Atsispaudimai

[Lonsas]

Hmmm na man tai nekas su istvermia padarau tu atsispaudimu nemazai wa  padarau kelis ir  padustu ar dar kas bet zinau kad dar kokia 30+ tikrai padaryciau nu nzn gal blogai kvepuoju 

gal susikaustai labai? ir uzlaikai kvepavima?

[ner_ko]

Ar dūmelį patrauki gal?
Vieni rūko kaip garvežiai ir nieko, o kitų plaučiai ir mažų kiekių neatlaiko, padūsta.

[wault]

Nu netraukiu as to dumelio ce reikia jauciu istverme patobulint

[alfa78]

Rytais atsikeles, pries eidamas i darba padarau 1 ar 2 maks. prieimus atsispaudimu. Ka manot? kaip del sveikatos - gal negerai sirdziai?

[Lonsas]

Rytais atsikeles, pries eidamas i darba padarau 1 ar 2 maks. prieimus atsispaudimu. Ka manot? kaip del sveikatos - gal negerai sirdziai?

nu rytais tai as isvis negaliu judet, bloga iskart pasidaro. organizmas pats atmeta. o tu jei gerai jauties... nzn. as tai ndaryciau

[Saxum]

Rytais atsikeles, pries eidamas i darba padarau 1 ar 2 maks. prieimus atsispaudimu. Ka manot? kaip del sveikatos - gal negerai sirdziai?

Aš rytais prieš eidamas į darbą štanginėje dirbu ir vargo nematau Ir kilnoju ne pačius lengviausius svorius.

[alfa78]

na as delto, kad be apsilimo - ta prasme atsikeliu, pasidarau kavos, paatsispaudineju, atsigeriu kavos ir varau i darba. Anksciau atsikelt ir ilgiau pasimankstint neikaip neiseina   

[lsatoshi]

gal cia ne y tema bet vistiek    

    Ši sistema skirta vystyti raumenų ištvermei ir greičiui

1. Atsispaudimai ant krumplių maksimaliu greičiu 20 kartų.
2. Lankstumo pratimai sėdint 1-1,5 min.
3. Atsispaudimai vidutiniu greičiu 45-50 kartų (galimas poilsis išliekant atsispaudimų darymo padėtyje).
4. Pratimai lankstumui 2-3 min.
5. Šuoliukai vietoje 1-2 min.
6. Atsispaudimai ant krumplių maksimaliu greičiu 15 kartų.
7. Poilsis gulint ant pilvo 30 sekundžių.
8. Atsispaudimai ant krumplių: 14 kartų + 30 s. poilsis; 13 k. + 5s.; 12 k. + 5s.; 11 k. + 5s.; 10 k. + 5s.
9. Pratimai lankstumui sėdint 4-5 min.
   

[radiatorius]

gal cia ne y tema bet vistiek    

    Ši sistema skirta vystyti raumenų ištvermei ir greičiui

1. Atsispaudimai ant krumplių maksimaliu greičiu 20 kartų.
2. Lankstumo pratimai sėdint 1-1,5 min.
3. Atsispaudimai vidutiniu greičiu 45-50 kartų (galimas poilsis išliekant atsispaudimų darymo padėtyje).
4. Pratimai lankstumui 2-3 min.
5. Šuoliukai vietoje 1-2 min.
6. Atsispaudimai ant krumplių maksimaliu greičiu 15 kartų.
7. Poilsis gulint ant pilvo 30 sekundžių.
8. Atsispaudimai ant krumplių: 14 kartų + 30 s. poilsis; 13 k. + 5s.; 12 k. + 5s.; 11 k. + 5s.; 10 k. + 5s.
9. Pratimai lankstumui sėdint 4-5 min.
   

O cia sitokia sistema ,kada ruosiesi  dalyvaut atsispaudimu varzybose, :O

[Rolis]

3. Atsispaudimai vidutiniu greičiu 45-50 kartų (galimas poilsis išliekant atsispaudimų darymo padėtyje).

   

kitas žmogas ir per gyvenimą neišspaus tiek  :O individualus dalykas...

[lsatoshi]

si sistema yra skirta užsiiminėjantiems kovine savigyna ir kovos menais

[Rolis]

si sistema yra skirta užsiiminėjantiems kovine savigyna ir kovos menais

a, nu jo tada 

[Paladinas]

na as delto, kad be apsilimo - ta prasme atsikeliu, pasidarau kavos, paatsispaudineju, atsigeriu kavos ir varau i darba. Anksciau atsikelt ir ilgiau pasimankstint neikaip neiseina   

Apskrytai dideli fiziniai kruviai ryte nera gerai, organizmui... O jei dar be apshilimo (normalaus),... Na tai laikui begant nenustebk, jei shirdele nebus tokia "sveika", kaip dabar...

[GUdrus]

gal cia ne y tema bet vistiek    

    Ši sistema skirta vystyti raumenų ištvermei ir greičiui

1. Atsispaudimai ant krumplių maksimaliu greičiu 20 kartų.
2. Lankstumo pratimai sėdint 1-1,5 min.
3. Atsispaudimai vidutiniu greičiu 45-50 kartų (galimas poilsis išliekant atsispaudimų darymo padėtyje).
4. Pratimai lankstumui 2-3 min.
5. Šuoliukai vietoje 1-2 min.
6. Atsispaudimai ant krumplių maksimaliu greičiu 15 kartų.
7. Poilsis gulint ant pilvo 30 sekundžių.
8. Atsispaudimai ant krumplių: 14 kartų + 30 s. poilsis; 13 k. + 5s.; 12 k. + 5s.; 11 k. + 5s.; 10 k. + 5s.
9. Pratimai lankstumui sėdint 4-5 min.
   

Cia sistema pradedantiesiems, ar universali? Suskaiciuoju 145 atsispaudimus per 6-7 min, nera taip daugiau sakyciau. Ir kokie tie lankstumo pratimai? Kokia jie nauda duoda darant tarp atsispaudimu?

[Paladinas]

gal cia ne y tema bet vistiek    

    Ši sistema skirta vystyti raumenų ištvermei ir greičiui

1. Atsispaudimai ant krumplių maksimaliu greičiu 20 kartų.
2. Lankstumo pratimai sėdint 1-1,5 min.
3. Atsispaudimai vidutiniu greičiu 45-50 kartų (galimas poilsis išliekant atsispaudimų darymo padėtyje).
4. Pratimai lankstumui 2-3 min.
5. Šuoliukai vietoje 1-2 min.
6. Atsispaudimai ant krumplių maksimaliu greičiu 15 kartų.
7. Poilsis gulint ant pilvo 30 sekundžių.
8. Atsispaudimai ant krumplių: 14 kartų + 30 s. poilsis; 13 k. + 5s.; 12 k. + 5s.; 11 k. + 5s.; 10 k. + 5s.
9. Pratimai lankstumui sėdint 4-5 min.
   

Man kazikodel tai pasirode, kad shi sistema labiau intelektui, atminciai, o ne ishtvermei lavinti skirta... Na gerai kai klube treneriukas su chronometru viska kontroliuoja tai viena, bet paciam tai daryti... Nu atsiprashau... Kai lankiau Dziudo (kazkada tai), tomis dienomis kai mus "ant ishtvermes" varynedavo, tai treneriai irgi visokiu fintu prisigalvodavo, bet tai nereishkia, kad po to ash tuos fintus tokia pacia forma namuose darydavau...