Pagrindines diskusijos > Treniruotės
Atsispaudimai
Lonsas:
nezinojau kur det sita reikala tai cia imeciau, o jus savo ruostu jau sudesit kur reik.
tai va. norejau paklaust del atsispaudimu, bo girdejau kad vis skirtingai juos darant vis kitos raumenu grupes treniruojasi ir vis skirtingai kasnors vystosi. sudejus rankas placiau treniruojasi vieni dalykai, sudejus siauriau kiti, net puse i kuria ziuri pirstai daug ka lemia taip kaip cia yra?
Marko:
vidutinis(delnai lygiagrečiai) - tricas, priekinė delta, plačiai ir jeigu delnas pirštais įi vidų - krūtinė , bicas, priekinė delta dalinai, jei kumštys - krumplį formuoji ir riešai vystosi
bet atkreipk dėmesį ir į atlikimą - lėtai darysi raumenį arba ištvermę auginsi , greitai atsistūminėsi prisidės ir psichomotorika - sprogstamąją galią auginsi.
Saxum:
Iš esmės dirba tos pačios raumenų grupės, tik tiek, kad skirtingai darant, skirtingu krūviu apkraunamos. Bendra taisyklė - kuo plačiau rankos, tuo mažesnis apkrovimas rankoms ir didesnis krūtinei. Ir šiek tiek pečiams. :D
Lonsas:
o kuris geriausia smugiui vystiti? pagrinde kurios raumenu grupes? gal dar kurnors placiau info inete yra?
Asia:
--- Citata ---o kuris geriausia smugiui vystiti? pagrinde kurios raumenu grupes? gal dar kurnors placiau info inete yra?
--- Baigti citatą ---
Viskas tinka...
Jei nori treniruot smugi - daryk siauro paemimo atsispaudimus, keiciant svorio centra, nuo vienos rankos ant kitos.
Taip pat neuzmirsk padirbeti ir prie griztamojo judesio. Tas pats smugis, tik pradedant istiesta ranka ir staigiai traukiant i save..
Tipo stilizuotas "Empi uchi ushiro"
Reikalingas tam, kad darydamas greita ir stipru smugi, lygiai taip pat staigiai ir atitrauktum...
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją