AutoriusTema: Padekit tapti stipresniu  (Skaityti 38434 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs taikvei

  • 8 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 42
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Padekit tapti stipresniu
« įjungtas: 2007 Spa 20, 10:38:13 am »
Man yra 13 metu , sveriu apie 48kg ugis ~164cm , esu ganetinai mazas ir silpnas , nepadarau net 15 atsispaudimu...1 prisitraukima labai sunkiai... Budamas ~8 metu padarydavau 40 atsispaudimu ir 100atsilenkimu, 4 prisitraukimus ir 5 vilkus nenulipes nuo turniko ir be kitu pagalbos. Dabar noreciau padaryti bent 10 prisitraukimu ir nebijoti susimusti
Lankau baseina, NETURIU SALYGU EITI I SPORTO SALE
Gal kasnors galetu man pasakyti kaip treniruotis jog nebijociau susimust su kuo nors ir gauti i galva...Istvermes turiu gana daug, mushantis niekada neverkiu tankiausiai bijau mushtis arba neduodu atgal, leidziu kad mane mushtu kaip kokia bokso kirause ir tiek.
Primaliau cia visokiu pievu...Gal suprasit ir man paaiskinsit ka daryti , kad tapciau stipresnis ir nebijociau mushtis iki kito rudens.
Prasau nepradeti kad ash per jaunas!
 :nezino: :nezino: :-/

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #1 įjungtas: 2007 Spa 20, 10:54:49 am »
O ko taip nuslobai, jei mažiukas būdamas gan tvirtas buvai? :chmm:

Šiaip, galima ir be sporto salės sutvirtėti. Pirmiausia aišku atsispaudimai, atsilenkimai ir pritūpimai su šuoliuku. Daryk kiekvieną dieną po kelis priėjimus. Šie pratimai sustiprins pagrindinius kūno raumenis ir jiems atlikti nereikia spec. priemonių. Daryk kiekvieną pratimą po kokias 3-5 serijas po maksimumą ;-) Kadangi daug nepadarai, tai nenuvargins organizmo. Pradžioje tavo tikslas sutvirtėti, tad kasdienės treniruotės ir kropštus darbas duos savo. Jei dirbsi kiekvieną dieną, per pora mėnesių pajausi, kad rezultatai pasikeitė. Svarbiausia darbas ir nenurašyti sdavęs, kaip kokio nevykėlio, nes 13 metų, tai tik kelio pradžia :senis: Jei man dabar kas tiek duotų su dabartine galva  :-( :-( :-( :-( :-(

Beje, jei turi skersinį namie - milžiniškas privalumas. Jei ne, bandyk įsigyti ar pasidaryti.

P.S. Tiesa, dar gali į programėlę įtraukti vaikščiojimą žąsele ;-)


Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #2 įjungtas: 2007 Spa 20, 10:57:51 am »
Beje, jei baseiną lankai, tai jau privalumas. Plaukimas stiprina viso kūno raumenis. Tarkim prieš išeidamas iš baseino, paplaukiok maksimaliu greičiu, kokiu tik sugebi. Kiek? Tol, kol nebegalėsi normaliai plaukt :senis: Patikėk, raumenys dirbs :angel:

Atsijungęs taikvei

  • 8 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 42
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #3 įjungtas: 2007 Spa 20, 11:02:40 am »
Skersini turiu, o suslabnejau del Lineage 2 ir panasaus shlamshto nu vienu zodziu dabar gryzciau atgal i praeiti pc su kuju uzdauzyciau... ><  :-( :-( :-( Na dekui pabandysiu kaip tu sakei tikiuosi pades, o man taip ~pora menesiu daryt?
O mano ishtverme nepasizymi darymu pratimu, as galiu daug skausmo pakelt neverkdamas jau nuo mazhens nors dabar jau bishki "pope" pasidariau...
Beto mano valia nera labai didele gal turit ideju kaip ja isugdyti?

Kriaushes dauzymas pades?
« Paskutinis taisymas: 2007 Spa 20, 11:07:29 am nuo taikvei »

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #4 įjungtas: 2007 Spa 20, 13:33:54 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Skersini turiu

Tai super, dar įtrauk ir prisitraukimus ;-) Tarkim tokia programėlė (kaip pavyzdys):

1. Prisitraukimai - 4 x max
2. Atsispaudimai - 4 x max (ar 4 x 20 ;-))
3. Pritūpimai su šuoliuku - 4 x max
4. Atsilenkimai - 4 x max


Pradžiai kasdien dirbi, stengiesi kuo tiksliau atlikti pratimus. Paskui programėlę reiks keisti, nes organizmas turi įprotį adaptuotis prie krūvio. Daugiau nieko nerašau, nes pradžiai to per akis, svarbu DIRBT :senis: Ir būk vyras - treniruotėm skirk didelį prioritetą. Tai turi būt svarbiau už pramogas :senis: Tik mokslai ir pagalba tėvams yra svarbiau :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: :senis: Aišku, jei nori rezultatų...


Citata
, o suslabnejau del Lineage 2 ir panasaus shlamshto nu vienu zodziu dabar gryzciau atgal i praeiti pc su kuju uzdauzyciau... ><  :-( :-( :-(

 :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D

Citata
Na dekui pabandysiu kaip tu sakei tikiuosi pades, o man taip ~pora menesiu daryt?

ne pabandyk o dirbk :skersinis: Nuoširdžiia, nesimuliuodamas, stengdamasis pratimus atlikti tiksliai, ir svarbiausia - tam nuteik save, paruošk organizmą psichologiškai, kad nuo šiol kasdien jis PRIVALĖS dirbt. Tai svarbu ;-) Kasdien galvok apie tai, kad nori būt tvirtas, sieksi būt kokiu tai čempionu ar pan. Kad būtų tikslas ;-) Darbas be tikslo ir darbas su tikslu labai skiriasi :senis:


Citata
O mano ishtverme nepasizymi darymu pratimu, as galiu daug skausmo pakelt neverkdamas jau nuo mazhens nors dabar jau bishki "pope" pasidariau...

Super :-D Tikrai gerbiu tokius žmones :respect: Fizinė ištvermė yra lengvai išlavinama, o su charakteriu sunkiau...


Citata
Beto mano valia nera labai didele gal turit ideju kaip ja isugdyti?

Čia šiek tiek prieštaravimas ankstesnei minčiai  :nezino: Valią išugdysi, jei užsibrėži tikslą ir jo sieksi, kategoriškai atsisakydamas absoliučiai visko (na, mokslai pagal defaultą yra aukščiau ;-)) Kasdien skirk po 30-60 min savo kūno lavinimui, nekreipdamas dėmesio į nieką - nei į pajuokas, užgauliojimus, nusistebėjimus, žaidimus, aplinkinius, į nieką :senis: Jei kas netaip, tiesiog stenkis nekreipti dėmesio ir DIRBK. Kryptingas nusistatymas ir to laikymasis labai stiprina ie grūdina charakterį bei valią.

Citata
Kriaushes dauzymas pades?

Jei tik turi kriaušę ;-) Aišku, reiktų techniškai mokintis... Žinai, jei gyveni Vilniuje, ar jei turi galimybę apsilankyti kokį savaitgalį, duok žinoti, tikrai mielai padėsiu su bazine technika, kaip atlikti smūgius, kaip smūgiuot į maišą, kokią programėlę naudot ir pan. Žinoma, tai neprilygs treniruočių lankymui, bet geriau bent daugmaž žinoti, kas su kuo valgoma, nei daryti absoliučiai bilekaip :senis:
« Paskutinis taisymas: 2007 Spa 20, 13:38:53 pm nuo Saxum »

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #4 įjungtas: 2007 Spa 20, 13:33:54 pm »

Atsijungęs taikvei

  • 8 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 42
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #5 įjungtas: 2007 Spa 20, 14:30:07 pm »
Galiu kad ir 5h skirti jei pades  :-D
o mokslai tai x***a 8 klase...niekada nesimokinau ir gerai man kolkas  :nezino:
Kriaushe turiu, bet gyvenu Kaune   :no:
 :aciu: :aciu:
« Paskutinis taisymas: 2007 Spa 20, 22:02:25 pm nuo Raimis »

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 51
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #6 įjungtas: 2007 Spa 20, 14:40:00 pm »
Tai, jei miesto vaikis, kodel i kluba neini?
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #7 įjungtas: 2007 Spa 20, 14:44:45 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Galiu kad ir 5h skirti jei pades  :-D

Jei tiek skirsi, tai rezultatai kaip ant mielių augs.

Citata
o mokslai tai *** 8 klase...niekada nesimokinau ir gerai man kolkas  :nezino:

Va čia jau blogai. Jei taip toliau žadi mąstyti, bent jau iš manęs, pagalbos tikrai nebesulauksi. Tavo amžiuje mokslai yra pagrindas. Tik jų dėka susikursi savo gyvenimo pamatą :senis:

Citata
Kriaushe turiu, bet gyvenu Kaune   :no:
 :aciu: :aciu:

Kaune irgi mūsiškių yra, jei geras būsi, gal retkarčiai galės tau skirt laiko ir bazę pamokyt, ar ne Raimi? :ruko:

P.S. Beje, KODĖL NEGALI LANKYT KLUBO? Juk ne kaime gyveni? :nezino:
« Paskutinis taisymas: 2007 Spa 20, 14:47:45 pm nuo Saxum »

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #8 įjungtas: 2007 Spa 20, 14:45:08 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai, jei miesto vaikis, kodel i kluba neini?

Nu :chmm:

Atsijungęs taikvei

  • 8 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 42
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #9 įjungtas: 2007 Spa 20, 16:22:24 pm »
Garliavoje gyvenu seip(kauno rajonas) salygu nelabai yra, iki ~6h vakaro turiu dabot sese  :-(
O del mokslu tai kai as pasikartoju gaunu 3 nesikartodamas dar be 7 is trimestru islipu... :) :skaityk:

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #9 įjungtas: 2007 Spa 20, 16:22:24 pm »

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 51
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #10 įjungtas: 2007 Spa 20, 16:28:45 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Garliavoje gyvenu seip(kauno rajonas) salygu nelabai yra, iki ~6h vakaro turiu dabot sese  :-(
O del mokslu tai kai as pasikartoju gaunu 3 nesikartodamas dar be 7 is trimestru islipu... :) :skaityk:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Treniruotės ir vakarais. Visai šalia tavęs
« Paskutinis taisymas: 2007 Spa 25, 17:32:30 pm nuo Raimis »
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs taikvei

  • 8 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 42
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #11 įjungtas: 2007 Spa 20, 18:26:48 pm »
Ten baseina lankau :) , dar yra problemos su pinigais bishki  :-O :-O
O beje begimo greiciui ka daryti reiktu?
« Paskutinis taisymas: 2007 Spa 20, 18:48:39 pm nuo taikvei »

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #12 įjungtas: 2007 Spa 20, 19:48:01 pm »
Aš tai už pagalbą neišsimokantiems :bandit:

Atsijungęs taikvei

  • 8 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 42
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #13 įjungtas: 2007 Spa 20, 19:57:06 pm »
:) Na va pabandziau tai gavosi taip padariau 10 atsispaudimu(nelabai taisyklingu) SUNKIAI :bijo: :bijo::bijo: :bijo: , 15 pritupimu su pasokimu ir 20 atsilenkimu tai man juos 4x padaryt?Ant skersinio siandien jau nejau
P.S. Padares 2x situ nejauciu nei nuo atsilenkimu nei nuo atsispaudimu nieko, bet nuo pritupimu labai jaucias per kojas gerai... :-D
« Paskutinis taisymas: 2007 Spa 20, 19:59:51 pm nuo taikvei »

Atsijungęs taikvei

  • 8 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 42
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #14 įjungtas: 2007 Spa 20, 20:42:40 pm »
Kazkaip jauciu rytoj nepaeisiu..  :-] :-] :rolleyes:

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Padekit tapti stipresniu
« Atsakyti #14 įjungtas: 2007 Spa 20, 20:42:40 pm »