Tempimo pratimai koju sausgyslems

[pooga]

Na rusų baletas vienas kiečiausių pasaulyje, o mūsiškiai strakalai pastarųjų mokiniai 

drįsčiau labai ginčytis, bet čia gi ne baleto forumas, tai bijau, kad už OT mane greitai išmestų. 

pooga noreciau taves kaip ekspertes paklaust, kodel man be apsilimo nepavyksta ant virvutes atsisest? gal zinai kokiu geru pratinu ir siaip patarimu susijusiu su virvute ir shpagatu? DEKINGAS

nu nesu aš jokia ekspertė  tiesiog domėjausi tempimais tiek, kiek man to reikia.
Be apšilimo bandydamas įsėsti į špagatą gali taip pasitempti savo raumenis ir gyslas, kad ilgai negalėsi tampytis     Kad be apšilimo sėdėtum špagate, arba reikia, kaip ir minėjo stripulis, būti išlaužytam nuo vaikystės, arba nuo prigimties beveik neturėti sausgyslių  (pažįstu ir tokių) arba apšilus sugebėti padaryti kokį hyper špagatą    Logika tokia - be apšilimo mūsų raumenų ir sausgyslių paslankumas kažkiek proc. mažesnis nei apšilus, vadinasi apšilus turi sugebėti perlenkti kojas į priešingas puses, kad ne apšilimo drąsiai sėdėtum špagate 

Bet kam to reikia - neįsivaizduoju. Mano nuomone, špagatai ir virvutės reikalingi tik pasimaivymui prieš kitus 

[pooga]

O pratimą ir patarimą matau vieną - lėtai, be forsavimo kasdien per kelis priėjimus tempt sausgysles ir turėt ant kūno ne tik raumenų, bet ir riebalų jom sutept. Skamba gal ir durnai, bet liesesnė ir raumeningesnė buvau kur kas nelankstesnė nei esu storesnė ir tešlesnė, nepaisant to, kad pasenau

na, dėl riebalinio sluoksnio reikalingumo tai abejočiau... Pažiūrėkit į visokias gimnastes ir balerinas, ten gi visiški gysločiai be riebaliuku  Bet žinoma, mityba svarbu, nežinau kokių tiksliai medžiagų reikia gysloms ir sąnariams sutepti, bet tai tikrai ne lašinių auginimui skirtos medžiagos   
mano asmeninė patirtis kitokia - kol aš vaikystėj bandžiau visaip įsėsti į špagatus arba per jėga tampiausi - niekur nejudėjau, kai pradėjau kitaip dirbti - tempimas per atsipalaidavimą, kvėpavimą ir pakankamai ilgai išbūnant tempimo pozicijoj - viskas greitai pajudėjo. Ir riebalų kiekis neturėjo jokios įtakos. O stripulio fenomeną bandyčiau paaiškinti tuo, ką rašiau anksčiau - kad tampome ne sausgysles, o raumenis - kol jų daug ir jie kieti, įtempti - tol lankstumas mažesnis, o kai sugebi juos atpalaiduoti ir po kruvio ištempi - jie tampa paslankūs (be ne silpnesni).

ir pabaigai iš asmeninės patirties - tol, kol tiesiog nori padaryti špagatą ir pagrindinis tempimo pratimas yra bandymas į jį įsėsti - visiška nesėkmė. O kai špagatą pamiršti ir tiesiog nuosekliai darai tempimo pratimus įvairioms kojų vietoms, galiausiai špagatas pats gaunasi  Konkrečių pratimų gal nerašysiu, nes ir taip daug visi prirašė ir viska žino...

[Saxum]

Bet kam to reikia - neįsivaizduoju. Mano nuomone, špagatai ir virvutės reikalingi tik pasimaivymui prieš kitus 

 

Imtyniaujant parteryje dideli prasitampymai duoda žymiai daugiau galimybių. "Guminuką" žymiai sunkiau užlaužt, nei "medinuką".

[pooga]

Imtyniaujant parteryje dideli prasitampymai duoda žymiai daugiau galimybių. "Guminuką" žymiai sunkiau užlaužt, nei "medinuką".

na gi aš ir nesakau, kad lankstumas nereikalingas! Aš sakau, kad špagatas neturėtų būti tampymosi tikslas, nes tai nėra joks lankstumo rodiklis. Ir užsispyręs "medinukas" gali išmokti špagatą, bet nuo to jis netaps "guminuku". Tam reikalingas viso kuno lankstumas 

[stripulis]

Ir užsispyręs "medinukas" gali išmokti špagatą, bet nuo to jis netaps "guminuku". Tam reikalingas viso kuno lankstumas 

[wault]

Stai cia yra gan daug tempimo pratimu, gal kam pravers ---> Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Aurimas]

labai gerus koju tempino pratimus turi lengwaatleciai tiksliau suolininkai per barjerus  pabandyk google paieskot   

[Rolis]

įdomu, kaip jogai tokio lankstumo pasiekia? 

[stripulis]

Atlieka daug jogos pratimų

[Rolis]

Atlieka daug jogos pratimų

ot....nu tu matai... - nioekad nepagalvočiau 

[wault]

Ziuriu reiks uzsiimineti joga 

[stripulis]

O jei rimtai, joga iš tiesų lankstumui padeda. Turėjom per vieną vasaros stovyklą patyrusios jogos trenerės treniruotes, tai po savaitės pratybų lankstumas pagerėjo, įsivaizduoju, kas būtų po metų Tik kad man kantrybės neužtenka tam ramiam kvėpavimui, lankstymuisi ir t. t... 

[Lonsas]

O jei rimtai, joga iš tiesų lankstumui padeda. Turėjom per vieną vasaros stovyklą patyrusios jogos trenerės treniruotes, tai po savaitės pratybų lankstumas pagerėjo, įsivaizduoju, kas būtų po metų Tik kad man kantrybės neužtenka tam ramiam kvėpavimui, lankstymuisi ir t. t... 

neabejotina, kad joga gerai lankstumui. Dalis (jei ne visi) Greisiu seimos jogai buvo, uztai kokiu vingrybiu isdarinedavo

[Smauglys]

neabejotina, kad joga gerai lankstumui. Dalis (jei ne visi) Greisiu seimos jogai buvo, uztai kokiu vingrybiu isdarinedavo

Tyčia ar netyčia, bet paminėjai vieną iš svarbiausių paslapčių Gracie mokykloje. Beje dabartinė jų karta atitolo nuo šios metodikos. Ir Senasis Helio pasakė:
-tai ką mokina mano sūnūs užsienyje - nėra Gracie jiujitsu.

[VAHTANG]

gana placiai apie lankstuma (rus) kentavr-club.ru/stretching/