vidutinis(delnai lygiagrečiai) - tricas, priekinė delta, plačiai ir jeigu delnas pirštais įi vidų - krūtinė , bicas, priekinė delta dalinai, jei kumštys - krumplį formuoji ir riešai vystosi
bet atkreipk dėmesį ir į atlikimą - lėtai darysi raumenį arba ištvermę auginsi , greitai atsistūminėsi prisidės ir psichomotorika - sprogstamąją galią auginsi.