AutoriusTema: Atsispaudimai  (Skaityti 47531 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs Dojo

  • VIP narys
  • Sandan (3 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2006
  • Žinutės: 2046
  • Amžius: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +39/-4
  • Lytis: Vyras
  • -DOJO-

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Karate Goju Ryu klubas "DOJO"
  • Skype: art.dojo
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #30 įjungtas: 2006 Grd 27, 13:35:33 pm »
stripuli, jei rankos silpnos tai patarciau daryt pradziai atsispaudimus ant delnu, kad nebutu kokio diskonforto ir ant keliu taip sumazinsi savo kuno svori, kai tokius jau darysi be vargo norima kieki, pereik ant normaliu atsispaudimu kai zeme liecia tik delnai ir pedu pagalveles. cia vienas is paprastu pratimeliu, po to Mokytojas rode per seminara, kad atsistok ant delnu normalioje atsispaudimu pozicijoje ir stovek, 2 , 3 minutes taip stovedama vel stiprinsi rankas ir kuno struktura, bei geres ranku smugine technika.
Pagarbiai,
Dojo

Kovos menų teorija praktiškai - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Norintys ieško galimybių, nenorintys - priežasčių

Atsijungęs Žalias

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2005
  • Žinutės: 427
  • Šalis: 00
  • Karma: +3/-2
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #31 įjungtas: 2006 Grd 27, 13:53:09 pm »
OT: o laikant tuos diržus kokie atsispaudimų reikalavimai? Kokia jų atlikimo technika?

Atsijungęs stripulis

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 4046
  • Amžius: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +95/-22
  • Lytis: Moteris

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #32 įjungtas: 2006 Grd 27, 16:32:50 pm »
Laikant diržus vienintelis reikalavimas darant atsispaudimą beveik prisiliest prie žemės tiesia nugara. Vyrukam dar yra reikalavimas daryt tuos atsispaudimus ant kumščių, merginom leidžiama ir ant delnų. Visgi pageidautina, kad alkūnės eitų pro šonus.
Labai labai ačiū už operatyvius atsakymus - vienintelis klausimas - o kai darai kojos ant žemės, rankos ant aukštesnio objekto (vieninteliai, kuriuos dar padarau :( ) - tai tipo pakankamai daug tokių padarius paskui išeis ir ant žemės?
Ai, bendrai dar vienas - o kokia technika atliekami atsispaudimai mažiausiai apkrauna krūtinės raumenis? Nes įtariu, kad silpnoji grandis yra būtent jie... Tai pradėt reikėtų psichologiškai nuo tokių, kur ta silpnoji grandis dalyvauja mažiausiai. Nes presas yra, rankų raumenim nesiskundžiu, kojų taip pat... O nugara turbūt nelabai dalyvauja? Ar visgi?..  dalyvauja?
Stiprus žmogus ne tas, kuris visus nugali. Stiprus tas, su kuriuo niekas nenori kovoti.

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 50
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #33 įjungtas: 2006 Grd 27, 18:20:37 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Laikant diržus vienintelis reikalavimas darant atsispaudimą beveik prisiliest prie žemės tiesia nugara. Vyrukam dar yra reikalavimas daryt tuos atsispaudimus ant kumščių, merginom leidžiama ir ant delnų. Visgi pageidautina, kad alkūnės eitų pro šonus.
Labai labai ačiū už operatyvius atsakymus - vienintelis klausimas - o kai darai kojos ant žemės, rankos ant aukštesnio objekto (vieninteliai, kuriuos dar padarau :( ) - tai tipo pakankamai daug tokių padarius paskui išeis ir ant žemės?
Ai, bendrai dar vienas - o kokia technika atliekami atsispaudimai mažiausiai apkrauna krūtinės raumenis? Nes įtariu, kad silpnoji grandis yra būtent jie... Tai pradėt reikėtų psichologiškai nuo tokių, kur ta silpnoji grandis dalyvauja mažiausiai. Nes presas yra, rankų raumenim nesiskundžiu, kojų taip pat... O nugara turbūt nelabai dalyvauja? Ar visgi?..  dalyvauja?
Maziausiai apsikrauna krutine, darant alkunemis prie sono. Atsispaudimuose, pagrindinis kruvis tenka krutinei, tricepsui ir nugarai
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs stripulis

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 4046
  • Amžius: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +95/-22
  • Lytis: Moteris

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #34 įjungtas: 2006 Grd 27, 18:53:47 pm »
Jo, gražu... bet kažkaip ir įtariau, kad alkūnėm prie šono bus lengviausia daryt. Tik kažkodėl buvau sumanius, kad ne, ir įnirtingai stengiausi daryt alkūnėm į šalis, galvodama, kad taip lengviau, ir nerimaudama, kad nesiseka. Labai labai ačiū visiem.
Stiprus žmogus ne tas, kuris visus nugali. Stiprus tas, su kuriuo niekas nenori kovoti.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #34 įjungtas: 2006 Grd 27, 18:53:47 pm »

Atsijungęs Asia

  • Auksinis VIP narys
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 1410
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +69/-0
  • Lytis: Vyras
  • Smėlis prasismelkia visur...

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Andrius Baškatovas-Asia
  • Skype: asia-777
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #35 įjungtas: 2006 Grd 28, 01:07:53 am »
Todėl, kad girdėjai, jog "rankos į šalis - didina krūtinę"
Bet kad nedidina.... Pečius platina.. :)
Lažinamės, kad atspėsiu tavo vardą iš trijų... smūgių!!

Atsijungęs stripulis

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 4046
  • Amžius: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +95/-22
  • Lytis: Moteris

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #36 įjungtas: 2006 Grd 28, 01:12:40 am »
Tiesą sakant, negirdėjau tokio posakio... A pas mane  :boobs: ir taip didelė  :P Viskas, darau alkūnėm pro šonus, juoba kad taip ir reikia, ir lengviau... che che
Stiprus žmogus ne tas, kuris visus nugali. Stiprus tas, su kuriuo niekas nenori kovoti.

Atsijungęs Asia

  • Auksinis VIP narys
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 1410
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +69/-0
  • Lytis: Vyras
  • Smėlis prasismelkia visur...

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Andrius Baškatovas-Asia
  • Skype: asia-777
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #37 įjungtas: 2006 Grd 28, 01:21:57 am »
Stripulis - "otstavit razgavory" apie krūtinę... :)

Daryk taip kaip tave mokė mokytojai...
Aš jų negaliu teist.
Lažinamės, kad atspėsiu tavo vardą iš trijų... smūgių!!

Atsijungęs stripulis

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 4046
  • Amžius: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +95/-22
  • Lytis: Moteris

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #38 įjungtas: 2006 Grd 28, 01:24:22 am »
Suintrigavai - o kaip tu mokai? Neteisdamas...
Stiprus žmogus ne tas, kuris visus nugali. Stiprus tas, su kuriuo niekas nenori kovoti.

Atsijungęs stripulis

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 4046
  • Amžius: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +95/-22
  • Lytis: Moteris

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #39 įjungtas: 2007 Sau 09, 21:04:23 pm »
Toliau mučinu tuos atsispaudimus nuo sienos... Klausimas - ar reikia juos daryti, kol totaliai nusivarai, ir tada greičiau išeis daugiau padaryt, ar liautis, kol dar jauti, kad iš bėdos galėtum dar porą padaryti? Ir ar geriau padaryt iš karto maksimumą, ar per visą dieną padalint į kelis priėjimus?
Stiprus žmogus ne tas, kuris visus nugali. Stiprus tas, su kuriuo niekas nenori kovoti.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #39 įjungtas: 2007 Sau 09, 21:04:23 pm »

Atsijungęs Asia

  • Auksinis VIP narys
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 1410
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +69/-0
  • Lytis: Vyras
  • Smėlis prasismelkia visur...

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Andrius Baškatovas-Asia
  • Skype: asia-777
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #40 įjungtas: 2007 Sau 10, 00:03:07 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Suintrigavai - o kaip tu mokai? Neteisdamas...

Mokau taip, kaip ranka natūraliai juda šalia kūno.
Visai šali kūno. Paprastu, siauru paėmimu. Beveik pečių plotyje.
Neišskleidžiant viso savo rėmo ir nedarant plačių atsispaudimų.
Nu karts nuo karto ir tokius darom, bet kaip atskirą pratimą.
Lažinamės, kad atspėsiu tavo vardą iš trijų... smūgių!!

Atsijungęs stripulis

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 4046
  • Amžius: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +95/-22
  • Lytis: Moteris

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #41 įjungtas: 2007 Sau 10, 07:55:17 am »
Analogiškai mokoma ir pas mus. Tik priežastis išsakoma tokiu principu: darykit rankomis šalia kūno, kad paskui darant smūgį alkūnės į šonus neišlakstytų :)
O kas nors man dar atsakys, ar reikia nusigaluoti per atsispaudimų treniruotę, ar geriau ne? Kad greičiau rezultatai matytųsi... Iš anksto dėkavoju.
Stiprus žmogus ne tas, kuris visus nugali. Stiprus tas, su kuriuo niekas nenori kovoti.

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 50
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #42 įjungtas: 2007 Sau 10, 08:21:57 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Analogiškai mokoma ir pas mus. Tik priežastis išsakoma tokiu principu: darykit rankomis šalia kūno, kad paskui darant smūgį alkūnės į šonus neišlakstytų :)
O kas nors man dar atsakys, ar reikia nusigaluoti per atsispaudimų treniruotę, ar geriau ne? Kad greičiau rezultatai matytųsi... Iš anksto dėkavoju.
Nemanau, kad darant is paskutiniuju atsispaudimus, bus geresni rezultatai, nei darant juos sistemingai, keliais priejimais. Cia, kaip begiojimas. Jei kriokdamas nubegsi savo galimybiu distancija, labai jau daug istvermes nepridesi. Geriau viska daryti nuosekliai, po truputi didinant kruvius
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs Asia

  • Auksinis VIP narys
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 1410
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +69/-0
  • Lytis: Vyras
  • Smėlis prasismelkia visur...

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Andrius Baškatovas-Asia
  • Skype: asia-777
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #43 įjungtas: 2007 Sau 10, 09:04:59 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kad greičiau rezultatai matytųsi...

O kokie rezultatai?
TIksliau - koks tikslas?
Lažinamės, kad atspėsiu tavo vardą iš trijų... smūgių!!

Atsijungęs Akira

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2004
  • Žinutės: 295
  • Karma: +9/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #44 įjungtas: 2007 Sau 10, 09:18:26 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nemanau, kad darant is paskutiniuju atsispaudimus, bus geresni rezultatai, nei darant juos sistemingai, keliais priejimais. Cia, kaip begiojimas. Jei kriokdamas nubegsi savo galimybiu distancija, labai jau daug istvermes nepridesi. Geriau viska daryti nuosekliai, po truputi didinant kruvius

Su bėgimu gal nelabai atsispaudimai lygintini. Kiek žinau, paskutiniai sunkiausiai pavykstantys pratimai raumenims (nesvarbu, kas tai būtų presas, tricepsai ar blauzdų raumenys) ir yra efektyviausi. Kai padarai 50 atsispaudimų, iš jų paskutiniai 12 sunkiausiai, tai tie paskutiniai ir yra efektyviausi lavinant raumenį.
O nesisteingas bėgimas kenkia širdžiai, tai tiesa. Bėgioti be sistemingai subalansuoto krūvio yra dar nesveikiau nei nebėgioti. Abi žinutės išgirstos iš reabilitologo.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Atsispaudimai
« Atsakyti #44 įjungtas: 2007 Sau 10, 09:18:26 am »