesi didinti kruvius arba eiti koki kovos meno kluba. Visa beda, kad tie kovos menai kurie skaitomi labiausiai pritaikomi gatvese ir panashiose aplinkybese reikalauja didelio fizinio parengimo, bet jeigu tau gatves reikalai nera pirmame plane, tai atsirastu tokiu stiliu, kurie nereikalauja didelio fiz.parengimo... Tarkim Aikido arba Tai-chi...

P.s. Nors gal ash cia tushciai shneku, nes jeigu tau valios neuztenka paprasciausiai mankshtai daryti, tai begiot tuo labiau nebegiosi... 

[Domcius]

Keliauk į treniruotes nedvejodamas!  Naują žmogų visada treneris turėtų prižiūrėt, kad tas nepersistengtų, taip kad nemanau kad labai sau pakenksi. Jei be to, kad nori mokytis kovos menų dar nori ir fiziškai sutvirtėti, bet nenori imtyniauti, tai siūlyčiau arba Kyokushinkai arba Goju ryu, berods abu Klaipėdoj yra. Tokios mano mintys. 

Negalima pamirst kad ir esme ne vien fizinei jegoj , bet ir nusitekime

[Pramuk]

Negalima pamirst kad ir esme ne vien fizinei jegoj , bet ir nusitekime

ir dideliame darbe

[Vitiokas]

ir dideliame darbe

jei nebus gero nusiteikimo ir psichologinio pasiruošimo, tai ir didelio darbo nebebus. 

[Pramuk]

jei nebus gero nusiteikimo ir psichologinio pasiruošimo, tai ir didelio darbo nebebus. 

Tai jo, bet jei eis, kad tik eit ir "dura stums" tai eik kiek nori rezultatas nesikeis 

[Diablo4ster]

Keliauk į treniruotes nedvejodamas!  Naują žmogų visada treneris turėtų prižiūrėt, kad tas nepersistengtų, taip kad nemanau kad labai sau pakenksi. Jei be to, kad nori mokytis kovos menų dar nori ir fiziškai sutvirtėti, bet nenori imtyniauti, tai siūlyčiau arba Kyokushinkai arba Goju ryu, berods abu Klaipėdoj yra. Tokios mano mintys. 

Kiek žinau,karate reikia geresnio fizinio pasirengimo.Jeigu tų dešimties atsispaudimų nepadaryčiau,tai būtų nekas   Beje,kuris iš šių stilių yra geresnis - kyokushin ar goju ryu?

[Raimis]

Ir tas ir tas geras. Čia žmogaus nuomonės reikalas. O, kad atsispaudimų šiandien nepadarai, tai ne bėda. Sportuok ir padarysi. Atėjus į pirmąsias treniruotes, iš tavęs nieko ir nereikalaus

[Smauglys]

Kiek žinau,karate reikia geresnio fizinio pasirengimo.Jeigu tų dešimties atsispaudimų nepadaryčiau,tai būtų nekas   Beje,kuris iš šių stilių yra geresnis - kyokushin ar goju ryu?

Jei nedarysi, tai ir nepadarysi. Tad po kiekvieno atspausdinto sakinio kompu, padaryk bent po viena atsispaudimą.

[Diablo4ster]

Na jeigu tau nera butinybes butent kovos menais uzsiimti, tai pradziai rekomenduociau uzsiimti begimu! Kaip tik pavasaris "ant noses". Tik nesiardyk nuo pirmuju dienu... Tokiu fanatu cia nemazai, kurie tau gali parekomeduoti, kad butina be isheiginiu du kartus i diena treniruotis...

Du-keturis kartus per savaite po kokius du kilometrus pirmiems menesiam (-iui) tikrai uzteks. O kai sveikatele shiek tiek "uzsiturbins", tada jau galesi didinti kruvius arba eiti koki kovos meno kluba. Visa beda, kad tie kovos menai kurie skaitomi labiausiai pritaikomi gatvese ir panashiose aplinkybese reikalauja didelio fizinio parengimo, bet jeigu tau gatves reikalai nera pirmame plane, tai atsirastu tokiu stiliu, kurie nereikalauja didelio fiz.parengimo... Tarkim Aikido arba Tai-chi...

P.s. Nors gal ash cia tushciai shneku, nes jeigu tau valios neuztenka paprasciausiai mankshtai daryti, tai begiot tuo labiau nebegiosi... 

Bėgimas man labai patinka.Esu bėgiojęs pagal programą,kad nepervarginčiau širdies,bet dabar,deja,aš jos nerandu.Be to,gali būti,kad jau peraugau ir tų problemų nėra.Šiaip,būtinybės kovos menais užsiimti nėra,bet neatmetu galimybės,kad to nedarysiu.Ačiū,kad priminėt mano seną pomėgį

[Diablo4ster]

Tai jo, bet jei eis, kad tik eit ir "dura stums" tai eik kiek nori rezultatas nesikeis 

Toks jau esu,jeigu užsibrėžiau tikslą, "duros stumdyti" nemėgstu O kovos menams,manau,kad reikia atsidavimo ir nemažai laiko,dėl ko gali būti sunkiau

[Diablo4ster]

Jei nedarysi, tai ir nepadarysi. Tad po kiekvieno atspausdinto sakinio kompu, padaryk bent po viena atsispaudimą.

Ačiū,idėja fix  

Beje,sveikinu Jus su visus su Velykomis.linkiu daug Laimės,Džiaugsmo ir Stiprių margučių

[Pramuk]

Toks jau esu,jeigu užsibrėžiau tikslą, "duros stumdyti" nemėgstu O kovos menams,manau,kad reikia atsidavimo ir nemažai laiko,dėl ko gali būti sunkiau

Nu jei nesiruosi simuliuoti tai ir sportuot eisis gerai

[Diablo4ster]

Nu jei nesiruosi simuliuoti tai ir sportuot eisis gerai

Jeigu seksis,tai ir noro simuliuoti nebus.Aišku,ir nesėkmės moko,tik savaip

[Paladinas]

Bėgimas man labai patinka.Esu bėgiojęs pagal programą,kad nepervarginčiau širdies,bet dabar,deja,aš jos nerandu.Be to,gali būti,kad jau peraugau ir tų problemų nėra.Šiaip,būtinybės kovos menais užsiimti nėra,bet neatmetu galimybės,kad to nedarysiu.Ačiū,kad priminėt mano seną pomėgį

O ka tame begime labai reikia moketi?.. Nebent pora trejeta pagrindiniu principu ir viskas... Jeigu nori gali parashyti man i PM ir ash tau tuos "principus" priminsiu. Galimas dalykas pats tuos principus zinai, tik tau reikia "moralinio sprigto i kakta", nes kaip suprantu esi mazesnis ar didesnis stabdys...

[Augustinas]

Sveiki .

Man 15 metų .Esu 175cm ūgio ir sveriu 71kg  ( manau tokiam ūgiui tai labai daug  ) .Namuose kiekvieną dieną padarau ir atsilenkimų ir atsispaudimų o nuo vakar  pradėjau ir šuoliukus su pritupimais daryt ,kas ~5 dienas prabėgu krosiuką .Gyvenu 25KM už Kauno .norėčiau jūsų paklausti - ar verta pradėti nuo kitų mokslo metų lankytis boksą ? Noras yra ir namie pabandau tuos paprasčiausius smūgius ,bet kadangi neturiu kriaušės ,tai turbūt tie smūgiai į orą nieko verti .

Dėkui labai už Atsakymus .Man tai svarbu 

[Raimis]

Sveiki .

Man 15 metų .Esu 175cm ūgio ir sveriu 71kg  ( manau tokiam ūgiui tai labai daug  ) .Namuose kiekvieną dieną padarau ir atsilenkimų ir atsispaudimų o nuo vakar  pradėjau ir šuoliukus su pritupimais daryt ,kas ~5 dienas prabėgu krosiuką .Gyvenu 25KM už Kauno .norėčiau jūsų paklausti - ar verta pradėti nuo kitų mokslo metų lankytis boksą ? Noras yra ir namie pabandau tuos paprasčiausius smūgius ,bet kadangi neturiu kriaušės ,tai turbūt tie smūgiai į orą nieko verti .

Dėkui labai už Atsakymus .Man tai svarbu 

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Augustinas]

O Kaune arčiau Kauno Autobusų Stoties koksai Bokso klubas yra ? Girdėjau ,kad prie Kauno Sporto Halės kažkur treniruoja .   

[Skeptikas]

Dėkui labai už Atsakymus .Man tai svarbu 

Savyginos pamokėlė nr.1 nuo moderatorių - išmok naudotis paieška forume. Susirask klubą. Ir neieškok priežasčių kodėl jo nelankyt. 

[taikvei]

Tai vat, kažkaip pagalvojau, kad nenoriu naujos temos kurti, tai prikelsiu savo senąją. . Einu į sporto salę jau apie metus su puse, tik va, tokia bėda yra. Rugpjūčio pabaigoje/Rugsėjo pradžioje pradėjau spaudimą krūtinei su 40kg daryti (ne kampu). Lankiau pavyzdingai (į savaitę tris kartus, praleidžiu tik ligos atveju) visą rudenį, žiemą. Pavasarį padariau pertrauką, o dabar vėl sportuoju. Taip pat pradėjau su klasioku lankyti. Jis lanko nuo praeito rudens, palankė taip "išsipisinėdamas" kokius keturis mėnesius. Pradėjo su 30, o per tuos keturis mėnesius ir mane aplenkė, kas labai pažadino mano am.. Kaip čia pavadint, konkurencingumą? Todėl motyvacija patrigubėjo. Nuo tada, kai pradėjau daryti su 40kg, kažkaip užstrigau. Negaliu daryti su daugiau, nors tu ką. Visi kiti raumenys stiprėja, tvirtėja, o vat krūtinė užstrigus ir nejuda iš vietos.
Gal bus patarimų kažkokių?

[coffeedrinker]

labai jau kazkaip keista, kaip gali taip "krutine uzstrigt". gal bloga metodika. o gal tiesiog pradek imt didesni svori, nes ka ten su tais 40 kg prisitreneruosi. jeigu jau niekaip daugiau 40kg neina, tai daugiau kartojimu daryk su tais paciais 40.

[taikvei]

Darau 4x8, kažkaip ketvirtą seriją darant paskutinius du jau sunkokai iškeliu, būtų 45 pvz, jau neiškelčiau. Reikėtų 10, taip pat neiškelčiau ;\

[Dainiux]

Darau 4x8, kažkaip ketvirtą seriją darant paskutinius du jau sunkokai iškeliu, būtų 45 pvz, jau neiškelčiau. Reikėtų 10, taip pat neiškelčiau ;\

Jegai didinti BUTINA kelti svori ir...didinti mase. Yra kritine riba, kurios, nepadidines mases, nezengsi toliau.
O didina jega ne tavo 4x8, o visai kitokie priejimai.
1. 1 x 10 ( 30kg.)
2. 2 x 8 ( 35kg.)
3. 2 x 5 ( 40kg.)
4. 1 x max su 45kg.
Cia vienos treniruotes pavizdys. Didinant jega tokiu reikia 2 per savaite, ne dazniau! Vienu zodziu, daug daug ziniu tam reikia...Sunku kazka konkreciau Tau padet, Taves nemacius ir nepratestavus Tavo galimybiu.

[taikvei]

Na, masės mažokai turiu. ~65kg, ūgis ~182cm. Jėga irgi nesigiriu, nes nors ir padarau daug prisitraukimų/atsispaudimų/jėgą išlaužiu/vilką/mešką, etc, yra klasiokų, kurie vieno prisitraukimo nepadarydami už mane daugiau jėgos turi. Beto, kiekvieną raumenį į savaitę vieną kartą treniruoju, gal reiktų pabandyt du? Pvz pirmadienį ir penktadienį?

[coffeedrinker]

na taip, prieinama riba kai nepadidinus mases neisvystysi jegos, bet ta riba tikrai toli. nors nezinau, gal kiekvieno individo riba skirtinga, bet ar gali buti riba 40 kg. cia jau turi buti krutines raumenys ant tiek mazi, kad sonkauliai per juos persisviestu    aisku cia imo, bet be chemijos dar nelabai ir pasieksi ta riba. nebent kaip reikiant pasisvest jegos treneruotems, tada viskas imanoma (tik tokiu pasisventusiu nedau.. nemaciau isvis  ).

[Mokytojas]

Raumenų apkrovimas turi būti tikslinis.
Pasakymas noriu būti stipresnis... tai kaip ir noriu būti kietesnis...

  Ką bedirbtum... raumenys stiprės lygiai tiek kiek reikia tam darbui atlikti

[taikvei]

Na, mano šonkauliai tikrai "persišviečia". Tai kaip man tuos raumenis užaugint? o.O

[Steve]

Na, mano šonkauliai tikrai "persišviečia". Tai kaip man tuos raumenis užaugint? o.O

Būtų bajeris jei tu ta štanga stumdai ne krūtinei auginti, o tricepsams. Darai siauriai ar plačiai stūmima?

[coffeedrinker]

Na, mano šonkauliai tikrai "persišviečia". Tai kaip man tuos raumenis užaugint? o.O

nelabai ka galiu forume patart. tau reikia A - trenerio, arba B - pasiskaityti atitinkamos literaturos, kad pasirinkti  tinkama metodika. seip jeigu treneruojiesi, tai ir jega turi augti, cia jokiu anomaliju neturetu buti. gal per greitai nori rezultato, palaipsniui viska daryk, neskubek.. tiesa buna zmoniu (kaip taisykle jiems daznai sonkauliai persisviecia) kuriems sunkiai ir jega ir raumenys auga. as beje irgi esu greiciausiai is tokiu, nes man ir sonkauliai svietesi (kol nesikacialinau) ir atsimenu buvau dar ankstyvoj jaunystej ant 55kg kokiems 3 men. "uzstriges". bet spaudziau, spaudziau.. kokius 3 metus kacialinausi (tiesa neintensyviai, ant rukopaskes gi pagrinde dirbu) ir 100kg riba perzengiau. be jokiu chemiju, sausai. nors mases ipatingai daug neuzsivariau. bet va, kad turejau ir treneri ir literaturos. tai ir tu kolkas nesuk smegenu, o treneruokis ir pakils ta jega. o kartu ir didesni ar mazesni raumenys vistiek savaime uzaugs. taip negali buti, kad treneruojantis visai raumenys neaugtu. beto jeigu tik 'rudeni ir ziema' dirbai, po to pertrauka buvo, tai sakyciau dar esi gana zalias sitam reikale, taigi kantrybes (o geriausia trenerio arba literaturos).

[taikvei]

Darau plačiai, žinoma ;>. O dirbau nuo praeito pavasario, visą vasarą, rudenį ir žiemą. Tik nuo rudens pradėjau su 40 dirbt, nežinau, kažkaip daugiau, nei pusmetį su tuo pačiu svoriu dirbt tai truputį glumina.

[siamas]

Kažko aš čia nesuprantu - jei spaudi tik 40 tai teoriškai net atsispaudimo negalėtum padaryti, nebent sveri 35.

[Dariuz]

Tai vat, kažkaip pagalvojau, kad nenoriu naujos temos kurti, tai prikelsiu savo senąją. . Einu į sporto salę jau apie metus su puse, tik va, tokia bėda yra. Rugpjūčio pabaigoje/Rugsėjo pradžioje pradėjau spaudimą krūtinei su 40kg daryti (ne kampu). Lankiau pavyzdingai (į savaitę tris kartus, praleidžiu tik ligos atveju) visą rudenį, žiemą. Pavasarį padariau pertrauką, o dabar vėl sportuoju. Taip pat pradėjau su klasioku lankyti. Jis lanko nuo praeito rudens, palankė taip "išsipisinėdamas" kokius keturis mėnesius. Pradėjo su 30, o per tuos keturis mėnesius ir mane aplenkė, kas labai pažadino mano am.. Kaip čia pavadint, konkurencingumą? Todėl motyvacija patrigubėjo. Nuo tada, kai pradėjau daryti su 40kg, kažkaip užstrigau. Negaliu daryti su daugiau, nors tu ką. Visi kiti raumenys stiprėja, tvirtėja, o vat krūtinė užstrigus ir nejuda iš vietos.
Gal bus patarimų kažkokių?

Šiaip keista, kad jau pasiekei savo maksimumą šiai dienai, bet kiekvienas yra individualus. Darbinio svorio (raumenų masės) neaugimas (plato) visoms kitoms sąlygoms esant pakankamoms reiškia tik persidirbimą - organizmas neturi resursų kilti aukštyn. Išeitis - grįžti su svoriais atgal, t.y. sumažinti darbinį svorį geru 40 proc. ir po truputį kiekvieną treniruotę kilti aukštyn. Tai vadinama cikliškumu. Nenaudojant chemijos darbinio svorio kilimas tik aukštyn beveik neįmanomas. Visada reikia dirbti nuosekliais ciklais, kurie neturėtų būti ilgesni nei 2-3 mėn.
Parašiau tik principą, norint išsamesnio vaizdo reikia skaityt literatūrą.

[Dainiux]

Na, masės mažokai turiu. ~65kg, ūgis ~182cm. Jėga irgi nesigiriu, nes nors ir padarau daug prisitraukimų/atsispaudimų/jėgą išlaužiu/vilką/mešką, etc, yra klasiokų, kurie vieno prisitraukimo nepadarydami už mane daugiau jėgos turi. Beto, kiekvieną raumenį į savaitę vieną kartą treniruoju, gal reiktų pabandyt du? Pvz pirmadienį ir penktadienį?

Tiek sverdamas, be jokios chemijos ar ipatingu mitybu teretum spausti savo svori...Jegos mazoka...reikia treniruociu- protingu, sudeliotu. Ir dar. Spaudima didina ne tik pats spaudimas, bet visa "auksine" trijule- tupimas, trauka ir stumimas. I savaite daryt po karta tuos pratimus atskirom dienom ir viska susideliosi. Siaip tai tinginys esi, galiu pasakyt ir tos ribos neperzengsi. Kodel? patarimu daug gavai, issirink , kas Tau artimiausia ir parasyk i PM , paprasyk kad padetu. Pades bet kuris is musu, tik dabar tikrini kas ka zino  Zinom mes daug, tik Tau kas is to? Isnaudok tai.

[taikvei]

Paskutinį kartą "spaust" bandžiau rudenį, 55kg tuomet išspaudžiau. Beto, pabandysiu tą dainiux programėlę padaryt kokį mėnesį.

[siamas]

Tiek sverdamas, be jokios chemijos ar ipatingu mitybu teretum spausti savo svori...Jegos mazoka...reikia treniruociu- protingu, sudeliotu. Ir dar. Spaudima didina ne tik pats spaudimas, bet visa "auksine" trijule- tupimas, trauka ir stumimas. I savaite daryt po karta tuos pratimus atskirom dienom ir viska susideliosi. Siaip tai tinginys esi, galiu pasakyt ir tos ribos neperzengsi. Kodel? patarimu daug gavai, issirink , kas Tau artimiausia ir parasyk i PM , paprasyk kad padetu. Pades bet kuris is musu, tik dabar tikrini kas ka zino  Zinom mes daug, tik Tau kas is to? Isnaudok tai.

Visiškai sutinku tik vat dėl traukos tai kiek domėjaus jei nesi profesionalus liftioras tai trauką rekomenduojama daryti kartą į dvi savaites, tipo baziškiausias pratimas, apkraunantis praktiškai visus raumenis, aišku jei keli ne 40kg.

[Dainiux]

Visiškai sutinku tik vat dėl traukos tai kiek domėjaus jei nesi profesionalus liftioras tai trauką rekomenduojama daryti kartą į dvi savaites, tipo baziškiausias pratimas, apkraunantis praktiškai visus raumenis, aišku jei keli ne 40kg.

Na, nezinau ar reikia buti profu...As kazkuri tarpa dariau. Daug ir sunkiai ( sveriau pats apie 100, traukiau 200). Dvigubai traukt pakanka, nes nesu profesionalus liftioras. Taigi, ne rezultatas buvo svarbu.Taciau, tiek tupimai, tiek trauka padejo padidint stumima, nors ta laikotarpi jo visikai nedariau...Tai buvo butent tada, kada stumime jau visiskai stovejau...Reiktu paziuret uzrasuose, bet menesi tikrai nestumdziau, o 2 kartus per savaite traukiau ir tupiau...
Siuolaikiniame kulturizme, labai paplites atvirkscias metodas- daromi du pratimai paeiliui, kada vienu stumi, kitu trauki. Jie papildo vienas kita savo priesingumu ir duoda- bent jau auginantiems mase- teigiamus rezultatus.
Kaip pvz.
1. Stanga gulint+ stangos trauka nugarai pasilenkus;
2. hanteliu plesimas gulint+ bloko trauka prie pilvo sedint.
ir t.t.
Kita treniruote viska sukeicia vietomis. Rezultatai tikrai buna geri- auga mase, dideja jega...

[taikvei]

Hm, mano stuburas kažkiek kreivokas, nesugadinsiu aš jo su trauka?

[siamas]

Hm, mano stuburas kažkiek kreivokas, nesugadinsiu aš jo su trauka?

Turėjau dvi stuburo išvaržos operacijas o jaučiu pasekmes tik tada kai aptingstu ir kelias dienas nejudu.

[lex]

Būtent, jei techniškai atliksi trauką, tikrai nieko blogo neatsitiks, kaip tik sutvirtės nugaros raumenys, pas mane pati siek tiek vienas petys aukščiau uz kitą, tačiau traukiu ir jokių pasekmių nejaučiu.

[Dainiux]

Hm, mano stuburas kažkiek kreivokas, nesugadinsiu aš jo su trauka?

Pirmiau pasitark su sporto gydytoju( bet kuriame sporto dispanseryje). Tai ne patarimas, o prasymas...Netraumuok saves ten, kur nereikia !!! 

[Saxum]

Mirtiną trauką nuo mažų svorių reiktų pradėti, palaipsniui sutvirtinti raumenis, nes jei nepratęs pradėsi su dideliais svoriais varyti, tai pernelyg didelį krūvį raiščiai, sąnariai perims, didelė traumų rizika. Stuburas - juokai menki.

[taikvei]

Ok, nuėjęs į salę kitą kartą pabandysiu trauką. O dispanseryje buvęs aš prieš nepilnus metus, sakė, kad gerai viskas, galiu sportuot.

[Vitiokas]

Ok, nuėjęs į salę kitą kartą pabandysiu trauką. O dispanseryje buvęs aš prieš nepilnus metus, sakė, kad gerai viskas, galiu sportuot.

Sveikata galima suvaryt per pora savaičių...  O dispanseryje lankytis reik kartą kas 4 mėnesius.

[Dariuz]

Mirtiną trauką nuo mažų svorių reiktų pradėti, palaipsniui sutvirtinti raumenis, nes jei nepratęs pradėsi su dideliais svoriais varyti, tai pernelyg didelį krūvį raiščiai, sąnariai perims, didelė traumų rizika. Stuburas - juokai menki.

Pridėčiau: atlikimo technika - pirmoj vietoj.

[loud3r]

O kaip galetu namie pasidaryt „turnika“ ?