pasitempiau maždaug prieš 10m. ir db negaliu tampytis 
koją pakeliu kaip senas diedukas, ne aukščiau 
niekaip nesugyja :O
Bjauras dalykas, vienas iš nemaloniausių treniruočių skausmų.
Beje, kas ieško pratimų kojų sausgyslėms pratampyt, labai neblogų būna jogos vadovėliuose, paprastuose lie. kalba. Būna, iš paveiksliuko atrodo, kad lengva, o pabandai padaryt, ir pasirodo, kad „plyt’ da plyt’ “ iki tokio prasitampymo. :O Kad ir tokia poza, kai stovi kaip apversta „V“ raidė, rankos ir kojos remiasi į žemę. Esmė – laikyti kulnus neatkeltus nuo žemės, kelius ištiestus, galva tarp alkūnių. Na, ir dar ten yra niuansų, nepamenu, bet pratimas tikrai stiprus ir be jų. Labai neblogai tempia ir stovėjimas paprastai ant vienos kojos kitą ištiestą koją pakėlus paprastai į priekį, kiek išeina. Kuo aukščiau, tuo geriau.
