Kaip priaugti svorio?

[Dainiux]

Šventės atėjo svoris nukrito. Aišku pastebėjau kad per pastarąsias 2 - 3 sav. Vandens per diena po kokius 3 litrus išgerdavau, šeip man labai neįprasta nes per dieną vos porą puodukų išgeriu. Ir blemba iš 86 kg virtau 80 kg... Dainiau žadėjai kažkada programą man sudaryt masės auginimui, gal po švenčių padėtum?

Gal... Susirašysim po Švenčių 
P.s. nerekomenduoju atkėlimo tiems, kas niekada rimtai neužsiiminės jėgos trikove. Tegul daro KOI atstovai  Nugara kenčia, kad ir kaip taisyklingai darytum. O pakeist tą pratimą yra kuo. Čia , jeigu ką, apie siūlytą programą prieš tai...Masę ne pratimai augina, o jų atlikimo rėžimas, mityba. Treniruotės- nė puses nesudaro. Valgyt , gert reikia ir miegot normaliai.
Masę galima augint ir vieną štangą teturint 50kg. Yra programos- pvz. 10 sekundziu, - kurios masę užaugins ne blogiau, nei išvardinti baziniai pratimai. Stimuliuot raumenis reikia, o ne rezultatų siekt ...Masė ir yra masė- tinginiams ją galiu per du mėnesius kokiais dešimt kg. damest 

[siamas]

Gal... Susirašysim po Švenčių 
P.s. nerekomenduoju atkėlimo tiems, kas niekada rimtai neužsiiminės jėgos trikove. Tegul daro KOI atstovai  Nugara kenčia, kad ir kaip taisyklingai darytum. O pakeist tą pratimą yra kuo. Čia , jeigu ką, apie siūlytą programą prieš tai...Masę ne pratimai augina, o jų atlikimo rėžimas, mityba. Treniruotės- nė puses nesudaro. Valgyt , gert reikia ir miegot normaliai.
Masę galima augint ir vieną štangą teturint 50kg. Yra programos- pvz. 10 sekundziu, - kurios masę užaugins ne blogiau, nei išvardinti baziniai pratimai. Stimuliuot raumenis reikia, o ne rezultatų siekt ...Masė ir yra masė- tinginiams ją galiu per du mėnesius kokiais dešimt kg. damest 

Vėlgi nesutiksiu kad teisingai daroma mirties trauka kenkia stuburui - man būtent po stuburo operacijos praėjo visi skausmai kai pradėjau kyloti štangą. Tik tiek kad būtina pasitarti su specais dėl teisingos atlikimo technikos, beto trauką rekomenduojama daryti ne dažniau nei kartą į 10-imt dienų.

[EzysGazuotas]

Vėlgi nesutiksiu kad teisingai daroma mirties trauka kenkia stuburui - man būtent po stuburo operacijos praėjo visi skausmai kai pradėjau kyloti štangą. Tik tiek kad būtina pasitarti su specais dėl teisingos atlikimo technikos, beto trauką rekomenduojama daryti ne dažniau nei kartą į 10-imt dienų.

Viena dainelė rusiška yra, tik niekaip nerandu... Bet joje yra tokie žodžiai"

Брошу пить, курить, е****ся. Стану спортом заниматься. Будут деньги появляться. Буду пить, курить е****ся.

[baramui fighter]

vis diskutuojat žiūriu  malačiai  ką forumas daryti be tokių žmonių kaip dainiux, gazuotasis ir visi kiti. 

[Steve]

Viena dainelė rusiška yra, tik niekaip nerandu... Bet joje yra tokie žodžiai"

sažinė neleistų pliuso neuždėt dėl citatos... Visam vakarui nuotaika pakilo 

[siamas]

Viena dainelė rusiška yra, tik niekaip nerandu... Bet joje yra tokie žodžiai"

Ezy, čia tipo tavo autobiografinė?

[Dainiux]

Vėlgi nesutiksiu kad teisingai daroma mirties trauka kenkia stuburui - man būtent po stuburo operacijos praėjo visi skausmai kai pradėjau kyloti štangą. Tik tiek kad būtina pasitarti su specais dėl teisingos atlikimo technikos, beto trauką rekomenduojama daryti ne dažniau nei kartą į 10-imt dienų.

Nuo svorio priklauso. Iki savo svorio- viskas ok, nesigincyju, bet daugiau...As pvz. darau viena karta pilna, kita- nuo pakylu. Mazesne amplitude gaunasi, bet nugara pasaugau. O ir svori galiu didesni uzsidet. O galutine pratimo faze juk islieka ta pati, nieko daug neprarandama.
O stuburui tai kenkia, nes teisingai pakelt galima tik kokius 50proc. savo svorio. Veliau jau halturinasi ir ta daro visi- per jega, o ne per technika. Kas kelia laaabai didelius svorius irgi ta daro ne per technika, per jega...O kaip ja igauna, vel kiekvieno asmeninis reikalas Pvz. Savickas atkelia labai daug, bet atkelime jis nera techniskas. Kokliajevas techniskas, bet tiek nekelia...

[siamas]

Nuo svorio priklauso. Iki savo svorio- viskas ok, nesigincyju, bet daugiau...As pvz. darau viena karta pilna, kita- nuo pakylu. Mazesne amplitude gaunasi, bet nugara pasaugau. O ir svori galiu didesni uzsidet. O galutine pratimo faze juk islieka ta pati, nieko daug neprarandama.
O stuburui tai kenkia, nes teisingai pakelt galima tik kokius 50proc. savo svorio. Veliau jau halturinasi ir ta daro visi- per jega, o ne per technika. Kas kelia laaabai didelius svorius irgi ta daro ne per technika, per jega...O kaip ja igauna, vel kiekvieno asmeninis reikalas Pvz. Savickas atkelia labai daug, bet atkelime jis nera techniskas. Kokliajevas techniskas, bet tiek nekelia...

Dainiux, sutinku su tavim, tik tiek kad stuburui galima pakenkti ir žaidžiant šaškėm, jei ilgai sėdėsi persikreipes. 

[Dainiux]

Dainiux, sutinku su tavim, tik tiek kad stuburui galima pakenkti ir žaidžiant šaškėm, jei ilgai sėdėsi persikreipes. 

Yra atstatomieji pratimai. Darbas porose- ( kumite)-    

[willow]

Šventės atėjo svoris nukrito. Aišku pastebėjau kad per pastarąsias 2 - 3 sav. Vandens per diena po kokius 3 litrus išgerdavau, šeip man labai neįprasta nes per dieną vos porą puodukų išgeriu. Ir blemba iš 86 kg virtau 80 kg... Dainiau žadėjai kažkada programą man sudaryt masės auginimui, gal po švenčių padėtum?

Mano pažįstamas treneris manau labai teisingai sakė, jog reikia gerinti turimą jėgos rezultatą, o jau kai pritrūks kūno resurasų jėgai, masė pradės pati didėti, jei aišku normaliai maitinsies ir miegosi bent po 8h per parą. Na ir aišku reikia sistemingai sportuoti, ko aš abejoju ar tu darai.
Plius yra toks dalykas kaip riebalų kiekis kūne, taigi žmogus sverdamas pakankamai mažai gali būti stipresnis ir sveikesnis už tą kuris sveria daug, čia įdomus straipsniukas Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti.

P.S. Aš abejoju, kad pas tave riebalų kiekis yra pakankamai mažas jog tu neturėtum iš ko tos jėgos auginti. Ir tie 6kg kuriuos numetei, abejoju, kad buvo 6kg raumenų. Tai nemanau, kad labai liūdėti reiktų

[Steve]

Mano pažįstamas treneris manau labai teisingai sakė, jog reikia gerinti turimą jėgos rezultatą, o jau kai pritrūks kūno resurasų jėgai, masė pradės pati didėti, jei aišku normaliai maitinsies ir miegosi bent po 8h per parą. Na ir aišku reikia sistemingai sportuoti, ko aš abejoju ar tu darai.
Plius yra toks dalykas kaip riebalų kiekis kūne, taigi žmogus sverdamas pakankamai mažai gali būti stipresnis ir sveikesnis už tą kuris sveria daug, čia įdomus straipsniukas Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti.

P.S. Aš abejoju, kad pas tave riebalų kiekis yra pakankamai mažas jog tu neturėtum iš ko tos jėgos auginti. Ir tie 6kg kuriuos numetei, abejoju, kad buvo 6kg raumenų. Tai nemanau, kad labai liūdėti reiktų

Tai aš ir nesakau kad ten bus raumenys, tai tavo nuomone reikia didinti jėga? Sakai jėga iš riebalų auga?

[willow]

Tai aš ir nesakau kad ten bus raumenys, tai tavo nuomone reikia didinti jėga? Sakai jėga iš riebalų auga?

Sakau, kad reikia turimus lašinius iš pradžių raumenim paverst, o tada galima augint kažką, jei yra poreikis.
O jei tu masės treniruotes pavarysi, tai tavo greitis dar sumažės. Nes kai dirbi su štangom greitis mažėja. O kadangi tu mėnesį padirbi ir meti dažniausiai savo veiklą, tai tik sulėtėsi ir tos ale masės nelabai užauginsi.
Ir išvis aš masę suprantu taip, kad jei jau jos turi tai ji turi būti maksimaliai raumenų, nes iš lašinių aš suprantu yra naudos, kai sumo sportuoji. O tu dar berots ne sumo sportuoji.
Nžn šiaip tau spręsti, bet aš priėjau išvados, kad su štangom išvis galima nedirbt, kol užtenka kūno svorio pratimų. Jie daug mažiau kausto kūną prie tinkamos sistemos ir šiaip įdomiau dirbt. Na tiesa dar girios gerai yra, bet reikia techniką gerai mokėt. Šiaip mano manymu, pratimų su kūno svoriu ir giriom pilnai užtenka, visas raumenų grupes galima išdirbti.

[lex]

Sakau, kad reikia turimus lašinius iš pradžių raumenim paverst, o tada galima augint kažką, jei yra poreikis.
O jei tu masės treniruotes pavarysi, tai tavo greitis dar sumažės. Nes kai dirbi su štangom greitis mažėja. O kadangi tu mėnesį padirbi ir meti dažniausiai savo veiklą, tai tik sulėtėsi ir tos ale masės nelabai užauginsi.
Ir išvis aš masę suprantu taip, kad jei jau jos turi tai ji turi būti maksimaliai raumenų, nes iš lašinių aš suprantu yra naudos, kai sumo sportuoji. O tu dar berots ne sumo sportuoji.
Nžn šiaip tau spręsti, bet aš priėjau išvados, kad su štangom išvis galima nedirbt, kol užtenka kūno svorio pratimų. Jie daug mažiau kausto kūną prie tinkamos sistemos ir šiaip įdomiau dirbt. Na tiesa dar girios gerai yra, bet reikia techniką gerai mokėt. Šiaip mano manymu, pratimų su kūno svoriu ir giriom pilnai užtenka, visas raumenų grupes galima išdirbti.

Pajuodinta vieta daug ką pasako apie tavo supratimą šiais klausimais neįsižeisk tik

[Steve]

Sakau, kad reikia turimus lašinius iš pradžių raumenim paverst, o tada galima augint kažką, jei yra poreikis.
O jei tu masės treniruotes pavarysi, tai tavo greitis dar sumažės. Nes kai dirbi su štangom greitis mažėja. O kadangi tu mėnesį padirbi ir meti dažniausiai savo veiklą, tai tik sulėtėsi ir tos ale masės nelabai užauginsi.
Ir išvis aš masę suprantu taip, kad jei jau jos turi tai ji turi būti maksimaliai raumenų, nes iš lašinių aš suprantu yra naudos, kai sumo sportuoji. O tu dar berots ne sumo sportuoji.
Nžn šiaip tau spręsti, bet aš priėjau išvados, kad su štangom išvis galima nedirbt, kol užtenka kūno svorio pratimų. Jie daug mažiau kausto kūną prie tinkamos sistemos ir šiaip įdomiau dirbt. Na tiesa dar girios gerai yra, bet reikia techniką gerai mokėt. Šiaip mano manymu, pratimų su kūno svoriu ir giriom pilnai užtenka, visas raumenų grupes galima išdirbti.

Lašinius?  Daug turiu matyt... 

[coffeedrinker]

Pajuodinta vieta daug ką pasako apie tavo supratimą šiais klausimais neįsižeisk tik

na, tai parasykite savo supratima siais klausimais  kame ten neteisybe? as visiskai sutikciau su ta nuomone. mase turi buti gryna raumenu mase. is 'kitokio tipo' mases jokios naudos, greiciau zala.