Pagrindines diskusijos > Treniruotės
Bokso (ir išeinant už ribų) treniruotės: smūgio efektyvumas
Asia:
Manes nesudominai.
Nekenciu matematikos (nors esu jai be galo dekingas, kai neislaikes stojamojo egzo patekau i kita grupe ir kita specialybe, kurios sferoje dirbu ir iki siol), tai sinusai ir cosinusai bokse..;)))
Juokauju, zinoma... :D
Visai neblogai aprasyta. Bent jau megejo akimis. Tiksliau jau specialistai parasliavos..
Bet as dar prideciau - ZMOGAUS IGIMTOS SAVYBES.
Pas mane klasiokas buvo - visas sausas, kudas, bet pas ji buvo igimta sprogstama jega. Jis VISKA (ne tik sporte) darydavo labai staigiai, greitai, su baisia jega, bet TRUMPAI... Istvermes jam Dievas pagailejo... Ir tu ji treniruok netreniraves - mazai ka pades...
Musantis su juo (nu zinot - mokykla, vaikyste), svarbu buvo nepraleisti pirmu dvieju-triju smugiu. Paskui jau galima buvo tvarkytis.
Ne i tema gal.. bet Kaledos gi... ;)
Tai irgi turi reiksmes...
Saxum:
--- Citata ---OK pradekim nuo maisu/kriausiu. Is principo yra 3 tipai: 1) maisas - skirtas daugiausai smugiui lavinti; 2) kriause (pritvirtinta tik virsutine jos dalis, kad siubuotu smugiuojant) - skirta greiciui lavinti ir 3) kamuolys (tas kuris gumom pritvirtintas prie grindu ir lubu) - skirtas reakcijai lavint.
--- Baigti citatą ---
Visos išvardintos yra judančios, bet dar yra ir nejudančios, tvirtinamos prie sienos ar kito nepaslankaus pagrindo. Nors iš esmės tai elementaraus maišo variacija, skirta smūgio galiai ar retais atvejais tikslumo bei reagavimo greičiui lavinti.
--- Citata ---
Nu o kas liecia treniruotes, tai .. beje, o ko tikejaisi? boksas gi yra judejimo menas. Ir svarbiausi akcentai yra technika ir fizinis pasirengimas (na cia iki pradesi varzybose dalyvaut ir ruostis taktiskai).
--- Baigti citatą ---
Taigi boksas yra sportas, o visi sportai remiasi fizinėmis galiomis. Bet tai trumpalaikis efektas, visi sportininkai tai pajaučia :-(
--- Citata ---
Man tik kazkaip labai gaila, kad treneriai neaiskina sportininkams kodel daromi vieni ar kiti pratimai, ne butinai detaliai, nors is principo, nes kai zmogus supranta, kodel jam reikia pvz atsistojus ir susisukus pries veidrodi nuo vienos kojos perkelti svori ant kitos, arba kodel tais sunkias kamuoliasi metytis jo supratimas ir todel motyvacija yra geresne.
--- Baigti citatą ---
Treneriai prasti. Ir taip beveik visur. "Daryk, nes taip reikia" - tokia logika jiems atrodo geriausia. O gaila…
--- Citata ---
Taigi, teoriskai, uzsiemimai turetu buti skaidomi i tam tikrus ciklus, kad vienos treniruotes metu lavinamos vienos raumenu skaidulos galetu pailseti, kol sekancia treniruote lavinamos kitos skaidulos.
--- Baigti citatą ---
Taip, kuo daugiau apkraunamas raumuo, tuo daugiau jam reikia poilsio. Kitaip gresia elementarus raumenų pervargimas.
--- Citata ---
Dabar del technikos. Yra keli veiksmu ismokimo lygiai - kai susipazines, kaip samoningai gali juos tiksliai ir teisingai atlikti ir kai tiksliai bei teisingai gali juos atilikti automatiskai.
--- Baigti citatą ---
Dar galima atlikti ir netiksliai ;)
--- Citata ---
Automatiskai atliekamas veiksmas, reiskia kad ismoktam veiksmui ivykdyti praktiskai nereikalingas samones isikisimas, del ko tu gali naudoti savo samones resursus darydamas kitus darbus
--- Baigti citatą ---
Jei trumpiau ir moksliškiau, tai vadinama SĄLYGINIU REFLEKSU. Ar kitaip sakant - IŠMOKTU REFLEKSU.
--- Citata ---
Visa tai aiskina fizika, tiksliau biomechanika. Visu pirma smugio jega F yra lygi judancio kuno mases sandaugai su to kuno judejimo greicio kvadratu: F=mv2. Siuo atveju mase nereiskia tiesiogiai pilnos kuno mases. Mase reiskia judancio kuno mase, t.y mase judancios rankos + (galim tai pridet prie mases) nuo vienos kojos perkialiamo kuno mases ant kitos (mase juda smugio kryptimi), korpuso pasisukimo ( smugio kryptimi). Visi sitie bendrai suderinti judesiai padidina judacia mase, taip primityviai sakant.
...
...
...
--- Baigti citatą ---
Šaunu, tiesiog papildai kažkada sumestą mano straipsnį skaitykloje (kurį stengiausi kiek įmanoma paprasčiau parašyti :-/), bet jo taip ir nespėjau normaliai patobulinti, nes klaidos pasimato vėliausiai :-( - Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
--- Citata ---
Beje dar viena spastebejimas - kad isvengti klaidos - boksininkams nereikia griebtis stangu, bent jau labai rimtai. Jei pamenat formule F=mv2. Tai is jos iseina, kad jei padidinsime (savo technika ar kuno svoriu) kuno mase dvigubai, tai smugio jega bus dvigubai didesne, taciau jei padvigubinsime greiti dvigubai, tai, kadangi skaiciuojamas jo kvadratas, smugio jega padidinsime keturgubai. Taigi greitis yra vienas svarbiausiu veiksniu smugyje - ne raumenai.
--- Baigti citatą ---
Aha, kažką panašaus ir aš dėsčiau straipsnyje... Bet visgi nereiktų įsikibti į šią formulę, nes ne tik greitis ir kumščio "masė" lemia smūgio galią. Yra dar begalė veiksnių, kurie tai įtakoja tiek tiesiogine prasme, tiek netiesiogine.
--- Citata ---
Atliekant pratimus su dideliais svoriais, ugdomos letosios skaidulos, kurios susitraukia letai, bet stipriai, tuo pat metu trukdoma siek tiek ugdytis greitosiom skaidulom, kurios atsakingos uz staigu judesi. Todel nereiktu persisteng su stangom - sakau tiem kas fakultatyviai be trenerio zinojimo sugalvotu pasikacialinti.
--- Baigti citatą ---
Ne visai tiksliai. Apie tai buvau rašęs straipsnyje, bet pasikartosiu, jog yra skirtumas, kur kačialinama masė ir kur ugdoma sprogstamoji jėga. Esmė yra ne tik svorių dydžiuose, bet ir atlikimo technikoje bei greityje.
--- Citata ---
Metomas kamuolys, nors ir sunkus, jis lavina greiti, tiksliau staigiaja jega.
Nors ir atrodo kad tai siek tiek priestarauja tai logikai apie greitasias ir letasias skaidulas, taciau cia sistema veikia siek tiek kitaip - tai plyometrinis pratimas, kurio esme yra ta, kad apkrovos raumenys negali islaikyti kuri momenta ir prisinasi taip stabdydami ta kamuoli. Plyometriniai pratimai yra patys geriausi pratimai norint ugdyti staigiaja jega ir staiguma. todel metymasisi kamuolias ne siap beprasmis uzsiemimas.
--- Baigti citatą ---
Šie pratimai ugdo tiek greitį, tiek sporgstamąją jėgą, tačiau mano nuomone, jie visgi labiau lavina raumens greitį. Sprogstamoji jėga tėra elementarus impulsas, duodantis pradžią judesiui, o greitis – visa judesio amplitudė. Mano nuomone, niekas geriau nelavina sprogstamosios galios, kaip maksimaliai greitas darbas su dideliais svoriais. Pradinio impulso galią taip geriausia išlavinti, tačiau greičio, be jokios abejonės, taip neišlavinsi…
--- Citata ---
Uj... jauciu issipleciau.. bet manau sugebejau pakankamai susukt galvas, kad dar labiau sudominciau boksu:)
--- Baigti citatą ---
Uj… ;) Man tai patiko, pagaliau forume pamačiau išmanantį boksininką :alus: Tikrai malonu, tikiuosi ir dažniau pamatyti besireiškiantį ;) Ir jei bus noro sumegzti kokį straipsniuką, jos mielai ras vietą tinklapyje, skyriuke “Skaitykla” - Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Thomas:
Teisingai pastebejai Asia. Sporte yra labai svarbus rodiklis tos igimtos savybes. Priklausomai nuo savybes - greicio, koordinacijos, istvermes jegos ir tt - genetika lemia nuo 10 iki 40% rezultato. O 40% tai ziauriai daug. Buna taip, kad visa gyvenima saziningai uzsiiminejantis atletas, kuris neturi kazkurios igimtos savybes, tepasieks tik 60% likimo apdovanoto atleto pajegumu, kuris beje gali ir simuliuodamas tureti geresnes savybes. Deja taip yra. Musu antropogenianiai duomenys nera vienodi. Todel vieni laikomi talentingais ir perspektyviais, o kiti tik sportininkais:)
Na bet tai nereiskia kad reikia nuleist rankas, fiziniai duomenys labai svarbu, bet ju trukuma galima kompensuot taktika, strategija.. zodziu smegenimis. Trukumus galima paverst privalumais.
Beje su artejanciais Naujais visus.
Thomas:
Aciu Saxum uz silta priemima:) Gerai kad yra tokia vieta kaip si, nes labai jau truksta svietimo apie kovos menus.
O as jei ka naujo surasiu, ar siap kuo nors galesiu but naudingas tai su malonumu pasidalinsiu su bendraminciais.
Geru nauju metu.
yoshida:
Seniai norejau pasidomet, kur Vilniuj vyksta bokso treniruotes, nes noreciau pabandyt siaip... Butu gerai, kur nors apie Antakalni...
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją