Maistas prieš treniruotę.

[Ek4]

 Sveiki, norėjau paklausti, ką vartoti prieš treniruotę, ką gerti bei kokį maistą valgyti. Čia gal ir keistai su tuo valgymu nuskambėjo
P.s. atsiprašau, jei jau buvo tokia tema. Nepastebėjau.

[Skeptikas]

Sveiki, norėjau paklausti, ką vartoti prieš treniruotę, ką gerti bei kokį maistą valgyti. Čia gal ir keistai su tuo valgymu nuskambėjo
P.s. atsiprašau, jei jau buvo tokia tema. Nepastebėjau.

Is mano asmenines patirties - svarbiausiai likus 2-3 iki trneiruotes neprikimsti skrandzio... o tai paskiau rizikuoji po smugio pvz i pilva i toki nokauta nueit, kad kelnes is karto plausi....

[Ek4]

Aišku aišku

[Ek4]

Gaila, kažkaip nepasireiškia Saxum. 

[Dojo]

kiekvienam manau skirtingai, reikia save tau pastebet, pvz man tai noriu valandike iki treniruociu gerokai pavalgyt, nes jei nieko tai ir energijos ner, bet jei pavalgau likus 30 min iki treniruotes tai per sunku pasidaro. Kai kurie draugai kitaip visa atlieka, bet jiem tai tinka, pagal savo organizma turi zet. stebek kaip jam geriausia ir kaip patogiausia

[Ek4]

O šiaip va energijai, šokolado kelias plyteles gerai?

[Dojo]

Super ir energijai ir kraujui 

[Ek4]

 Gerai, žinosiu:) Čia truputį gal ir klausimas ne į temą, bet gal žinote kokia yra paros cukraus norma? Nes kartais pagalvoju, kad per daug vartoju cukraus.. 

[Saxum]

Po treniruotės reikia valgyt, o ne prieš ją Dažnai pasitaiko, kai kokia valandą iki triešos priryju, tai paskui visiška šūduva gaunasi, labai sunku sportuot. Nebent labai lengvo maisto, o jei mėsa, tai kokias 3 valandas iki triešos. Šiaip jei valgyt 1-2 val. iki triešos, visai protinga, kad sudėtingieji angliavandeniai (kruopos tarkim) dominuotų. Tai taip vadinama "ilga energija".

[Nialas]

O šiaip va energijai, šokolado kelias plyteles gerai?

Šokoladą sveika valgyti po treniruotės. Tada ,kitą dieną, raumenis mažiau skaudės.

Gerai, žinosiu:) Čia truputį gal ir klausimas ne į temą, bet gal žinote kokia yra paros cukraus norma? Nes kartais pagalvoju, kad per daug vartoju cukraus.. 

Cukrus turi sudaryti ne daugiau 10% dienos normos kalorijų. Arba ,jei paprasčiau ,tai būtų 60gr. per dieną, suaugusiam vyrui. <Suaugusi moteris turėtų suvartoti 50 gr.>

[Ek4]

Aiškuma.

[Ek4]

Cukrus turi sudaryti ne daugiau 10% dienos normos kalorijų. Arba ,jei paprasčiau ,tai būtų 60gr. per dieną, suaugusiam vyrui. <Suaugusi moteris turetu suvartoti 50 gr.>
[/quote]

O aš suvartoju tikriausiai daugiau..

[stripulis]

Aš kai apskritai nedažnai valgau, tai paprastai pavalgau likus ne mažiau kaip 3 valandom iki trešos, ir jei tai mėsa - tai vištiena, o ne kiauliena kokia, man, tiesa sakant, ir sumuštinių lėkštė tam tinka... Prisiryju praėjus porai valandų po treniruotės. Kitaip elementariai apsivemčiau, nereiktų nė spyrio į pilvą - mat iškvėpimai visi atliekami skrandį, galima, sakyt, maksimaliai suspaudžiant... Kažkada kotletų buvau pririjus 2 valandos iki trešos - visą gyvenimą prisiminsiu, kaip jie man gerklėj stovėjo, brrr...

[Ek4]

Aš kai apskritai nedažnai valgau, tai paprastai pavalgau likus ne mažiau kaip 3 valandom iki trešos, ir jei tai mėsa - tai vištiena, o ne kiauliena kokia, man, tiesa sakant, ir sumuštinių lėkštė tam tinka... Prisiryju praėjus porai valandų po treniruotės. Kitaip elementariai apsivemčiau, nereiktų nė spyrio į pilvą - mat iškvėpimai visi atliekami skrandį, galima, sakyt, maksimaliai suspaudžiant... Kažkada kotletų buvau pririjus 2 valandos iki trešos - visą gyvenimą prisiminsiu, kaip jie man gerklėj stovėjo, brrr...

Ne kas, ne kas..

[Ek4]

 Čia vėl gi dėl cukraus. o jei per daug suvartoji, tai labai didžiulė rizika cukralige susirgti?