Pagrindines diskusijos > Treniruotės
Programos
pitbull:):
Šioje temoje dedamos TIK programos. Jei kyla klausimų, arba AŽ autoriui, arba yra tema Diskusijos apie temą "Programos". Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Pameginsiu i sia tema deti ivairias treniruociu programas ir sistemas.Tikiuosi prisijungsit :help: :respect:.Tik butu malonu,kad patys butumet artimai susipazine su tuo ka rasot.Ir prasau nedeti prof. sportininku sistemu,mums iki ju toli.
Lenkijos Doce Pares komandos pasirengimas pasaulio cempionatui Dzakartoje.Stovykla vyko nuo 2007.07.21 iki 2007.07.27
Pirma diena,07.21
11.00 technikos treniruote corto distancija.
12.30 pietus
15.00 bfp 16 km krosas
07.22
5.00 technine treniruote,formu ir tech. atlikimas.Darbas be partnerio
6.10 pusryciai
6.40 mentaline treniruote.
8.00-9.40 technine treniruote,corto distancija
10.00 pertrauka
11.00-12.30 technine treniruote,largo distancija
13.00-14.30 pietus
07.23
5.00 technine treniruote,formu ir tech. atlikimas.Darbas be partnerio.
6.10 pusryciai
6.40 mentaline treniruote.
8.00-10.00 technine treniruote,corto distancija
10.00 pertrauka
11.00-12.30 jegos treniruote,"smugio lavinimas".
13.00-14.30 pietus
14.30-16.00 bfp intervaline treniruote
07.24
5.00 technine treniruote,formu ir tech. atlikimas.Darbas be partnerio.
6.10 pusryciai
6.40 mentaline treniruote.
8.00-10.00 technine treniruote,largo distancija
10.00 pertrauka
11.00-12.30 jegos treniruote,"smugio lavinimas".
13.00-14.30 pietus
14.30-16.00 sfp darbas su irankiais,max. intensyvumas,intervalinis darbas.
07.25
5.00 technine treniruote,formu ir tech. atlikimas.Darbas be partnerio.
6.10 pusryciai
6.40 mentaline treniruote.
8.00-10.00 technine treniruote,corto distancija,akcentojma jegos treniruote
10.00 pertrauka
11.00-12.30 Sparingai su taktinem uzduotim
13.00-14.30 pietus
14.30-16.00 sfp intervaline treniruote
18.00-19.30 Sparingai-taktines uzdoutys
07.26
5.00 technine treniruote,formu ir tech. atlikimas.Darbas be partnerio.
6.10 pusryciai
6.40 mentaline treniruote.
8.00-10.00 technine treniruote,largo distancija
10.00 pertrauka
11.00-12.30 Technine-taktine treniruote perejimas is largo i corto distancija
13.00-14.30 pietus
14.30-16.00 bfp krosas 12 km.
07.27
5.00 technine treniruote,formu ir tech. atlikimas.Darbas be partnerio.
6.10 pusryciai
6.40 mentaline treniruote.
8.00-10.00 technine-taktine treniruote,perejimas is largo i corto
10.00 pertrauka
11.00-12.30 spf intervaline treniruote
13.00-14.30 pietus,pabaiga :-(
Idomus faktai,nuo 5.00 iki 8.00 tylos laikas.Nebuvo galima istarti ne vieno zodzio :teisejas:.Nuo 16.00 laisvas laikas,nereik aiskinti,kad buvo,primygtinai :A rekomenduojama padirbeti savarankiskai,technika,jega...
Rytine treniruote atliekama taichi tempu.Koncentruojantis i vidinius pojucius,slifuojant techninius niuansus.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Lonsas:
I sita tema dekime tik programas, jokiu komentaru ar klausimu! viska trinsiu. klausimams galime sukurti kita tema, arba rasyti PM autoriui!!!
pitbull:):
Tolpar m-klos saskrydzio programa 2007.08.03-2007.08.11
8.00-11.00
Bazine technika,ribotos kovos,kovos "pagal uzduoti",laisvos kovos.
12.00-13.00
Plastikos lavinimas,pradines taichi formos
13.00-16.00
Poilsis
16.00-18.00
Smugine technika.(Buvo "master-klas" muay thai)
19.00-21.00
Bazine technika,laisvos kovos.
Praktiskai programa visas 7 dienas buvo ta pati.Tik skyresi uzduotys per treniruotes.
Vienas is topu buvo naktine triesa.Nuo 2.00 iki 3.00 .Pakele ir iskarto i ribotas kovas,po 20 min. tokio apsilimo 40 min. laisvu kovu.
Buvo skirtas "blokas" smugiams kojomis dirbant imitacijomis.Blokas darbo,tuscios rankos pries peili.Blokas 1 vs 2.
pitbull:):
Trumpa programa dirbti su gelezim :stanga:.Galima naudoti kaip bazine programa bfp.As siulau pasinaudoti ja istvermes lavinimui.
1.Stangos stumimas stovint is uz galvos 10 pakartojimu.
2.Pritupimai stanga ant peciu 10 pak.
3.Stangos stumimas nuo krutines stovint 10 pak.
4.Stangos trauka pasilenkus prie pilvo 10 pak.
5."Mirties trauka" tiesiomis kojomis 10 pak.
6.Stangos stumimas gulint 10 pak.
Visi 6 prat. yra vienas setas.Poilsis tik atlikus visus 6-sis.Tokiu "dedeliu" setu atliekam 3-4.
pitbull:):
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Visai neblogas daiktas.Svarbu neissidurti su svoriais.Viskas daug "gudriau" nei atrodo :oho:
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją