Treniruočių laikas

[Brizas]

Kada geriausiai pasirinkti treniruočių laika?

Ar yra kažkoks pats geriausias laikas treniruotis, pradėt treniruotis? Galbūt egzistuoja tinkamiausias treniruotems metų laikas: pavasaris, vasara, žiema, ruduo;  galbūt pagal žmogaus fiziologija yra geriausias paros metas: rytas, vidurdienis ar vakaras? O gal kada gali ar tik nori - tada ir gerai?

Kokia jūsų patirtis, mintys ar turimos žinios?

[Asia]

Pats tikriausias laikas yra susijęs su pasakymu - "viskas, nuo naujų metų sportuoju, visas, nuo pirmadienio pradėsiu"...  Ir tada valandinis laikas netenka prasmės. O sportuok tada, kai jau normaliai atsibudęs.

Nes aš savo gilioj jaunystėj VanDammo ir Bruce Lee karštligės krečiamas - virsdavau iš lovos per dešinį bortą, vos tik nuskambėdavo žadintuvas ir darydavau atsispaudimus ir visa kita, kas seka po jų... Gal ir negerai, sakydavo tėvai... Gal ir negerai, sakau ir aš dabar.   

Užtat dabar jaučiu, kad turiu kūną, nes retai kada ko nors neskauda...

[stripulis]

Pagal paros laiką - skaitosi tinkamiausias nuo 6 iki 8 val. vakaro. Bet čia standartiniems, nei vyturiams, nei pelėdoms. Man pavyzdžiui geriau būdavo nuo 7 iki 9 val. vakaro, kaip pelėdai
O kas dėl pavasario... Galbūt, jei anksčiau nesitreniruota, o treniruotėse gresia dideli krūviai, pavasarį organizmas gali būti nusilpęs po žiemos ir neatlaikyti. Ir išvis pavasarį didesnis šansas atsilikti techniškai, nes visgi dauguma naujokų pagal senus papročius sulenda rudenį, ir pavasarį anys jau būna pažengę, o ne kiekvienas treneris norės dėl vieno žmogaus grįžt į pradmenis.
Visa, ką parašiau, yra su ženklu "galbūt". Kiekvienam viskas individualiai. Tik iš ankstyvo ryto, sutinku su Asia, kad ko gero neverta rimtai sportuot. Viena yra rytinė mankštelė - lengvas apšilimas, kita - jėgos pratimai...

[Brizas]

tai jei ryte nelabai tinka, tuomet gal rytui labiau tinka vienoks treniruotės pobūdis, o vakare kitoks?
Pvz. ryte lengva mankštelė padidint prabudimui su tempimo pratimais padidint tonusa ir katu atlikimas, o vakare daugiau jegos ar sparingo treniruotes? bet jei laikas velokas ar is medicinines puses per didelis fizinis aktyvumas nebus zalingas?

[Antanas]

Ryte tempimo pratimai veikia kaip šaltas dušas. Labai atgaivina ir t.t tik viena problemėlė sunku prisiverst padaryt 

[Brizas]

Ryte tempimo pratimai veikia kaip šaltas dušas. Labai atgaivina ir t.t tik viena problemėlė sunku prisiverst padaryt 

turbut labiau ne prisiverst daryt o tiesiog prisiverst anksčiau atsikelt, o tam juk trukdo šimtas priežasčių...

[stripulis]

Tempimo pratimus kai kuriuos ir lovoj galima daryt, nė keltis nereikia Pavyzdžiui, kaklo sausgyslėms - nulenki galvą per lovos kraštą žemyn, o paskui prilenkinėji prie krūtinės

[Lonsas]

tai jei ryte nelabai tinka, tuomet gal rytui labiau tinka vienoks treniruotės pobūdis, o vakare kitoks?
Pvz. ryte lengva mankštelė padidint prabudimui su tempimo pratimais padidint tonusa ir katu atlikimas, o vakare daugiau jegos ar sparingo treniruotes? bet jei laikas velokas ar is medicinines puses per didelis fizinis aktyvumas nebus zalingas?

tik issiritus is lovo ar net kuri laika po to, jei ryte pasportuoju, man po trefkes buna labai bloga. organizmas pats atsisako rytiniu kruviu, na kadangi jis mano valdovas siuo klausimu tai as jo ir klausau su krosais problemele irgi, bet jei labai neuzforsuoji, gyvent galima

[stripulis]

Lonsai, įdomu: tu vyturys ar pelėda?

[Raimis]

Nu, pvz. as- tikras peleda. Taciau beveik kasdien einu nuo 8 ryto i treniruote. Paprasciausiai, taip viskas susiklosto, kad turiu nemazai laisvo laiko tuo metu. Ir nieko. Sportuoju ir neigiamu dalyku organizmui nepastebiu

[kastalomas]

tai jei ryte nelabai tinka, tuomet gal rytui labiau tinka vienoks treniruotės pobūdis, o vakare kitoks?
Pvz. ryte lengva mankštelė padidint prabudimui su tempimo pratimais padidint tonusa ir katu atlikimas, o vakare daugiau jegos ar sparingo treniruotes? bet jei laikas velokas ar is medicinines puses per didelis fizinis aktyvumas nebus zalingas?

kiekvinam savaip. rytas tai tas laikas kai organizmas nubunda ir maksimalus kruviai nelabai tiktu. pvz. jai keliesi 6.00 iki 7.00 tinkamiausias laikas butu mankstai. paruosti organizma artejancia darbo dienai: lengvai pabegioti, atlikti lengvus tempimo pratimus, bei kitus bendro fizinio parengimo pratimus. nuo 7.00 iki 8.00 dusas pusryciai ir i darba. bent literaturoje rasoma kad ryte netinkams laikas istvermiai ugdyti, bet as kaip tik ryte darydavau istvermes trevke: krosas nuo 30 iki 60 min. sakau kiekvinam savo
jai yra galimybe daryti treniruote ryte nuo 9.00 iki 11.00 rytas geriausias laikas spresti taktinius klausimus kol protas nera pervargias ir demesys nesusilpnejas
po pietu labai geras laikas istvermiai ugdyti tai butu nuo 16.00 iki 18.00 ir tuo paciu ugdyti lankstuma.
na ir vakarines treniruotes turetu baigtis pries 2 valandas iki miego tai nuo 18.00 iki 21.00. nes organizmas nespes dalinai atsistatyti po treniruotes prades kankinti nemiga ir taip toliau
jai tai galetu daryti tai butu idialu bet dazniausiai kada turi laiko tada ir prisoki. daugumoje klubu treniruotes po pietu arba kai visi gali po darbo.
jai ruosiesi varzybom reiketu bent dvieju treniruociu per diena o jai sau tai ir vienos uztenka... bet prie tokio kruvio kaip 2x ar 3x per diena organizma reikia pripratinti palengva

[Lonsas]

Lonsai, įdomu: tu vyturys ar pelėda?

daugiau peleda manau ypac univere pasidariau nemegstu anksti keltis savo noru, bet kai reikia, jei miegas sureguliuotas, sunkumu nesudaro

[Brizas]

daugumoje klubu treniruotes po pietu arba kai visi gali po darbo.

vadinas pats tinkamiausias laikas yra prarandamas (kalbant apie daugumą), o su juo ir geriausias įsisavinimas. Belieka dar savaitgaliai... bet kas aukos tas tokias brangias dienas kaip sestadienis, sekmadienis? 
ech nelengva su tais kovos menais, tiek laiko reikalauja... bet ko gi nepadarysi del savo megiamo užsiėmimo  juk ne kiekvienas juo pasigirt gali

na o išvada būtų tas kas nori daugiau gaut turi daugiau ir atiduot...

[stripulis]

Nu nežinau, jei treniruotė septintą, negi po darbo nespėjama?

[Raimis]

Gal ir spejama. Tik baigus darba 5-6 vakaro, grizus namo ir pavalgius, neypatingai didelis noras lieka sportuoti. Cia jau nuo zmogaus uzimtumo ir organizmo poreikiu priklauso. O, jei dar kuris seima turi, su mazameciais vaikais? Juk neuzkrausi visu vargu, vakare antrai pusei ir neleksi isale?

[stripulis]

Na, su antra puse galima tartis - tamsta porą vakarų per savaitę po darbo lekiat į salę - žinoma, nevalgęs gal reiktų tada pietus pavėlint, ir antrą pusę lygiai taip pat porą vakarų per savaitę paleidžiat nežinoma kryptim bile kur... Manau, abi pusės liktų patenkintos

[Raimis]

Stripuli, cia jau gaunasi kvaila, bevaise diskusija- kas butu, jeigu butu. Man yra taip. Nera idealu, bet as isgyvensiu(gal) 
O, nevalges, as i jokia sale neisiu. Kaip ir be kokios valandeles pertraukos po valgio. Jegu neliktu sportui 

[Asia]

Gal ir OT gaunasi, bet mano situacija dar įdomesnė - aš (ir dar keli iš mūsų) priverstas sportuot. Kai pats vedi treniruotes negali simuliuot. Tenka eit ir sportuot. Ir dar ruoštis pamokai... Gal ir ne visą krūvį susirenki, bet gauni savo...

[stripulis]

Raimi, aš padėt norėjau  Sorry už bevaisę ir t. t. diskusiją, daugiau taip nedarysiu 

[kastalomas]

vadinas pats tinkamiausias laikas yra prarandamas (kalbant apie daugumą), o su juo ir geriausias įsisavinimas. Belieka dar savaitgaliai... bet kas aukos tas tokias brangias dienas kaip sestadienis, sekmadienis? 
ech nelengva su tais kovos menais, tiek laiko reikalauja... bet ko gi nepadarysi del savo megiamo užsiėmimo  juk ne kiekvienas juo pasigirt gali

na o išvada būtų tas kas nori daugiau gaut turi daugiau ir atiduot...

jai laiko negali pritaikyti tai tau tenka taikyti prie laiko
viskas ka pasakiau tik rekomendacinio pobudzio ir nereike to laikyti kaip taisykles... jai treniruote 19.00 tai tikrai nera blogai svarbiausi per treniruote nemiegok ir nosies nekrapstyk... o dirbk .... ir darkarta dirbk ir viskas bus ok