Smugis

[sakalas]

coffeedrinker:

2-3 kg 

O ne per dideli ? sakyciau 0.3 - 1 kg per akis...

[baramui fighter]

sakalai, o tai kaip geriau? tie visai maži fitneso hanteliukai, ar kaip coffeedrinker'io 2-3kg.?
2kg hanteliukus nemirtingus, kurie pas mane jau kokie 25 "gyvena" tai turiu.

[EzysGazuotas]

WT naudodavo (kartais) 1-2 kg hanteliukus. Pas Sakalą, kiek mačiau, žmonės naudoja poros cm skersmens ir į delną telpančius svarmenukus. Kiek sveria, neįsivaizduoju, bet kažin, ar bus daugiau nei kilas.

[baramui fighter]

žinok aš irgi darydavau, bet su svoriais ant riešų.

[Vilius]

Mes tai per treniruotes, o aš ir namuose, tai su 0,5 kg hanteliukais.

[Artem]

tai su hanteliukais cia visi ta pati daro, o gal kazkas kazka tokio advanced turi?

beje pvz sitas labai dar neblogas pratimas:

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[baramui fighter]

o tu man paiškink kaip tai su smūgiu susįję? ten rock-n-roll'as kažkoks?

[Smauglys]

o tu man paiškink kaip tai su smūgiu susįję? ten rock-n-roll'as kažkoks?

Nu jei tą lentą paimtų ir tau duotų ja per galvą, tai būtų susiję..

[Artem]

o tu man paiškink kaip tai su smūgiu susįję? ten rock-n-roll'as kažkoks?

na jei tu manai kad koju greitis nesusijes su ranku greiciu, tada nepaaiskinsiu

[EzysGazuotas]

na jei tu manai kad koju greitis nesusijes su ranku greiciu, tada nepaaiskinsiu

WT rankos juda labai greitai (kitas klausimas, kiek stipriai), bet kojos... tikrai nėra greitos... mano nuomone, greitos kojos padeda greitai ir neskausmingai sutrumpinti distanciją, bet smūgio stiprumui labiau klubai įtakoja? Ar ne taip?

[coffeedrinker]

coffeedrinker:
O ne per dideli ? sakyciau 0.3 - 1 kg per akis...

nea, ne per dideli. bent jau man 2kg pats tas. 3 kg jau sunku, bet as priprates. hanteliu po 1 kg neturiu, bet 1 kg irgi butu visai geras svoris. dar turiu toki "vaikiska" hanteliuka 500g, bet kad su juo beveik nesijaucia pasipriesinimo, praktiskai beveik taspats gaunasi, kas ir su tuscia ranka. ir nuo jo kita diena nebuna malonaus raumenu nuovargio skausmo. o 2kg rankos atitraukimo raumenis labai "uzvaro" ir sustiprina.

tiesa su tokiais hanteliais atlieku tik pavienius smugius (paprastai tiesu), ne serijas, ne kova su seseliu. tik pavienius smugius atidirbineju su tokiais svoriais.

[Smauglys]

nea, ne per dideli. bent jau man 2kg pats tas. 3 kg jau sunku, bet as priprates. hanteliu po 1 kg neturiu, bet 1 kg irgi butu visai geras svoris. dar turiu toki "vaikiska" hanteliuka 500g, bet kad su juo beveik nesijaucia pasipriesinimo, praktiskai beveik taspats gaunasi, kas ir su tuscia ranka. ir nuo jo kita diena nebuna malonaus raumenu nuovargio skausmo. o 2kg rankos atitraukimo raumenis labai "uzvaro" ir sustiprina.

tiesa su tokiais hanteliais atlieku tik pavienius smugius (paprastai tiesu), ne serijas, ne kova su seseliu. tik pavienius smugius atidirbineju su tokiais svoriais.

Jei didint greitį, tai tinka Sakalo rekomenduotas svoris.

[Saxum]

Tarybinė bokso mokykla 2-3 kg tik ant kojų rekomenduoja, o ant rankų 1-1,5 kg per akis. Šiaip dar priklauso nuo kūno masės.

[Dojo]

Tarybinė bokso mokykla 2-3 kg tik ant kojų rekomenduoja, o ant rankų 1-1,5 kg per akis. Šiaip dar priklauso nuo kūno masės.

Klausyk, o del kuno mases gal gali ka parasyt jei pameni, turiu omeny tuos santykius 

[Saxum]

Klausyk, o del kuno mases gal gali ka parasyt jei pameni, turiu omeny tuos santykius 

Santykių nemanau kad yra. Tiesiog sveiko proto principas - jei esi lengvas, neimk didžiausio rekomenduojamo svorio (ir atvirkščiai). Dabar neturiu laiko, bet gal kitą savaitę galėsiu pažiūrėti vieną knygutę senovinę, ten apie tai rašė.