Jėgos treniruotės kovotojams

[pitbull:)]

P.S. Geras pvz.: tradicinis okinavos karate,gal Dojo pakomentuos apie jegos treniruote.Tradicines imtyniu sakos,kur daug dem. skiriams SFP.Dauguma senu sistemu turi savo sistemas .
Neverta isradineti dviracio .

[Saxum]

Tai štangų kilnojimas nėra dviračio išradinėjimas. Nemažai profų boksiorų dirba su štangomis ir vargo nemato

[pitbull:)]

Tai štangų kilnojimas nėra dviračio išradinėjimas. Nemažai profų boksiorų dirba su štangomis ir vargo nemato

Dauguma profu boksininku turi asmeninius trenerius jegai  .Ir  ju sistemos individualios.MMA kovotojai irgi su stanga draugauja.O muay thai Tailande maziau dem. skiria stangai .

[Lonsas]

nu jei tinkamai dartai tai turbut nemaiso tie svoriai. tik metodikas zinot reiktu.
o toks straipsnis tai butu saunu. tik siulyciau ji gal ne vienam zmoguo rasyt, o susest bent jau trim ar daugiau ir kazkaip bendrai kazka padaryt. cia nemazai zmoniu yra nemazai apie tai ismananciu. beabejo tas darbas su svoriais turetu adaptuotas i kovos menus but o ne kulturizma ir raumens auginima

[TaroKong]

Dauguma senu sistemu turi savo sistemas

O va cia tai jau nerimtas pasakymas. Daugelis is tu sistemu susiveda i ka? Ogi atsispaudimus. Atsispaudimai savaime nera blogai. Netreniruotam zmogui net visai gerai. Taciau tai, kaip jie dazniausiai atliekami (paciam teko matyt ir patirt), neduoda praktiskai jokios naudos. Tarkim, 30 atsispaudimu vidutiniu-pusleciu tempu yra "klasika". Ir ka jie duoda. Na, jegos jie nedidina. Greicio taip pat. Siek tiek didina istverme, net sunku tiksliai ivardinti, kokia. Bet tikrai ne pacia svarbiausia. Taciau tie atsispaudimai duoda nuovargi, kuris trukdo veliau.
Ir apskritai, nebukim naivus. Senos sistemos nera blogos. Yra ten ir geru dalyku. Taciau, ziurint i sporta, matome, kad rekordai didinami labai tolygiai. Galima kaltinti chemija . Bet akivaizdu, kad ne vien ji cia kalta, o ir treniruociu proceso pagristas organizavimas.
Kas del Simmons, taip, jis anabolinis. Ir jo pilnos treniruociu metodikos skirtos butent tokiems. Bet ju ir nesiulau. Pasiuliau viena elementa jo "israsta" naudoti (kelima po maksimaliai greitu nuleidimu). Tai panasu i plyometrics - bene geriausias metodas nerviniams jegos komponentams stimuliuoti.
O kas del stangtu tai irgi nesiulau daryti pritupimu su 300 kg. 150 kg daugeliui butu per akis, kazin, ar verta daugiau didinti. Net nesiulau specialiais metodais sturmuoti jegos aukstumu. Ir net sakau, kad stangu treniruote turetu buti lengvai atliekama.

[pitbull:)]

Mielas TaroKong  ,nesu tikras,kad atsispaudimai yra tradicinis paruosimas.Siulau dar psiieskoti info.
As neneigiu stangos naudos.Pats gelezi tampau 15 metu .
Apie kokius rekordus kalbi "kovos menuose",kovos sporte ?
Zinomas kovotojas ,Jemeljanenko,jau kuris laikas nenaudoja stangos savo paruosime.Ir ka..?
150 kg pritupimai,tada mirties trauka mazdaug 200-220 kg.Dar stangos stumimas gulint 100-110kg.Visus pratimus daryti viena diena nerealu . Dalinti i 2-3 treniruotes? Normalus atsigavimas po "kacios" uzima 2-3 dienas.O kada treniruotis kovineje srityje? As jau nekalbu apie sparingus.Gera sparingu diena ir tu prarandi 2-3 kg svorio.
Pagrindinis jegos sporto principas yra kompensacija ir super kompensacija .
Dar turiu priminti,kad dauguma zmoniu dirba ir t.t. Tai kaip su tavo siuloma metodika treniruotis paprastiems mirtingiems?

[Raimis]

Kiek domejausi, tas pats Tyson, nenaudojo stangu treniruotese

[denis]

P.S. Geras pvz.: tradicinis okinavos karate,gal Dojo pakomentuos apie jegos treniruote.Tradicines imtyniu sakos,kur daug dem. skiriams SFP.Dauguma senu sistemu turi savo sistemas .
Neverta isradineti dviracio .

Karate jegos treneruote, tik nezinau ar okinavos Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

Kiek domejausi, tas pats Tyson, nenaudojo stangu treniruotese

Velniam jam štangos reikalingos, jei 14-os metų svėrė 90 kg ir už pinigus pokazuchas darė, spausdamas nuo krūtinės po 100 kg...

[denis]

O va cia tai jau nerimtas pasakymas. Daugelis is tu sistemu susiveda i ka? Ogi atsispaudimus. Atsispaudimai savaime nera blogai. Netreniruotam zmogui net visai gerai. Taciau tai, kaip jie dazniausiai atliekami (paciam teko matyt ir patirt), neduoda praktiskai jokios naudos.

kodel neduoda, jie reikalingi tam kad palaikyti forma.

Tarkim, 30 atsispaudimu vidutiniu-pusleciu tempu yra "klasika". Ir ka jie duoda. Na, jegos jie nedidina. Greicio taip pat. Siek tiek didina istverme, net sunku tiksliai ivardinti, kokia. Bet tikrai ne pacia svarbiausia. Taciau tie atsispaudimai duoda nuovargi, kuris trukdo veliau.

istverme-kovos menuose cia pats svarbiausias dalykas   mano poziuriu.  

[denis]

apie atsispaudimus: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti 

[TaroKong]

istverme-kovos menuose cia pats svarbiausias dalykas

Na, kaip paziuresi. Jei kalba apie "sporta" tai taip, o jei apie realu greita nukenksminima, tai ne.
Del stangu, tai nereikia absoliutinti. Jei 100 kg spaudimas tau daug, tai daryk su 70. 3 priejimai po 5 kartus tikrai nenualins. Del superkompensaciju tai cia kaip paziuresi. Weightlifteriai kai kurie po 12-14 tresu per savaite turi. Nepervarge labai.

[Lonsas]

Tai kokios tada alternatyvos TaroKongo programai jei netinkama ji?

[pitbull:)]

Na, kaip paziuresi. Jei kalba apie "sporta" tai taip, o jei apie realu greita nukenksminima, tai ne.
Del stangu, tai nereikia absoliutinti. Jei 100 kg spaudimas tau daug, tai daryk su 70. 3 priejimai po 5 kartus tikrai nenualins. Del superkompensaciju tai cia kaip paziuresi. Weightlifteriai kai kurie po 12-14 tresu per savaite turi. Nepervarge labai.

Weightlifteria 12-14 triesu,jie megejai?Jie prie savo triesu dar uzsiime koviniu sportu?Tu priedo neatsakai i mano klausimus ...
Realaus nukenksminimo ,gali  prireikti kai tu nuvaragai po dienos darbu.
O tai maziau paruostam organizmui 70 kg mazai?O kaip tu ruosiesi progresuoti spauszdamas 70 kg ir neissekindamas raumens?Kai tu tai paaiskinsi busi geriausias specas jegos sporte .Nes tavo teorija pranoks simtmeciu patirti
Lonsai,viskas priklauso nuo tavo tikslu ir treniravimosi galimibiu.

[denis]

Na, kaip paziuresi. Jei kalba apie "sporta" tai taip, o jei apie realu greita nukenksminima, tai ne.

Tai iskur atsirando tokios temos   "Kiekvienoms muštynėms būdingas dalykas, Ištvermė." - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Istverme mustynese pasireiske gana paprastai   Kiek smugiu tu gali praleisti kol tave nepasius i nokauta, kaip ilgai tu gali imtyniauti ir kaip ilgai tu gali greitai begti