Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.

[Ek4]

Sveiki. Norėčiau paklausti, ar kenkia gerti, po sunkios treniruotės, arbatą? Bet geriu daug. 

[Raimis]

Ne, nekenkia(mano nuomone). Treniruotės metu išnaudoji nemažai energijos, kūnas prakaituoja. Tada atsiranda skysčių trūkumas, kuris vadinasi dehidratacija. Ją pašalini, vartodamas skysčius. O, dideli kiekiai, ar maži, priklauso nuo asmeninių žmogaus fizinių savybių

[Ek4]

 Aišku. O nežinai, kaip dėl širdies? Nes širdžiai manau, kad reikia atsigauti po krūvio, o kofeinas stimuliuoja širdies darbą. Galbūt ir klystu, pataisykit.

[Raimis]

Koks ten toj arbatoj kofeino kiekis. Lašas. O, šiaip gerk žalią arbatą. Sveikiau. Juk yra jos rūšių skirtų sportuojantiems žmonėms

[Ek4]

Neseniai skaičiau, kad arbatoje kofeino yra daugiau negu kavoje. Šaltinio nepamenu. Taip pat ir girrdėjau iš kitų žmonių lūpų. Dėl žalios, tai hm, nes ji išvis stimuliuoja visą.

[Dojo]

H2O geriausia gert po treniruotes, bet  patariu nors trumpam bent 10-15 min nepult prie stiklines iskart isejus is sales, kad organizmas siek tiek griztu i normalia padeti, nes kitu atveju po labai sunkios treniruotes atsigerus vandens atpilsi 

[Ek4]

Oba :O

[Raimis]

H2O geriausia gert po treniruotes, bet  patariu nors trumpam bent 10-15 min nepult prie stiklines iskart isejus is sales, kad organizmas siek tiek griztu i normalia padeti, nes kitu atveju po labai sunkios treniruotes atsigerus vandens atpilsi 

Arba jei gert, tai geriausia mažais gurkšniais. Tik pavilgyti gerklę, kol organizmas neatsistatė.
Apie kofeiną arbatoje    Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Mitsuke]

Bent mums mokytojas aiskino kad iskart po treniruotes gert negalima, kenksminga sirdziai, reiktu palaukti 10-15min. 

[Raimis]

Bent mums mokytojas aiskino kad iskart po treniruotes gert negalima, kenksminga sirdziai, reiktu palaukti 10-15min. 

O, ką tu atsakysi tiems, kurie net tik po, bet ir treniruočių metu geria? Ir netgi prižiūrimi medikų

[Saxum]

Nu tęp, aš ir treniruočių metu sriūbteliu vandens. Mano galva, taip netgi sveikiau

[Mitsuke]

O, ką tu atsakysi tiems, kurie net tik po, bet ir treniruočių metu geria? Ir netgi prižiūrimi medikų

  Tik sakau kaip mus moko 

[eldar]

na tai cia ziurint ka geria 

[kosmass]

O, ką tu atsakysi tiems, kurie net tik po, bet ir treniruočių metu geria? Ir netgi prižiūrimi medikų

as ir treniruoties metu geriu bet nedaug,jei negerciau numirciau treniruoties metu prakaitas bega upeliais,burrna isdziuvus,turbut be vandens apalpciau

[stripulis]

as ir treniruoties metu geriu bet nedaug,jei negerciau numirciau treniruoties metu prakaitas bega upeliais,burrna isdziuvus,turbut be vandens apalpciau

Patikėk, neapalptum, organizmas prisitaiko. Kitas klausimas, ar to reikia, jei gali gert, tai gerk

[kosmass]

Patikėk, neapalptum, organizmas prisitaiko. Kitas klausimas, ar to reikia, jei gali gert, tai gerk

na reikia manau nes atgaunu jegu nes treniruote buna sunkoka,na gal nera gerai gert per treniruote?

[Nialas]

na reikia manau nes atgaunu jegu nes treniruote buna sunkoka,na gal nera gerai gert per treniruote?

Žiūrint ką gerti ir kiek gerti 

[Lapa]

Mano nuomone ir skaityta literatura teigia:

Per diena ne maziau 2 ltr. vandens. Reikia, kad is ju 1,5 ltr butu butent vanduo.
Daug vandens reiketu isgert 2 val pries treniruote, po to 30 min pries treniruote negausiai atsigerti (pvz. stikline vandens)

Per treniruote laikausi su tu nuomone, kurie siulo negerti treniruotes metu. (ypac sparingu ir pan. metu)

Po treniruotes (del daugelio aprasytu priesasciu) siulau palaukti 15-30 minuciu (tai liecia ir papildus).

As pats isgeriu vakare iki 1,5 ltr. arbatos. Tiek zalia, tiek juoda arbata tinka (isskyrus tiems, kam tai trukdo uzmigti). Dar galima PU-ER'o arbata prijungti, jei reikia truputi numesti svorio ar apvalyti kraujagysles. Pu-erh'a geriausiai pirkti "plytas" arba lizdus, bet svarbiausia jo poveikis priklauso nuo to kiek laiko jis buvo pudytas. Jautresni kofeino ir jo broliu poveikiui gali ramiai rinktis roibusa arba pvz lietuviska melisa.
Arbata yra gerai.

[stripulis]

na reikia manau nes atgaunu jegu nes treniruote buna sunkoka,na gal nera gerai gert per treniruote?

Liaudis sako, kad per treniruotę gerai gerti ne vandenį, o "Isostar" ir panašius gėrimėlius, o aš niekad nebandžiau gert per trešą... Ir po trešos gerai ne iškart prisiplempt, o pusvalandžiui praėjus. Bet turbūt kiekvienam individualiai.

[Nialas]

Per diena ne maziau 2 ltr. vandens. Reikia, kad is ju 1,5 ltr butu butent vanduo.
Daug vandens reiketu isgert 2 val pries treniruote, po to 30 min pries treniruote negausiai atsigerti (pvz. stikline vandens)

Sutinku   Sutampa su specialistų rekomendacijom.

Per treniruote laikausi su tu nuomone, kurie siulo negerti treniruotes metu. (ypac sparingu ir pan. metu)

O aš laikausi nuomonės ,kad reikia gerti. Jeigu žinoma norisi ( o norisi visada ,jei tik per treniruote š... nemali ). Nedaug ,bet reikia. Ir nuomone susidariau ne iš literatūros ,o iš žmonių kurie toje srityje specializuojasi  

Arbata yra gerai.

   Ypač žalia  

[Lapa]

Sutinku   Sutampa su specialistų rekomendacijom.

O aš laikausi nuomonės ,kad reikia gerti. Jeigu žinoma norisi ( o norisi visada ,jei tik per treniruote š... nemali ). Nedaug ,bet reikia. Ir nuomone susidariau ne iš literatūros ,o iš žmonių kurie toje srityje specializuojasi  

    Ypač žalia  

Dziaugiuosi, kad musu nuomones sutampa. Gerimas per treniruote tikrai priklauso nuo treniruotes. Stangineje ar siaip kokioje treniruoteje gal ir galima, bet per kai kurias treniruotes.... as visgi susilaikysiu 

[Nialas]

Dziaugiuosi, kad musu nuomones sutampa. Gerimas per treniruote tikrai priklauso nuo treniruotes. Stangineje ar siaip kokioje treniruoteje gal ir galima, bet per kai kurias treniruotes.... as visgi susilaikysiu 

Na... Sparingo metu nelabai ir laiko yra gerti   

[kosmass]

Na... Sparingo metu nelabai ir laiko yra gerti   

delto tai pilnai sutinku

[stripulis]

Blyn, jei prisigerčiau daug vandens likus 2 valandom iki trešos, tai sėdėčiau ne trešoj, o kambarėly su žmogeliuku ant durų
Dabar mąstau, kad prisigeriu kažkur 3 valandos iki trešos, o per likusias valandas taip labai lėtai išgurkšnoju kokį puslitrį vandens... Nu ir po trešos po pusvalandžio puslitris vandens.
Žalioj durnoj jaunystėj po trešos išmaukdavau pusantro litro gazirovkės, bet dabar kažkaip nebesinori 

[Nialas]

Blyn, jei prisigerčiau daug vandens likus 2 valandom iki trešos, tai sėdėčiau ne trešoj, o kambarėly su žmogeliuku ant durų
Dabar mąstau, kad prisigeriu kažkur 3 valandos iki trešos

O ,tai viena valanda daug keičia?    Ar likus valandai iki trešos atsisedim tam kambarely į kurį visi peškom vaikšto?        

Žalioj durnoj jaunystėj po trešos išmaukdavau pusantro litro gazirovkės, bet dabar kažkaip nebesinori 

O aš asmeniškai ,nors ir esu 'durnos jaunystės' fazėj ,bet gazirovkės negeriu    Nesveika skrandžiui ,bent jau man. Paskui visas tas gazas per ausis veržiasi      Geriau negazuotas mineralinis, sultys, ar panašūs skystalai. O iki treniruotės labai mėgstu gerti žalią arbatą. Litrais aš ją jamu 

[Dojo]

O aš asmeniškai ,nors ir esu 'durnos jaunystės' fazėj ,bet gazirovkės negeriu    Nesveika skrandžiui ,bent jau man. Paskui visas tas gazas per ausis veržiasi      Geriau negazuotas mineralinis, sultys, ar panašūs skystalai. O iki treniruotės labai mėgstu gerti žalią arbatą. Litrais aš ją jamu 

 

[Lapa]

as irgi pries burbuliukus.

[stripulis]

1)  Ar likus valandai iki trešos atsisedim tam kambarely į kurį visi peškom vaikšto?        

2) O aš asmeniškai ,nors ir esu 'durnos jaunystės' fazėj ,bet gazirovkės negeriu    Nesveika skrandžiui ,bent jau man. Paskui visas tas gazas per ausis veržiasi      Geriau negazuotas mineralinis, sultys, ar panašūs skystalai. O iki treniruotės labai mėgstu gerti žalią arbatą. Litrais aš ją jamu 

1) Būtent. O jums kitaip viskas vyksta ?
2) Tarp kitko, gazirovkės nebegeriu tik todėl, kad "tipo" nesveika. Iš esmės tai niekada nieko blogo nebūdavo. Nei gazas per ausis nėjo, nei širdis paduso, nei dar kokie niekai nenutikdavo...

[Nialas]

1) Būtent. O jums kitaip viskas vyksta ?
2) Tarp kitko, gazirovkės nebegeriu tik todėl, kad "tipo" nesveika. Iš esmės tai niekada nieko blogo nebūdavo. Nei gazas per ausis nėjo, nei širdis paduso, nei dar kokie niekai nenutikdavo...

1)Mums viskas vyksta papraščiau ,nes išskaidom dviejų litrų normą visai dienai 
2)Pasisekė su skrandžiu tamstai    Arba mažais gurkšneliais vartojot gal?   

[Lapa]

2)Pasisekė su skrandžiu tamstai    Arba mažais gurkšneliais vartojot gal?   

Man irgi nebuvo jokios neigiamos reakcijos. As nevartoju del tu paciu sumetimu kaip ir Stripulis.
Yra tiesa vienas momentas kai negaliu atsispirti gazuotam mineraliniui .... kai buna labaaaai sunkus rytas po baliaus

[Nialas]

Man irgi nebuvo jokios neigiamos reakcijos. As nevartoju del tu paciu sumetimu kaip ir Stripulis

Negi man vienam gazas per ausis veržiasi?      

[stripulis]

Pasisekė su skrandžiu tamstai    Arba mažais gurkšneliais vartojot gal?   

Nu tep, mažais. Vienas gurkšnis - puslitris   

[Saxum]

Mano nuomone ir skaityta literatura teigia:

Per diena ne maziau 2 ltr. vandens. Reikia, kad is ju 1,5 ltr butu butent vanduo.
Daug vandens reiketu isgert 2 val pries treniruote, po to 30 min pries treniruote negausiai atsigerti (pvz. stikline vandens)

Per treniruote laikausi su tu nuomone, kurie siulo negerti treniruotes metu. (ypac sparingu ir pan. metu)

Po treniruotes (del daugelio aprasytu priesasciu) siulau palaukti 15-30 minuciu (tai liecia ir papildus).

O mano atrinkta literatūra ir mano sveikas protas rodo, kad pora valandų intensyviai prakaituoti ir negerti yr didelis blogis

As pats isgeriu vakare iki 1,5 ltr. arbatos. Tiek zalia, tiek juoda arbata tinka (isskyrus tiems, kam tai trukdo uzmigti). Dar galima PU-ER'o arbata prijungti, jei reikia truputi numesti svorio ar apvalyti kraujagysles. Pu-erh'a geriausiai pirkti "plytas" arba lizdus, bet svarbiausia jo poveikis priklauso nuo to kiek laiko jis buvo pudytas. Jautresni kofeino ir jo broliu poveikiui gali ramiai rinktis roibusa arba pvz lietuviska melisa.
Arbata yra gerai.

Kai mečiau gert alų, gal po 3-4 litrus arbatos išgeriu Po pusantro litro pu-erh, koks litras raudonosios Rooibos (Kinijoje tai tik karštas gėrimas, bet jokiu būdu ne arbata ), dar Matės iš kalebasiko patraukiu ir retkarčiais tradicinių žalios bei juodos (va kas Kinijoje raudonoji arbata ) nepamirštu Žodžiu paskutiniu metu arbatos eina kaip reikalas

O dėl to stebūklingojo pu-erh poveikio svorio numetimui, tai čia... Ne pirmi metai su ja bendrauju, nesu pastebėjęs jokio poveikio Čia matomai galioja placebo efektas

[kosmass]

Žiūrint ką gerti ir kiek gerti 

H2O

[kosmass]

 norejau paklaust ka manot apie piena po treniruotes,ar jogurta?

[Yoi]

norejau paklaust ka manot apie piena po treniruotes,ar jogurta?

Būtent šitų dalykų po treniruotės man labiausiai norisi  Tik reik pažinoti savo organizmą, jei sunki treniruotė buvo - geriau truputį luktelt 

[Seeker]

Mano manimu iskart po treniruotes geriausia vanduo. O jei su tuo vandeniu dar organizmui duosime amino rugsciu tai isvis puiku  po vandens(po kokiu 10 -15min) galima gert proteinini kokteili, kuris ismaisytas piene. Po tokios proceduros zymiai sumazeja raumenu skausmas kita ryta, nes amino rugstis stabdo raumenu irima ir skatina ju atsistatyma. Nepatariu tik kiausiniu pagrindu pagaminto proteino, kadangi kiausinio baltymas yra vienas sunkiausiai pasisavinamu is visu baltimu.

[kosmass]

Mano manimu iskart po treniruotes geriausia vanduo. O jei su tuo vandeniu dar organizmui duosime amino rugsciu tai isvis puiku  po vandens(po kokiu 10 -15min) galima gert proteinini kokteili, kuris ismaisytas piene. Po tokios proceduros zymiai sumazeja raumenu skausmas kita ryta, nes amino rugstis stabdo raumenu irima ir skatina ju atsistatyma. Nepatariu tik kiausiniu pagrindu pagaminto proteino, kadangi kiausinio baltymas yra vienas sunkiausiai pasisavinamu is visu baltimu.

na nekalbant, apie proteinu kokteiliukus,vien naturalus produktai,pienas,sultys,kokios simta procentine,ar johurto susikratai koki puse litro,gal net uz vandeni but geriau? :chmm:juk vitaminai,(jogurta ilgai savintusi mano manymu)

[pelkė]

po gero pajudėjimo reikia gerai ir atsigaivinti   

[pelkė]

Vakar i sale atsinešiau beržu sulčiu , dingo ore .

[Pramuk]

Siaip kiti sako, kad pora val po treniruotes nerekomenduotina skysciu cartot, bet as ir treniruotes metu ir po jos vartoju

[Vitiokas]

Siaip kiti sako, kad pora val po treniruotes nerekomenduotina skysciu cartot, bet as ir treniruotes metu ir po jos vartoju

Skysčių vartojimas treniruotės metų nėra žalingas. Aišku reikia gerti su saiku. O kad pora val po treniruotes nerekomenduojama tai pirma karta girdžiu. jau numirčiau jei taip elgčiausi. Ir dar gerai iškart po treniruotės ne tik prisigert bet ir prisivalgyt.  

[Saxum]

Siaip kiti sako, kad pora val po treniruotes nerekomenduotina skysciu cartot, bet as ir treniruotes metu ir po jos vartoju

Kaip botaniškai būtų galima tai paaiškint?

[Dainiux]

na, tai kiekvieno individualus kuno poreikis-gerti, negerti ir kiek gerti...tik sakoma, kad kada nori jau gerti-yra blogai,atsigerti reikia iki norint gerti.kada jau nori-skysciu trukumas organizme.o tai labai blogai.
as geriu pries trinke likus kokiai valandai -puse apie 0.5ltr.vandens, treniruotes metu uzgerineju savo pasitaisyta gerima...nemegstu troskulio , o ir skysciu reikia vartoti.o zalia arbata?nezinau, kada buvau truputi apsirges ir negalejau vartoti kofeino, tai zalia arbata iejo i ta uzdraudima aukstesneje vietoje nei pati kava...

[Saxum]

Vienoje knygoje perskaičiau rekomendacijas apie skysčius ir treniruotes:

Prieš treniruotę: likus 2 valandoms iki treniruotės išgerti 400-600 ml skysčių.
Treniruotės metu: kas 15-20 minučių išgerti po 200-350 ml skysčių.
Po treniruotės: išgerti 1,5 l skysčių kiekvienam prarastam kilogramui treniruotės metu.

Knygą parašė mokslininkė, mokslų daktarė, dietologė, sportininkų mitybos specialistė, pati dalyvavusi maratonuose, triatlonuose.
 

[kensen]

Treniruotės metu: kas 15-20 minučių išgerti po 200-350 ml skysčių.

va čia aš ir užsilenkčiau.  Arba geriausiu atveju iškoščiau viską per šalmo groteles 

[KaiteNKenbu]

Jau seniai panaikintas tas mitas kai tarybu laikais neleisdavo treneriai gerti vandens sakydami numirsit kad sunku bus lakstyt ar dar velniai zino kokie dalykai nutiks su jumis ... Gerti vandeny per ir po treniruotes butina ! nes jo judesiai jy provercia prakaituoti , tai kuo jus prakaituosit kai negersit vandens ? Vien nesportuojantis zmogus vasara prakaituoja labai ir daktarai rekomenduoja tokiam zmogui isgerti 4 litrus  ( nemaziau ) per diena o sportuojantis ? .. Taigi gerkim

[Saxum]

va čia aš ir užsilenkčiau.  Arba geriausiu atveju iškoščiau viską per šalmo groteles 

  Per šiaudelį galima 

[kensen]

Tai taip kartais ir daroma... bet tokiais kiekiais... užkliuksėtų viskas ir bueeee
O vasarą gal net hipotermija trenktų  Pagrindimas - daug geri-daug judi-daug prakaituoji - šarvai negarina - kūnas nevėsta - 

Va po visko...  ....

[Skeptikas]

Tai norite pasakyti, kad jei mano kovos mokykloje mes kartais ir viskio treniruotės metu sriūbtelime, tai jau laikas įkapėmis ir testamentu rūpintis? 

[Saxum]

Tai norite pasakyti, kad jei mano kovos mokykloje mes kartais ir viskio treniruotės metu sriūbtelime, tai jau laikas įkapėmis ir testamentu rūpintis? 

Taip. Jau tas etapas buvo mokslininkų ištirtas. XVII amžiaus pabaigoje - XIX amžiaus pradžioje kai kurie profesionalūs boksininkai pertraukėlių tarp raundų metu siurbčiodavo viskį (esu apie tai rašęs straipsnyje "75 raundai", skaitykloje paieškokite). Dabar jie visi jau numirę. Išvada - negalima siurbčioti viskio kovojant

[EzysGazuotas]

Tai norite pasakyti, kad jei mano kovos mokykloje mes kartais ir viskio treniruotės metu sriūbtelime, tai jau laikas įkapėmis ir testamentu rūpintis? 

Kaip tik nesenai buvo toks straipsnis (dabar nerandu  ), tai jame teigta, kad po treniruotės nedidelis bokaliukas alaus iki 4% stiprumo labai teigiamai veikia organizmą. Bet jei daugiau laipsnių ar didesnis kiekis - prisigėrimas...

[Dainiux]

Aš galvoju, kad pagal sporto šaką- jei lankininkai įkals vynelio "Smigis"- nieko blogo, karate alus- virš 12 stiprumo ( tokio inkalus labai norisi muštis  ), nindzėms tinka "Šilas"...Bekontaktinių-kontaktinių-energetinių kovinių menų atstovams tinka 999...Užburia, sako 

[Skeptikas]

Aš galvoju, kad pagal sporto šaką- jei lankininkai įkals vynelio "Smigis"- nieko blogo, karate alus- virš 12 stiprumo ( tokio inkalus labai norisi muštis  ), nindzėms tinka "Šilas"...Bekontaktinių-kontaktinių-energetinių kovinių menų atstovams tinka 999...Užburia, sako 

Bekontaktininkai naudoja žolę, meskaliną ir kokainą, jei ką. O šiaip - nevarom "ne į temą". 

[Dainiux]

Bekontaktininkai naudoja žolę, meskaliną ir kokainą, jei ką. O šiaip - nevarom "ne į temą". 

sorry    jau pratrydau, bangą paleidai? 
p.s. be reklamos, bet paskutiniu metu Nutriend regenerer naudojau. Nežinau, ar y tas poveikis ar nėra, bet naudojau, nes dovanų gavau  Gal ir geriau, nei nieko, nes pakrautas jis ten neblogai, tik kaina ir kiekis truputį nedžiugina, greit baigiasi už tokią kainą  Mečiau dabar svorį- minus 4-5kg. , tai BCAA aminkes geriau ir dar turiu, geriu po trefkių. Per trefkes- tik vanduo, bet būtinai. Po nedaug, bet inkalu, nes mano organizmas linkęs prakaituoti, tai labai daug visko iškeliauja, o vanduo , net iš krano, yra vanduo...