Jėgos treniruotės kovotojams

[TaroKong]

Pitbull, bandau specialiai tau pasakoti .
Mirtinas nuvargimas tikrai nera butinas. Jei ir 70 kazkam perdaug, tai lai daro su 50. Su tiek, kad nebutu daug. Del olimpinio weightliftinimo tai tikrai, tarkim bulgarai darydavo tiek treniruociu, kiek paminejau. Jie buvo vieni is lyderiu, o dar ir yra. Ir cia ne kulturizmas. Mazi pakartojimai ir didelis svoris labai nenualina. O kas del kovos menu tai reikia daryti tiek, kad lengvai liktu jegu kam kitam.
Del megejiskumo. Taip, suprantu, kad daugelis siame forume megejai. As be abejo irgi. Tai tarkim galeciau rekomenduot ta s jegos treniruotes kiekviena diena ryte. Po 30 minuciu. Is ju 10-15 apsilimas. Nuo tokio kruvio, jei nepersistengsi su pakartojimai, tai tikrai niekas nebus pervarges. Pats esu gyvas pavyzdys, kad pervargimo tai neduoda. antra dienos puse bile ka galeciau daryti. Ir nemanau, kad esu mirtinai silpnas.

[pitbull:)]

Gal as ko neikertu...  Kaip tu "matuoji" savo progresa?Darbinio svorio augimu,mases augimu,sparinginiu rezultatu augimu?

[TaroKong]

Na, kadangi asmeniskai neturiu stangos, tai "klasikiniuose" pratimuose nieko pamatuot negaliu. Hanteliukus pasisunkinu kartais. Bet esme tame, kad tarkim boksuotojas negali be galo sunkinti svorio naudojamo. Gan greit, jei nedarant nieko specialaus, naudojant ta pacia programa, intensyvuma, apimtis, ateina platas. Kurio kazin, ar reiktu vengti. Tada vienintelis dalykas - palaikymas tos optimalios bukles. Aisku, ja palaikyt nera lengva, bet progresas kaip toks greitai baigiasi. Na, raumenu daugiau uzsiauginti dazniausiai nesunku, bet irgi iki tam tikros ribos. Bet raumenu kiekyje neiziureciau kazkokio progreso.

[Lonsas]

Lonsai,viskas priklauso nuo tavo tikslu ir treniravimosi galimibiu.

nu tikslai tai pas mus visus turbtu panasus gerai i skudurus duot

[pitbull:)]

nu tikslai tai pas mus visus turbtu panasus gerai i skudurus duot

Tai perdaug plati savoka ."Borco" treniruote skirsis nuo boksininko.MMA skirsis nuo betkurio specializuoto kovos sporto.Boksininko ''megejo" kuris dirba 4 raundus po 2 min. skirsis nuo "profo" 12 raundu po 3 min.
Yra tam tikri principai,pvz.: pratimai su svoriu turi atitikti ,bent dalinai,pagrindines sporto sakos judesiu amplitudes.Kruviai dirbant su svoriu turi atitikti tuos,kuriuos organizmas gauna pagrindineje sakoje.Paprastas pvz.: boksininkui neverta daug vargti su "tiltais ant galvos" ir "uzbegimais ant galvos",juk jam to nereik ."Borcui" neaktualu sprogstama ranku jega smugiuojant.
Taktika diktuoja technika is to isauga fizinis paruosimas.O tiksai diktuoja taktika.Mano galva,kovines sistemos yra tikslusis mokslas.BETIKSLES PASTANGOS,DUODA TUSCIUS REZULTATUS.

[TaroKong]

pratimai su svoriu turi atitikti ,bent dalinai,pagrindines sporto sakos judesiu amplitudes

Tai atrodo labai aisku. Bet kai kurie rimti dedes sitam priestarauja. Pasak ju, daugelis pratimu turi buti vienodi visiems. Skirtusi tik svoriai ir pakartojimai. Zodziu, sudetingas cia gana dalykas. Todel aisku, kad neesu nei as teisus 100%, nei mano pasiulytos sistemeles kritikai.
P.S. beje, apie Tyson'a, esu mates klipuka, kur ans stangute spaudineja. Kazkas cia sake, kad jis su svoriais nesitreniruoja.

[pitbull:)]

Tai atrodo labai aisku. Bet kai kurie rimti dedes sitam priestarauja. Pasak ju, daugelis pratimu turi buti vienodi visiems. Skirtusi tik svoriai ir pakartojimai.

Kokie dedes+saltinis. . Yra baziniai pratimai,stumimai,pritupimai,pasistiebimai.Tokius pratimus daro ir  kovotojai ir lengvaatleciai ir ka. Pritupimai su 200 kg nelabai gelbsti mustinese .

[Lonsas]

bet jei galvojant apie kova, kaip bendra kazkokia universalia sistema, kurioje reikia visko. tarkim pasiruosimas gatviniam kovotojui. kaip tada? tada reik ir tiltu su galva ir sporgstamos ranku jegos ir visko kito.

[denis]

jegos lavinimas be gelezes ("functional strength")

knyga: Combat Conditioning. Functional exercises for Fitness and Combat Sports.Autorius: Matt Furey
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

Na, kaip ten bebūtų, bet jėga geriausiai lavinama kilnojant štangas Ir - kiekviena lazda turi 2 galus 

[wolvesTM]

Taiwa turiu as toke tai knyga kompe "muay thai fighting art" ar kazkas panasaus vadinas. Tai ten yra tiksliai parasyta kokiu savybiu/stipriu raumenu grupiu reikia kovotojams, o kokiu nea. Ten angliskai, tai kiek skaiciau ten yra pagrinde esme skiriama pratimams isnaudojant savo kuno svori ir kovai su seseliu. Darbiu su svoriais skiriama minimaliai demesio.

[pitbull:)]

bet jei galvojant apie kova, kaip bendra kazkokia universalia sistema, kurioje reikia visko. tarkim pasiruosimas gatviniam kovotojui. kaip tada? tada reik ir tiltu su galva ir sporgstamos ranku jegos ir visko kito.

Viena is paprastu schemu tokiu atveju 3+1. Trys dienos technika ir taktika viena diana jegai.Kad nepervargti,pirma jegos triesa "funkcionalka".Daugumoje siulau super setus su kriausia,metimais ir pan. Svarbu,kad kruvis atitiktu planuojama kovini kruvi.
Gelezi galima savaites pabaigai,kad turetum pakankamai laiko atsigauti.
Schema tiems kas turi galimibe treniruotis bent 5-6 kart. svaiteje .

[denis]

bet jei galvojant apie kova, kaip bendra kazkokia universalia sistema, kurioje reikia visko. tarkim pasiruosimas gatviniam kovotojui. kaip tada? tada reik ir tiltu su galva ir sporgstamos ranku jegos ir visko kito.

Mes i kiekviena treneruote ijungiam jegos tresa "funkcionalka". Treneruotes pradzioje dynaminia, statiniai pratimai + tempimai, treneruotes pabaigoje statiniai pratimai.  Kartais panaudojam partnerius kaip svorius. 

[samas.]

nu nežinau aš tai darau ir su stangom ir lipu ant tatamio, ir jėga auga ir meistriskumas,
kiek žinau tai jau senai naudojamos stangos ir gimnastu fiziniam pasiruošime ir sprinteriu, ir tu pačiu boksininkų ir laisvūnų.
ir viska labai galima suderinti jai ir treniruojes 5 kartus per savaite techninius dalyku. nu nebent diena darbuojies labai sunkiai(pvz statybose) tai jau su štangutėm nelabai pasistripinėsi.
 TaroKong tikrai labai patiko ką parašei ir beveik 100% už.

[Smauglys]

Rekomenduoju:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti